Kuidas aidata lähedast depressioonis
Depressioon on üks levinumaid. meie aja vaimne haigus, kuid suhtumine sellesse on ebaselge. Me elame ühiskonnas, mille eesmärk on edu ja heaolu, kus ei ole tavaline, et avalikult rääkida sellest, mis on sinu jaoks halb, ja küsida ka abi, tunnistades meie "lüüasaamist". Samal ajal on depressioonil mitte tõsise haiguse, vaid kapriisi ja positsioneerimise loor. Nagu meie kolleegide hiljutine kogemus näitab, usuvad isegi täiskasvanud ja kultuurid kõige sagedamini, et positiivse inimese häälestamisel ei ole „normaalset” inimest. ja seda probleemi saab ja tuleb käsitleda eraldi (see ei ole nii).
Samal ajal on oluline, et teiste osapoolte mõistlik suhtumine on oluline depressiooniga patsientide õigeaegseks diagnoosimiseks ja toetamiseks, mis on vähemalt nende endi soov taastuda. See protsess ei ole tõenäoliselt kiire ja valutu, kuid seda saab hõlbustada, kui toimite planeeritud ja teadlikult. Psühhoterapeut Olga Miloradova selgitab, mida peate ette valmistama, kui teie sugulane, sõber või lähedane kannatab depressiooni all.
Depressioon on popkultuuri poolt "desinfitseeritud": tundub, et ta räägib temast või tema haiguse tunnistamine on palju vähem kohutav kui näiteks skisofreenia puhul. Kuid samal ajal toimib see „palju vähem” pärast seda, kui inimene on paranenud või on remissioonis: ainult siis saab ta arutada ja analüüsida, mida ta on kogenud huumoriga ja võib-olla ilma, kuid siiski “tervislik”. Aga mitte sel hetkel, kui leiad ta seljas, kus tal on kolmel pärastlõunal voodis varjatud pidžaama, pisarate või vaikiva apaatiaga.
Asi on selles, et enamik meist ei ole sellistes olukordades kokku puutunud ja võib olla kindel, et masendunud inimene vajab lihtsalt vähe päikest või paari reisi jõusaali. Kogu ilmutuse rõõm läheb lähedastele, ja isegi kõige ustavam inimene ei suuda seda seista ja eksida, hakata olukorda ignoreerima või üldse vallutama. Igaüks armastab rõõmsaid inimesi, kuid tuttav sõber on teada, kui see on teada. Teie ees seisvate raskuste ulatust on raske eelnevalt hinnata, kuid nende ellujäämiseks on oluline oma tegevused korrektselt välja arvutada ja mõista, mida te ees seisate.
Tasub alustada üldiselt üksteise suhtes tähelepanelikumast. Paradoksaalselt on sageli partneri, lapse, sõbra või õe enesetapp, mis on teistele üllatus. Ja see on kõige kohutavam asi: hoolimata asjaolust, et probleem oli tõenäoliselt nähtav, ei märganud keegi seda ega andnud talle mingit tähendust. Suurim oht on selles emotsionaalses ja sotsiaalses pimeduses. Nüüd hakkasime rääkima ühiselt toimetulekust tõsiste haigustega ja isegi pühendama sellele võitlusele kogu blogi - see aitab eemaldada stigmat võrdse hirmuäratava onkoloogia teema ja näidata vastastikuse toetuse tähtsust. See on väga oluline protsess ja depressioon ei vääri vähem läbimõeldud ja tähelepanelikku suhtumist: tegelikult vähesed inimesed mõistavad, et see haigus on potentsiaalselt surmav ja lõpeb sageli enesetapuga.
Kõige sagedamini näevad sugulased muudatusi: neid ei saa unustada. Olukorda muudab keeruliseks asjaolu, et need muutused võivad olla täiesti erinevad: keegi muutub säravamaks või vaiksemaks, peaaegu alati kurb, võib-olla ärrituv. Kõige sagedamini ta ei taha hommikul üles tõusta, ta ei suuda oma õpinguid ega tööd, võib-olla hakkab ta tarbima rohkem alkoholi, keegi kaotab oma söögiisu, keegi, vastupidi, „peksab” oma ahastust. Ideaalses maailmas soovitaksin lihtsalt rääkida inimesega ja küsida, mis temaga toimub, kuid reaalses maailmas võivad paljud olla aastakümneid abielus ja ei suuda arutada tundeid ja emotsioone. Nii et siin on tükk nõu kaugelt: õppige üksteisega rääkima. Õpi väljendama, mida sa mõtled ja tunned. Õpi tunnistama, et olete hirmunud ja ärev ning te ei mõista, mis toimub, kuid tahaks väga aidata. Ära süüdista.
Depressiivse inimese jaoks on eriti oluline, et nad armastaksid teda mitte ainult midagi, vaid just sellist. Kui rõhutate, et näete oma teenete "kadumist", mainides, et üldiselt on ta alati olnud ettevõtte rõõmsameelne hing, ja teil puuduvad tema energia ja nakkuslik naer, siis on depressiooni sügavuses palju raskem või peaaegu võimatu tunnistada. Lisaks on oluline mõista ja aktsepteerida oluline asi: kõige sagedamini depressioon naaseb. Loomulikult on neid juhtumeid, kus juhtus midagi kohutavat ja inimene, kes selle sündmuse ajal kaalus, lihtsalt murdis, ei suutnud seda taluda ja ta töötas välja depressiooni. Sellised juhtumid on üldjoontes soodsamad selles mõttes, et selline episood võib olla tõeliselt ainulaadne ja teie kogu tulevane elu ei tule enam oma armastatu valu ja igatsuse tõttu tumenema. Kui depressioon on sinisest välja kujunenud, on selle tagasipöördumise võimalused piisavalt suured, kui mitte 100%.
Teisest küljest, kui inimene on juba esimest episoodi kannatanud ja seda on edukalt ravitud või pigem on ta endiselt remissioonis, siis kõigepealt on tal nii teie kui ka teie kogemus ja arusaam sellest, mis temaga toimub, tervendav kogemus. See on väga oluline. Tegelikult on teie väga oluline ülesanne meenutada talle, et kõik on ravitav. Lõppude lõpuks, ta istub oma pimedas pit, ta võib unustada sellest, hästi, või kuidagi ei usu seda.
Kuid olgu, et nii nagu esimesena, on esimene episood, teine või viies, te ei tohiks tugineda oma tugevusele või sellele, et organism on „koolitatud” ja seekord hakkab iseenesest toime tulema. Isegi kui te ei ole kindel, kas juhtum on halb - ärge tõmmake, tehke kõik võimalikke ja konsulteerige psühhiaatriga. Vajadusel võta mees kätte. Sageli on surmamõisted sündinud depressioonis, mitte sellepärast, et ta tahab nii palju surra, vaid sellepärast, et tal on tal elatult valus (või talumatult valulik tundetus või ülekaalukas ärevuse tunne - see on nii õnnelik) Depressiooniga patsient ei usu, et seda kohutavat, talumatut seisundit saab kuidagi peatada, välja arvatud põhimõtteliselt peatumine. Ja on väga oluline, et keegi oleks lähedal, meenutades, et see ei ole nii ja on midagi võidelda.
Pea meeles, et esimene arsti külastamine ei ole maagiline istung ja kõik ei naase oma kohale, nagu maagia. Sageli võib see periood osutuda veelgi ohtlikumaks, sest näiteks antidepressantide väljakirjutamisel ilmneb aktiivsus enne depressiooni möödumist. Ja, ütleme, kui enne seda ei suutnud mees sealt hüpata, ronida rõdu juurde, siis võib ta olla väga tugev. Sellepärast, kui on olemas tõelised enesetapu kahtlused, võib arst nõuda haiglaravi. Sellisel juhul ärge kartke karistavat psühhiaatria ja protesti. Kui teil pole muidugi võimalust olla umbes 24 tundi ööpäevas, ei saa te isegi ette kujutada, kui vähe aega on enesetapu tegemiseks vaja.
Tundub, et see on kõige lihtsam ja enesestmõistetav reegel - toetada oma lähedast. Kuid see on väga raske ja me peame selleks valmis olema. Toetus koosneb peamiselt soovide astumisest ja minimaalsest ärritavast ainest, mis on alati olemas. Ja võib-olla, vaikselt kallistades või pakkides tekki või käies kõndides, ilma et nad oleksid häiritud proovida lõbustada teid tuttavate rõõmudega. Mingil hetkel muutub see vajalikuks, kuid on väga oluline õppida tundma inimese meeleolu ja küsima uuesti, mis on talle praegu kõige mugavam, ilma teda häirimata. Võib-olla vajate sellel teel ka terapeutit ja pole midagi muretseda. Jah, see kõlab kõvasti, aga siis on see "rõõmus ja kurbuses".
Pildid: 1, 2, 3, 4, 5 Shutterstocki kaudu
