Elu häkkimine: Kuidas osta toiduaineid nädalaks 10 minuti jooksul

PÄEVA PÄRAST, KÕRGE TOIDU JA SEOSES ELU MAAILMAS Miski ei ole väärtuslikum kui tervis. Kuidas kiiresti kujuneda, rõõmustada ja koheselt end paremini tunda - ütle meie selgesõnalised juhised.

See ebamugav hetk (või ebamugav poolteist tundi), kui sa tulid supermarketile ühe nädala jooksul toodete komplekti, kuid lõpuks ei võtnud pooled koostisosad täismenüüst, kuid valisid pudeli arusaamatu kastet, kolme tüüpi hummusi ja veiniklaase. On veel üks äärmuslik olukord: tervisliku toitumise tagamiseks oleme ostnud kõik "kasulikud" tooted lääne toidu blogidest tund aega ja siis vaatame seda õudusega. Te saate ja peaksite endale lubama, kuid supermarketit ümbritsev sihitult rullimine võtab palju rohkem aega, vaeva ja raha kui ostu vaatamine. Me räägime, kuidas kiiresti kokku panna toidupoed nädalaks ja mitte unustada midagi olulist.

Kui lähete supermarketisse või turule ei ole meelelahutus, kuid vajadus, ärge tehke seda spontaanselt - kulutada rohkem raha ja närve. Parem on planeerida päev ja ligikaudne aeg: ridu on võimalik kõndida korralikult ja lõdvalt ning sa ei pea kümne minuti jooksul kinni pidama.

Mõtle üle nädala ligikaudsed menüüvalikud, otsustada, mida vajate kiirete suupistete jaoks, mis hõrgutised teevad vähem kahju, kuid lõbusamaks ja kuidas saate külalistele meeldida.

Tehke toodete nimekiri. Tõsiselt, mitu korda olete unustanud munad ja oliiviõli ning selle asemel ostnud kiibid? Kiibid on maitsvad, kuid nad ei ole parem süüa. Nimekirja saab alati kohapeal täiendada, kuid küsimuse ligikaudne hind on kohe selge. Koosta see oma telefonis - te ei unusta teie nutitelefoni tõenäoliselt ja kui olete harjunud paberile märkmetega, pange need oma rahakoti.

Kui toodete nimekiri ei ole sinuga, on veel võimalus eksida. Kõiki 27 peaseadet ei ole vaja liigutada oma peaga - saate koostada semantilised plokid: hommikusöögid (piimaga koor, munapuder, midagi juustu), õhtusöök (pasta, köögiviljahelbed, riis), suupisted. Ajaühiku jooksul on aju võimeline töötlema piiratud hulga informatsiooni, nii et teadlased soovitavad seda rohkem plokkideks ühendada.

Osta tooteid osakondade kaupa. Esiteks köögiviljad ja puuviljad, siis piimatooted, liha või kala, siis leib ja hõrgutised - või mõnes muus järjekorras. See leevendab kauplust ümbritsevat närvilist kiirust, säästab aega ja aitab mitte unustada kõige tähtsamat asja.

Kassa juures ärge ärge segage närimiskummi ja kommid (isegi teravilja jaoks - neid ei ole palju ära kasutatud). Kui järgisite meie lihtsaid nõuandeid, siis olete närvisöögi puhul juba valinud mitte kõige kahjulikuma toiduaine, kuid spontaansete ostude puhul on aega nädala jooksul.