Kuidas mitte põletada tööl ja teil on aega elada: 10 vihjeid

alexander savina

Üldised reeglid oma töögraafiku ülesehitamiseksnii et isiklike asjade jaoks on aega ja energiat, ei. Igaüks paneb oma tähenduse töö ja isikliku elu vahelise tasakaalu kontseptsiooni. Sellegipoolest seisavad sama probleemiga silmitsi ettevõtjad, kontoritöötajad ja kodust pärit vabakutselised. Oleme kogunud mõned üldised soovitused, mis aitavad teil luua sobivat režiimi.

Märkige piir

Esimene ja kõige ilmsem nõuanne: rääkimine töö- ja isikliku elu tasakaalust on võimatu, kui te ei tea, kus üks lõpeb ja teine ​​algab. Võite sõna otseses mõttes rituaalidega joonistada. Konsultatsioonifirma Women Returners kaasasutaja Julianne Miles nõustab näiteks kodu riietuse muutmist töörõivastest. Kui töötate kodus, siis on parem jätta spetsiaalne tsoon äri jaoks - kui istute töölaua taga oma lemmik diivanil, saate kohe aru, et on aeg puhata. Leidke see, mis aitab ühelt režiimilt teisele minna. See võib olla raamat, mida sa lugesid metroos, lühikese jalutuskäigu ümber maja koertega, kui te ei mõtle ärile või harjumus sattuda autosse, et peatada minut, vaimselt öeldes, et tööpäev on möödas.

Peaaegu kõigil on olukordi, kus peate kodus töötama - kuid sel juhul saate piirid teha. Valige aeg, mil te ei tegele äritegevusega (nädalavahetus, paar tundi enne magamaminekut - kui palju see osutub) ja proovige hoida selget ajakava. Esialgu ei ole see lihtne, kuid püsiv režiim ja reeglid aitavad.

Prioriteetide seadmine

Et töö ei häiriks teie isiklikku elu ja vastupidi, peate kõigepealt kindlaks määrama, mis on teile tähtis. Ole aus iseendaga: igaühel on erinevad eesmärgid ja prioriteedid, seega ei peaks te keskenduma vanemate või teiste ootustele. Püüa oma ajakava üles ehitada vastavalt sellele, mis on teile tähtis: võimalus lapsi kooli saada või õhtul saada täiendavat haridust, minna pärastlõunal arsti juurde või minna hommikul basseini. Tööandjad on sageli valmis tegema töötajatele järeleandmisi, peamine asi ei ole aus ja avatud vestlus.

Õpi keelduma

Ainult sina teate oma võimete piire ja kui midagi on väljaspool teie võimu, siis on parem seda otse öelda. Ärge kartke oma ülemusele öelda, kui te ei suuda täita ülesannete voolu: lõpuks mõjutab see alati tootlikkust, ja see on parem, kui olukorda on võimalik vältida.

Töö ja isikliku elu vahel on lihtsam eristada, kui sa õpid öelda mitte täiendavatele ülesannetele, mille jaoks teil ei ole aega ja energiat. Treener Melanie Allen soovitab mitte nõustuda viivitamatult taotlustega teha midagi üle normi, vaid võtta lühike paus ja mõelda: „Ütle, et vastate veidi hiljem ja kasutate seda aega, et otsustada, kas nõustuda või mitte. ", Kõik on korras. Aga kui sa tahad loobuda, öelge" ei "ja seisake sinu peal."

Lõpetage sõnumite kontrollimine

Nutitelefonid võimaldavad meil ühendust võtta 24 tundi ööpäevas - ja kui sõprade ja pereliikmete puhul on see hea, siis töö puhul takistab see ainult: me jätkame äriprobleemide lahendamist isegi siis, kui me ametist lahkume. E-post ja kiirsõnumid võivad põhjustada ebamugavusi: sõpradega kirjavahetuse kontrollimisel jõuame teiste sõnumite lugemisele. Erinevalt teistest kommunikatsioonivormidest, nagu traditsiooniline telefonikõne, ei ole selgeid piire - tööpäeva e-posti aadress võib olla seitse hommikul ja ühel hommikul. Seetõttu peaksite need piirid ise määrama.

Näiteks saate teatava tunni pärast teateid postkastis või messengeris välja lülitada või öösel režiimi sisse lülitada. Võite nädalavahetusel luua automaatse vastuse, et vestluspartnerid teaksid, millal teilt uudiseid oodata: alati ei pea inimesed kiiresti teavet hankima, paljud inimesed peavad lihtsalt teadma, et saite teate ja võtavad nendega hiljem ühendust. Loomulikult on erandeid ja kiireloomulisi olukordi, kui ei ole võimalik vastata, kuid need ei tohiks muutuda reegliks - vastasel juhul ei märka te, kuidas sa põletad.

Püüa töötada mitte kauem, vaid produktiivsemalt.

Aeg, mil ametiühingud püüdsid vähendada tööpäeva pikkust, on ammu kadunud. Nüüd näeme vastupidist suundumust: regulaarne töötlemine on muutumas normiks ja paljud inimesed teevad loomulikult nädalavahetustel tööd - kuigi teadlased usuvad, et see on tervisele kahjulik. Me arvame sageli, et kui me istume veidi kauem, siis on meil kindlasti aega kõike - kuid see on enesepettus: mida kauem me töötame, seda rohkem meie tootlikkus langeb. Peale selle, kui olete lõpetanud ühe asja, võite alati järgmise üles võtta - ja nii edasi lõpmatuseni.

Ebaviisakas fraas "Te peate töötama mitte kaheksa tundi, kuid su pea" sobib nii hästi kui võimalik: selleks, et mitte rutiinis ja asjades kinni pidada, peate olema võimeline ehitama prioriteete (mitte kõik ülesanded on võrdselt olulised - kuigi me arvame sageli) ja valime välja rangelt määratletud iga ülesande täitmiseks aega. Samuti on kasulik, et mitte väikseid asju hajutada: ärge püüdke korraga teha mitmeid asju ja e-posti ja kiirsõnumite saatjaid ei häirita - te olete üllatunud, kui kaua harjumus iga kümne minuti järel võtab sõnumite kontrollimiseks aega.

Ärge suruge ennast

Oleme juba öelnud, kuidas perfektsionism kahjustab enesearendust. Aastate jooksul on meil üha rohkem täiendavaid ülesandeid ja kohustusi ning üha raskem on neid täiuslikuks muuta - ja kas see on vajalik? Mõnikord on kasulik olukorda lahti lasta ja olla valmis selle eest, et sa pead midagi ohverdama. Kui sul ei ole pärast tööd tööd keerulise õhtusöögi valmistamiseks, ei tohiks te ennast heidutada, et peate ennast pitsaga piirduma: nii pääsete ennast põlema. Nii töötajates kui ka isiklikes asjades ei ole vaja püüda teha kõik veatult - piisab, kui püüate oma ülesandeid hästi täita.

Mõtle teisele diagrammile.

Kaasaegses maailmas on selleks, et olla hea töötaja, kaugeltki alati vaja olla kontoris üheksast kuuele: paljud küsimused saab lahendada tööpostiga ja koosoleku asemel on võimalik Skype'i kõne. Usutakse, et kontoris on lihtsam kontrollida, mida töötaja teeb, kuid paljude puhul aitab kodus töötamine, ilma mürarikkad kolleegid paremini keskenduda ja lõppkokkuvõttes tõhusamalt töötada. Seega, kui see on sinu valik, ärge kartke sellest oma tööandjaga rääkida: kui te saate juhtumi hõlpsasti kodust lõpetada, siis pärast seda, kui olete lastele voodisse pannud, pole mõtet seda kuus õhtul lõpetada. Veelgi enam, kui valite paindliku tööaja või kodus töötamise, seadke piirangud (vt esimest lõiku) - vastasel juhul on oht, et te töötate nii nagu enne või isegi rohkem, sest te ei saa protsessist katkestada õigeaegselt.

Valides ettevõtte, pöörama tähelepanu sellele, milline tööplaan on siin heaks kiidetud: kui kõik jäävad kontorisse kuni kella 23-ni ja on harjunud tööle nädalavahetusel, siis on ebatõenäoline, et te saaksite koju tulla seitsmeks.

Delegeerige ülesandeid

Tihti püüame me teha nii palju kui võimalik, sest arvame, et suudame protsessi paremini kontrollida - kuid see ei ole kõige produktiivsem lähenemisviis. Keskenduge kõigepealt ainult sellele, mida saate teha ainult, ja proovida delegeerida osa teistele - olgu tegemist väikeste ülesannetega, mis võimaldavad teil tööd varem lõpetada, või majapidamistöid, mida te ei saa piisavalt. Pennsylvania ülikooli Whartoni ärikooli juhtimise professor Stuart Friedman soovitab teil kokku leppida vastutuse jagamises oma elu eri valdkondade võtmeisikutega - kolleegidega, partneritega ja lähedastega. Sellised olukorrad võivad aidata teistel midagi uut õppida ja te olete veidi maha laaditud, et saaksite teha muid asju.

Olge iseendale tähelepanelik

Ainult te teate, kui palju vaeva te tegelikult ettevõtlusesse investeerite - nii kuulake tundeid ja töötage tempos, mis on sulle mugav (jah, mis tahes töös on hädaolukordi, kuid need ei tohiks muutuda normiks). Briti mittetulundusühing Mental Health Foundation soovitab pöörata tähelepanu sellele, kuidas töö väsimus koguneb: jälgige mõne nädala jooksul, kui palju aega kulutate asjadele - mitte ainult kontoris, vaid ka tulevaste projektide või näiteks kõnedele vastamise ja Kirjad tunnis väljaspool kontorit Kõik see on osa tööst (kuigi oleme harjunud sellele mitte tähelepanu pöörama), mistõttu koguneb ka väsimus. Kui olete teadlik katastroofi ulatusest, on teie seisundi kontrollimine lihtsam.

Alusta väikest muutust

Ära oota, et te suudate oma elustiili koheselt muuta: muutus nõuab tahtejõudu ja ambitsioonikamat eesmärki, mille olete endale seadnud, seda tõenäolisem on see ettevõtmine lahkuda. Kui soovite alustada ametist lahkumist õigeaegselt, siis ärge oodake seda kohe viis päeva nädalas. Alusta järk-järgult: proovige lahkuda varakult ühel päeval nädalas, näiteks reedel, ja proovige seda teha sagedamini.