Kiirem, kõrgem, nõrgem: miks perfektsioon takistab arengut
Masha Vorslav
Selle teksti pealkiri kajastas üsna selgelt selle sisu: "Miks on perfektionism paha ****** (kuradi)." Ma koostasin selle pärast temaatilist arutelu suletud online psühholoogilise tugirühma raames. Tundub siis, et esimest korda iseloomustasin perfektionismi negatiivselt, kuigi olin juba pikka aega pidanud teda peamiseks tööjõu vooruseks, nagu paljud teised.
"Ma olen perfektsionist" on sagedamini uhkusega väljendunud ja sellega kaasneva rahulolematusega palju harvem.
Ausalt öeldes ronisin kõige sagedamini uute nähtustega silmitsi Wikipediasse, et artikli alguses välja selgitada, kas ma vajan seda teadmist üldse või mitte. Niisiis ütleb perfektsionismi entsüklopeedia järgmist: "Isiksuse tunnus, mida iseloomustab asjaolu, et inimene püüab teha kõik veatult ja seab endale liiga kõrged standardid, hinnates ennast liiga rangelt ja muretses teiste hindamise pärast." See määratlus ei vasta küsimusele, kas perfektionism on kindlasti hea või ühemõtteliselt halb, kuid määratlus ei ole süüdi: psühholoogial ei ole sellele küsimusele ühtegi vastust.
John Ronsoni raamatus "Psühhopaat-test" öeldakse, et DSMi psühhiaatriliste diagnooside nimekirjad, mida soovitavad arstid, sisaldavad selliseid ebamääraseid kriteeriume mis tahes häire jaoks, mida iga inimene suudab leida oma diagnoosimise ajal kümne kõrvalekaldega. Täiuslikkuse kohta on sama lugu: selle valu ja vigastust saab hinnata ainult selle kontsentratsiooni järgi, milles see on inimesele iseloomulik ja kui palju see mõjutab tema toimimist. Teisisõnu on terve perfektionism ja ebatervislik.
Kõik on ebatervisliku perfektionismiga enam-vähem selge: see võib tuua neurootilise või muu vaimse häire, on selle sümptom või võib võtta keerulisema vormi ja ühendada mõlemad protsessid. See on objektiivselt halb perfektionism ja ühiskond on sellega nõus.
Kuid tihti me kasutame perfektionismi kontseptsiooni, kui tahame iseloomustada töökas, hoolas inimene, kes püüdleb arengu poole. Ei ole raske mõista, miks samal ajal peetakse perfektionismi vooruseks ja selles on üsna auväärne. "Ma olen perfektsionist" väljendatakse tavaliselt uhkusega ja palju harvemini salajase rahulolematuse tundega, mis sellega paratamatult kaasneb. Keel mitte ainult ei peegelda, vaid ka moodustab reaalsuse ning probleemi olemuse mõistmata jätmine viib sageli perfektsionisti käitumisele väärilise positiivse näitena. Selle tulemusena peetakse isikliku ja tööalase arengu jaoks vajalikuks pidevalt leida puudusi endas ja oma töös.
Süüst tingitud areng on esiteks halvem ja teiseks ei tee meid õnnelikumaks
Perfektionism võib tõesti olla väga tõhus vahend, et ennast edasi liikuda. Kuid selle mehhanismid ise on mürgised: perfektsionist, kes seda lihtsalt ette kujutab, kujutab end pidevalt ette ja paneb teda end rõhutama. Ebastabiilse psüühikaga inimesel võib see olla soodne tingimus haiguse tekkeks. Mitte madalam ja somaatiline: stress mõjutab keha vähemalt kahekümnel viisil, sealhulgas kõrvetised ja suurendab vererõhku. Neile, kellel on tugevamad närvid, ei ole pidev stress ka kassas: nagu hiljuti selgelt selgitas psühhoterapeut Anastasia Rubtsova, on süütunnetest tingitud areng kõigepealt hullem ja teiseks ei tee meid õnnelikumaks.
Minu isiklik nõue perfektionismi vastu on see, et teda on väga raske hoida ja tema abiga saavutatud edu hind on põhjendamatult kõrge. Arendamiseks ei tohiks te oma kogemusi devalveerida ja te ei tohiks karta oma tööd hästi nimetada: peaaegu iga psühholoogilise keskuse voldik räägib positiivse enesepildi tähtsusest ja selle mõjust tootlikkusele.
Konstruktiivne enesekriitika ei eita seda, seega on kõige ambitsioonikama inimese jaoks piisav võime analüüsida töö tulemusi ja võrrelda ennast ainult ennast eile, mitte realiseerimata ideaaliga. Kaunis film "Jiro unistused sushist" näitab veenvalt: 85-aastane Jiro teeb sushi kogu oma elu ja tema sushi, nagu te arvate, on maailma parim. Mis ei takista Jirot ennast iga päev parandamast: valemi „ei piisa“ asemel kasutab ta terve “piisavalt täna”. Selle lähenemise tähtsusest ja vajadusest võtta endale enesele viis, kuidas te ei täida intensiivset "täiustamist", ütleb raamatu "Kingitused ebatäiuslikkusest" autor Brene Brown. Ta uurib sügavalt haavatavust ja leiab täiuslikkuse põhimõtte just tema tahtmatuse tõttu teda ära tunda - ja iga psühhoterapeut ütleb teile, et see on normaalse heaolu jaoks vajalik.
Peale selle ütleb kümne tuhande tunni kuulus teooria, et kui sa ei asu kogu päeva diivanil ja rumalalt - see tähendab, regulaarselt ja järjekindlalt, ilma inspiratsioonita - te töötate, edu saabub. Leppige kokku, et parem on areneda emotsionaalselt mugavas keskkonnas ja pidage meeles, et mis tahes töö ja ülesande kvaliteet ei määra teie väärtust, ebaõnnestunud eksam ei muuda oma lähedasi teie armastust lõpetama ja et parem on vähemalt midagi teha kui midagi. Ja kui te olete kindel, et saavutused on puudulikud, ületamata ja kannatades, ja kunstnik peab olema õnnetu, siis näiteks Nabokov keelas selle kogu oma elu. Miks siis ei usu teda.
Fotod: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE