Küsimus eksperdile: Kas see on tõsi, et peate kõvasti magama
OLGA LUKINSKAYA
VASTUSED US KÜSIMUSTE PEAMISEKS me otsisime võrgus. Uues materjalide seerias esitame selliseid küsimusi: põletamine, ootamatu või laialt levinud - erinevate valdkondade spetsialistidele.
„Ortopeedilised” padjad, madratsid, sandaalid ja sisetallad üleujutasid turgu, spetsiaalsed apteegid tundusid müüvat, kuid ei ole selge, kas kõik vajavad neid järjest. Kas on tõsi, et ortopeedilised sisetallad takistavad selgroo haigusi - või teevad nad lihtsalt kingad mugavamaks? Kas ma pean magama kõva madratsiga või padjaga, et mu selja ja kael ei saaks haiget teha? Küsisime need küsimused ekspertile.
Vera Kachurina
arst - kliiniku "Rassvet" ortopeediline traumatoloog
Kreeka keeles tähendab ortos "õige, otsene"; kõike, mis on seotud ortopeediaga või ortopeediga, peetakse sageli õigeks, kasulikuks ja isegi vajalikuks kõigile. Tegelikult on see suhteliselt kitsas termin, mis viitab ortopeediliste haiguste või deformatsioonide ravile. On raske ette kujutada, et massiturul müüdavad tooted ilma arsti retseptita võivad deformatsiooni ravida või parandada. Tegelikult ei ole tervete inimeste jaoks madratsite, padjade või kingade „ortopeediline” päris õige määratlus. Palju parem oleks midagi "ergonoomilist".
On olemas stabiilne arusaam, et pehme peal magamine on kahjulik ja raske on kasulik, et spetsiaalne „ortopeediline” madrats on seljavalu vältimiseks hädavajalik ning skolioosi või vigastuse korral peaksite üldjuhul laudades magama. Kõik see, muidugi, on müüdid. Kui pöördume probleemi ajaloosse, selgub, et see, mida inimkond ei ole maganud (ja jätkab magamist): ahjudel, põrandatel ja kastidel, matidel ja õhukestel futon-madratsitel, kõrgetel kaldpinnal, miljonil padjal pea kohal, pehmete hane sulgede voodil, voodid ja polsterdatud diivanid või isegi võrkkiiges. Ja ei saa väita, et sel juhul kannatab iga inimene une, seljavalu või seljaaju deformatsioonide puudumise tõttu.
Ratsionaalne tera on see, et une ajal tuleb säilitada kõige selgem selgroo asend minimaalse lihaspingega. Liiga pehme magamine võib teoreetiliselt kaasa aidata lihaste liigsele koormamisele, kuna selg on "ebaõnnestunud" ja lihased üritavad seda "hoida". Kõva pinnal magamine põhjustab ebamugavust, mis on tingitud liigsest survest luude eenditele, eriti õhukestel inimestel. Seega on parim kuldne keskmine, st pooljäik madrats.
Selle teooria tugevdamiseks viidi Euroopas läbi randomiseeritud kliiniline uuring, mis võrdles pooljäigete ja jäikade madratsite mõju alaseljavalule. Selgus, et pooljäigatel madratsitel maganud patsientidel vähenes valu sündroom. Uuringus kasutati aga Euroopa kõvaduse skaalat, mis ei ole üldiselt aktsepteeritud, ja ainult vedru madratsid. Mõiste "pooljäik" üldjuhul on vaevalt universaalne - ainult seetõttu, et inimesed erinevad kaalust.
Kõige parem - kuldne keskmine, st pooljäik madrats. Tõsi, see ei pruugi olla universaalne kontseptsioon, sest inimesed erinevad kaalust
On vähe tõendeid selle kohta, et vee voodid või erilised vaht madratsid, mis kordavad keha füsioloogilisi kõveraid, võivad parandada magamiskvaliteeti võrreldes kõva madratsiga, kuid tõendite tase jätab palju soovida. Üldiselt, kui inimesel ei ole selgroo haigusi ja hommikul tõuseb ta jõuliselt ja puhata, täidab olemasolev madrats oma funktsiooni. Probleemide korral on soovitatav neid arstiga arutada, ja võib-olla võib korralikult valitud pooljäiga madrats olukorda parandada - ja edukuse kriteeriumiks on subjektiivsete tunnete paranemine.
Olukord on sarnane ortopeediliste padjadega. Selle teema kohta ei ole tehtud tõsiseid uuringuid, puuduvad tõendid. Huvitav on see, et harjumus panna midagi pea alla (näiteks käsi või seista) on ajalooliselt seotud teise kõrva vabastamise vajadusega - see aitab ohusignaali kuulda. Mitte ükski kliinilistest soovitustest valu kaela raviks ei sisalda soovitusi spetsiaalsete ortopeediliste padjade kasutamise kohta - seega on mõttekas juhinduda tervest mõistusest ja konkreetse isiku mugavuse kaalutlustest.
Kaela all olevad rullidega padjad ja pea all olev sälk tunduvad olevat loogiline viis hoida emakakaela selg samal rindkere tasemel (kuigi see on täiesti mõttetu neile, kes magavad oma kõhtu või ärkavad, kallistades padja, mitte üldse selles asendis, kus see paikneb) . Ortopeedilistes salongides soovitatakse mõõta kaugust õlast kõrva poole sentimeetriga ning selle väärtuse põhjal, et valida padja kõrgus, kuid see lähenemine ei anna kahjuks alati soovitud tulemusi une kvaliteedi osas. Kuna ühtseid soovitusi ei ole, tuleb padi valida enda tunnete alusel - just see, mis võimaldab teil hommikul hea tervisega tõusta, sobib teile. Kõrgus, täiteaine, jäikus, hind ja tootja ei oma tähtsust. Kindlasti võib öelda, et alla kahe aasta vanused lapsed ei vaja padja, sest nad ei ole veel moodustanud emakakaela piirkonna füsioloogilist lordoosi.
Ortopeedilised sisetallad - kasulikud kogemused mitte ainult lihas-skeleti haigustega inimestele, vaid ka täiesti tervetele inimestele
Kuid ortopeedilised sisetallad on väga kasulikud mitte ainult luu- ja lihaskonna haigustega inimestele, vaid ka täiesti tervetele inimestele. Me kõik kõndime peamiselt kõval pinnal (asfalt) ja kingade valimisel keskendume rohkem selle välimusele. Selle tulemusena on jalad sunnitud töötama mitte kõige soodsamates tingimustes ning õigesti valitud ortopeediline sisetald aitab vähendada jalgade ja liigeste koormust, korrigeerida kõndimismehhanismi, kompenseerida valede kingade kandmise negatiivseid tagajärgi ja takistada tulevikus tekkivate probleemide tekkimist.
Pehme pehmendava sisetalla kasutamine spordis vähendab vigastuse võimalust. Muidugi, kui inimesel on juba jalgade deformatsioon, siis ei tohiks loota imepäraseks paranemiseks. Ortopeediliste sisetaldade ülesanne ei ole struktuuri parandamine, vaid funktsiooni parandamine. Uuringud kinnitavad sisetallade efektiivsust jalgade valu suhtes. Sellist efekti ei ole aga võimalik saada maa-alustes läbikäigudes müüdavatest geelist sisetalladelt või isegi ortopeedilistest salongidest valmistatud universaalsete mustrite alusel.
Sissejuhatused tuleb teha individuaalselt pärast ortopeedilise kirurgi või podiatrist (suu tervise spetsialist) uurimist. Sisse sisetallad peaksid olema eelkõige mugavad. Valu, ebamugavustunne, sarvkesta väljanägemine sisetalla kandmisel näitab, et see valitakse või tehakse valesti. Raam, jäigad sisetallad on juba minevikus ja tänapäeva ortopeediliste mõistete kohaselt ei ole need tõhusad; Nüüd on need valmistatud pehmematest materjalidest, nagu polüuretaan, mis kasutamisprotsessis kohandatakse lõpuks jala kuju.
FOTOD: Põhitooted, Triad Foot & Ankle Center