Kuidas õppida oma vigu tunnistama

KÕIK MEIE OLEME KÜSIMUSTE MASSI KOLMANDATELE JA MAAILMASkellega ei ole aega või vajadust psühholoogi juurde minna. Kuid veenvad vastused ei sünni, kui sa räägid iseendale või oma sõpradele või oma vanematele. Seepärast palusime professionaalsel psühhoterapeutil Olga Miloradoval vastata kiireloomulistele küsimustele kord nädalas. Muide, kui teil on need, saatke see aadressile [email protected].

Kuidas õppida oma vigu tunnistama?

Igas meie elus on olnud olukordi, kus me tegime hoolimatuid tegevusi, ütles midagi üleliigne või vastupidi, ei teinud seda, mis oli nii oluline. Ja kui mõned meist, tehes midagi, mida nad ise peavad "valeks", hakkavad ennast vihastama ja allutama end lõputule eneseväljakujunemisele, siis teised kalduvad keelduma ja omistama vastutuse olukorra eest kellelegi teisele.

Olga Miloradova psühhoterapeut

Sa rääkisid vastikust oma armastatud inimesele? Tõenäoliselt on ta ise süüdi, sest sa tulid töölt ärritunud ja väsinud koju ja sa ei peaks sind puudutama. Kas sa tegid halva töö? Tõenäoliselt on see boss süüdi, kes kohtleb sind ilmselgete eelarvamustega. Kas olete unustanud ema arsti juurde võtta? Aga sa olid nii pahane, et tüli poissõbrannaga ja muretses ülemuse kaebustega, et sa ei hoolinud üldse ... Paljud inimesed tunnevad kedagi, kes on selles portree tuttav, kuid mitte ise, sest mõned inimesed lihtsalt keelduvad tunnistamast, et nad tegid seda Midagi on valesti. See nähtus, mida tuntakse kui ohvriks langemise mentaliteeti, on iseloomulik inimestele, kellel lihtsalt ei ole piisavalt aega enda ja oma tegevuse eest vastutamiseks. Ja see on siin, et moodustub suletud tsükkel: seni, kuni inimene ei suuda ise tuvastada viga, ei ole tal võimalik seda kogemusteks töödelda ja edasi liikuda. Ja kuigi ta ei suuda oma vigadest õppida, kohustub ta neid ikka ja jälle tegema - nii toimub lõputu kohapealne sõitmine.

Õnneks mõnikord isegi siis, kui inimene midagi teadlikult ei tunnista, teab ta tihti sügavalt, mis on kõigi probleemide juur. Kolmas, kõige tavalisem võimalus, kui inimene ei süüdista kedagi midagi, kuid samal ajal ei ole ta ise valmis mõtlema, kuidas ta sellises olukorras end leidis, nii et ta lihtsalt üritab kõigest võimalikult kiiresti unustada. Täiendavad soovitused on enamasti kasulikud nii viimati nimetatud inimestele kui ka neile, kes on enesekindlalt kalduvad.

Kuigi inimene ei suuda viga tunnistada, ei saa ta seda kogemustesse töödelda ega edasi liikuda.

Kõigepealt, olenemata sellest, kui banaalne see võib tunduda, peame tunnistama, et vigad on normaalsed, nad on osa inimloost. Vead on meie õppetunnid. Igaüks, kes on õppinud vähemalt midagi, peaks meeles pidama, et see on osa õppeprotsessist. Kui me õpime kõndima, langeme, kui me õpime jooksma, siis murdame meie põlved. Vähesed inimesed, olles õppinud sõitma, vähemalt kord ei autosid kriimustanud, vähesed inimesed, kes üritasid suhteid luua, vähemalt kord ei tundnud valu. Ja nõustudes sellega, et paljud meie tegevused on vigadest välja kasvanud, on meie isiksust kasvatatud vigadega, püüame end vastu võtta, nõustuda täpselt nii, nagu sa oled. Kõigi ebaõnnestumiste ja saavutuste etappide erineva kõrgusega, mis panevad sind ainulaadseks, teeb teid ise. Kõige enam, meie uhkus, meie ego, takistab meid vigadest. Me kardame vaadata väiksemaid, nõrgemaid. Vead ei kahjusta meid mingil moel, vastupidi, nende vastuvõtmine räägib teie lähenemise küpsusest probleemide lahendamisel ja teie suutlikkusest midagi muuta ja muuta.

Seejärel proovige endiselt vaadata oma elus konkreetseid sündmusi. Miks sa isegi seda artiklit luged? Lisaks juhuslikule huvile tahaksin ma oletada, et te jätkate mingisugust mineviku sündmust, mis takistab teil rahumeelselt elada, või ... sa tegid seda uuesti. Mineviku sündmused ei ole teile midagi õpetanud, olete astunud samale rake'ile ja otsite väljapääsu nõiaringist.

Vead ei alanda meid, vastupidi, nende vastuvõtmine räägib teie lähenemise probleemide lahendamise küpsusest.

Ja siis, nagu tavaliselt, peate istuma ja mõtlema. Kirjeldage oma olukorda, kirjutage see alla. Mis täpselt valesti läks? Kui midagi läks valesti kaks korda - mis ja kus täpselt see juhtus? Kui te ei suuda seda ise välja mõelda, küsige arvamust isikult, kes tundub teile mõistlik: sõber, ema, õpetaja. Kui suhe on probleem, kui te pole neid veel hävitanud ja teie partner, kes on võimeline konstruktiivseks dialoogiks, arutage temaga, mis põhjustab teid pidevalt pahane / vannutama / üksteisele vähe tähelepanu pöörama? Võib-olla sellise vestluse püüdlemine toob kaasa arusaama, et just teie olete mitte valmis konstruktiivselt vastu võtma kriitikat ja alluma viha puhangutele, mille kuumuses teete palju vigu. See ei ole nii lihtne, kuid on hädavajalik mõista ja aktsepteerida, kui te ise hävite suhet kogu aeg (mitte tingimata ainult romantilistest).

Ja mis kõige tähtsam, mis iganes see on ja mida iganes sa teed, peate mõistma, et peate edasi liikuma. Sa ei saa seda pimedas hetkel kogu aeg elada. Ei, muidugi, saate, kuid seda ei saa vaevalt nimetada eluks. Jah, sa tegid midagi, võib-olla midagi kohutavat. Kuid isegi kõige ilmsem koletised asjad ei ole nii ilmsed kui nad näivad. Kas te ei märganud, et teie koer oli haige? See on väga kurb, ilmselt oli vaja olla ettevaatlikum, et olla ohutu. Aga ilmselt te ei ole veterinaararst ja te ei teadnud, et sul pole ilmselt koeri varem. Nõustu, kuid andesta endale. Võib-olla säästab see kogemus teise koera või teie lapse elu.

Sa ei peatanud sõber, kui ta sai ratta taga purjus ja hädas juhtus? Te ei saa olla vastutav täiskasvanute tegevuse eest. Jah, sa võiksid midagi teha. See võib olla kohutav ja kibe kogemus. Ma olen rohkem kui kindel, et kui selline olukord uuesti juhtub, siis te matate võtmed, helistate politseile, kuid ei luba seda uuesti. Mõnikord on meie vead kohutavad. Mõnikord me ei taha nendega üldse elada. Aga iga kord, kui te neist eemale sõidate, eriti kõige kohutavamalt, mõtle sellele, kas sa tõesti tahad seda jälle kogeda?