Kuidas tüdrukud sügise bluesega toime tulevad

Tõusmine on juba raske tõmbab "mugavat" toitu ja keskendub tööle raskemaks - tere, sügis. Küsisime aktiivsetelt tüdrukutelt, kuidas toime tulla hooajalise melanhooliaga või mitte.

Mul on septembris sünnipäev, kuid ma tõesti ei meeldi sügisel (ja veelgi enam talvel), nii et ma vaevalt jagan oma sõprade rõõmu: "Nüüd saad sattuda tuhatesse riietesse!" Oh hästi Moskvas on tavaliselt külm, määrdunud ja niiske. Seitse kuud aastas, ma kindlasti elada kuidagi erinevalt, kogu mu suvine tegevus on järk-järgult kadumas ja ma saan väikeseks köögiviljaks. See oleks tuhastunud suvest suveni kiipide ja seeriatega, kuid enesekontroll aitab toime tulla: hommikuti tõuseb ma alati esimese äratuskellaga - pole vaja jahu ja kümme, et mul ei oleks aega ega hilineks, ja niipea, kui ma ise kinni püüan mõtted, et meeleolu ilmastikutingimuste tõttu taas halveneb, võtan endale käe ja leidsin positiivse hetke - päev on salvestatud. Ma keelasin end mingil põhjusel rohkem kui minuti ärritada - ja põrnal ei ole lihtsalt aega mugavaks saada. Üldiselt, ma muidugi kadestan neid, kes seda aega ilusad ja rahulikult eksisteerivad. On hea, et on olemas lennukid ja kohad, kus suvi on aastaringselt.

Üldiselt kuulun ma nendesse inimestesse, kes sõltuvad vähe ilmastikust: minu eelised on igal aastaajal. Ainus asi - hea tervise huvides - pean kindlasti nägema päevavalgust (ideaalis ka päikesepaisteline, kuid sellega võib see olla üsna raske). Nüüd olen vabakutseline ja mul on väike laps - see tähendab, et ma plaanin päeva nii, nagu ma eelistan, ja et igal ajal, välja arvatud tugeva vihma korral, ma lähen jalutama. Aga isegi nendel päevadel, kui ma kontoris töötasin, püüdsin kohvikus lõunasöögi asemel jalutada. Sest kui te seda ei tee, siis selgub, et novembris-detsembris ei näe sa kunagi päevavalgust: sa lähed tööle, kui see on veel tume, ja naasete koju, kui see on juba tume. See on tee depressioonile, tuhale, lootusetusele ja rohelisele nahale. Ja isegi poole tunni jalutuskäik päeva keskel tõstab vaimud ja õigesti pea. Mis puudutab toitu, siis mina, nagu kõik teisedki, tõmmatakse talvel mugavama toiduga, kuid siin olen halb näide imitatsioonist ja ma ei piira ennast eriti.

Ma armastan sügist. Mulle meeldib, et ilm on ebastabiilne ja võib pärast päikest äkitselt vihma ja et sa saad septembri keskel kanda T-särki. Alates koolist on sügis olnud seotud muutustega, uue õppeaasta ja uute kohustustega. Sügis-sinised reeglina ei ole loomulikult halli ja vihmase ilmaga purunenud, kuid sellistel hetkedel tahan ma kodus kodus valetada ja telesaateid vaadata. Sellel ilmal kulub harva keegi jalutuskäik ja sa saad pühendada järelejäänud aja enda jaoks: vanade asjade või fotode demonteerimiseks suvereisist. Sügisel püüan ma juua vitamiine ja jälgida aktiivselt oma tervist (keegi ei meeldi külma kinni), ma sööb ikka veel palju vilja. Kuid tegelikult ei suuda keegi parem kui sõprade ja sugulastega toime tulla sügise bluesiga. Isegi kui sa vaatad filmi koos sõpradega. Siis läheb tavaliselt kurbus poole päeva pärast. Ma ei saa öelda, et sügis on hullem kui suvi, sest pärast sügist tuleb talv ja seal on uusaasta minu lemmikpuhkus, mida ma ootan.

Olen väga aktiivne, sest alati on palju tööd ja ma pean pidevalt müra. Ja mõnikord muutub meeleolu liiga tihti. Ja kuigi ta tahab pidevalt magada. Pidevalt. Söögiisu ei muutu. Minu jaoks on ainus asi, et ma tahan tihti teed. Cope on vajalik. Rütm, vastutus ja armastuse armastus toimivad. Alati söögi ja une vahel valin unenäo. Sagedamini tahan õhtut koju veeta, aga et mitte olla kurb, otsite erinevaid huvitavaid ja meeldivaid asju, nii et see on lõbusam ja ei käi kurbade sügismõtete juures. Üldiselt on sügis väga ilus ja mul on alati midagi huvitavat. Mis rupe te räägite?!

Tõenäoliselt tänu sellele, et minu kutse on seotud esteetikaga, mõjutab mind, mis mind ümbritseb, minu meeleolu. Ja vihma olemasolu sügisel põhjustab väga väikest kurbust. Ma lihtsalt ei saa endale lubada, sest ma töötan suure hulga loominguliste inimestega, kes ilma väikeste blueseta ootavad minult toetust ja inspiratsiooni. Intuitiivselt pööran sügisel palju rohkem tähelepanu oma välimusele ja kostüümile: ma teen oma meik hoolikamalt, ma kannan kindlasti muljetavaldavat huulepulka, mõtlen läbi riiete üksikasjad. Mõnikord kannan pikka aega pimedate, päikesepaisteliste ja türkiissiniste toonide kandmist, justkui pikendaks suvel tuju. Kuigi te olete oma teedel põhjalikult kaasatud, pole teil lihtsalt aega südamesse kaotada ja masenduda. Suurema osa ajast ma katsetan ja muudan oma juuste värvi sügisel (siin ja nüüd ma värvisin seda magenta).

Ma arvan, et reisimine on kahtlemata päästmine igast igatsusest. See on juba ammu septembri lõpus - oktoobri alguses valitud lühikeseks puhkuseks (soovitavalt koos sõpradega, kuid mitte armastatud). See sügisnädal, näiteks Euroopas, annab võimaluse mitte ainult kaotada kõik väsimused, vaid ka valida jõulukinke. Ma ei ole ükskõik millise toitumise toetaja ja olen täiesti spordist kaugel ning soovi süüa rohkem ja ei jäta mind 25 tundi päevas. Kuid mida raskem on toit, seda aeglasem ja rahulikum, ja see on veel üks põhjus peatada ja laulda.Ma valin sügisel köögivilju (grillitud, küpsetatud ja isegi toores), kala ja mereande - see on parem olla natuke näljane ja rõõmsameelne kui täis ja tuim. Toidulisandid eelistavad "energiat" (näiteks ženšenn), mis lihtsalt annab jõudu. Ja ma juua palju puhast vett.

Selline ilmade ja päevavalguse muutus mõjutab mind kohutavalt. Ma ei tea, kuidas sellega toime tulla, ja isegi soov hommikul 10-minutiline jooga kaob. Püüan oma hommikul tasu teha nii kiiresti kui võimalik ja hoolitsen intensiivselt oma näo eest, et saaksite kodust ilma meikita turvaliselt lahkuda. Loomulikult on kinosse, näitustesse või kontserdisse minekut täiusliku bluuse juhtumite puhul, võttes kaasa enim naeruväärset sõpra või sõbranna, nii et hiljem õhtul saan kõndida ja juua veini või mitte.

Kui ma pean enne päikesetõusu üles ärkama, hakkan kohe tundma apaatiat. Kuidas selles riigis jätkata tööd, treenida ja elada üldiselt, mõistsin ma aasta tagasi. Ma lugesin palju teemasid käsitlevaid artikleid ja mõistsin: kõige tähtsam on, et vaja on rohkem valgust. Ja esimene asi ostis kerge häire. See geniaalne leiutis hakkab pool tundi enne tõusu ja järk-järgult põlema hakkama. Lamp imiteerib päikese koitu, mis on nii vajalik, et peatada melaniini tootmine kehas ja ärkame ärkvel. See asi päästis mind eelmisel talvel, ei nali. Ja ärge kartke lambi kulusid - investeeringud ennast ja teie heaolu on kõige ustavamad. Samuti on oluline mõista, et kui lamp on väike, ei tule lambist segadust. Ma olen paar ja ma jumaldan hommikul, nii et ma püüan varakult üles tõusta ja teha mõningaid kasulikke asju enne tööd: jooga, puhastus, hommikusöök - on oluline määrata oma päeva rütm ja mitte olla tarretis. Seetõttu püüan ma magama kuni 12. aastani.

Pole tähtis, kui hästi see kõlab, peamine asi, mida tuleb veel mõista, on see, et meil on kõik probleemid meie peaga. Ja esimene samm, mida tuleb teha, on valida, mida sa enam ei kannata. See võib tunduda kummaline ja arusaamatu, kuid kui sa väsid vingumist ja hakkad mõtlema, et kõik on OK, olenemata sellest, kas päike on taevas või mitte, muutub see tõesti lihtsamaks. Ma sundisin end mehhaaniliselt naeratama - ja mõne aja pärast hakkate südamest naeratama. Kõik need meetodid kombineerisid mind nii palju, et meenusin, kuidas ma pimedas tööle asusin, lihtsalt sellepärast, et mu kolleegid seda hommikul muretsevad, tõestades mulle, et tunned, kuidas te tunnete. Nõrkuste vastu võitlemine ei ole raske, kui sa ei petta ennast ja tõesti seda tahad. Olen 100% kindel, et paljudele inimestele on mugav kannatada, ja need, kes kurdavad, et midagi ei aita, ja “oh Jumal, kui halb on päike”, valisid nad lihtsalt selle ja see on mugav, kui nad sellises olekus on. Oma kogemustest sain teada, et sellest riigist on võimalik välja tulla, nii et ma ei ole eriti mures päevavalguse vähendamise pärast, kuid homme saan ja panen valguse häire.

Arvatavasti sellepärast, et ma sündisin sügise keskel, see on minu lemmikhooaja. Jahutamine, lehtede langus, sagedased ilmastikutingimused, mantlid ja mütsid - see viib mind kirjeldamatule rõõmule. Mis ei eita asjaolu, et külmade ilmastikutingimuste alguses väheneb unisus ja te ei taha hommikul tekke alt välja tulla. Lisaks võib see aeg nohu, ja see on nad, mitte külm ise, võib olla hea meeleolu rikkumiseks. Mida sellega teha? Ma ei usu, et me vajame erimeetmeid, piisab rangelt vastavuse standardeeskirjadest. Tehke harjutusi, kui te seda teete (või alustate, kui mitte), proovige magamaminekut ja samal ajal üles tõusta (isegi kui see on kell 2 ja 8). Mul on kaks isiklikku retsepti ja nad ei ole ka väga originaalsed. Esimene on kõndida rohkem, see on kasulik ja parandab meeleolu. Teine on süüa hooajalisi köögivilju ja puuvilju, nagu peet, naeris ja õunu, mida võite Moskvas soovi korral leida. Sel aastal olin õnnelik - büroo kõrval ilmus talumess.

Tänavu Berliini kolinud kohtasin siin esimest sügist. Muide, suvi viimane päev oli üks tänavu parimaid päevi, kutsume labidaks, Berliini Tinder kunsti jaoks on tõeline aare. Niisiis, sügisel teisel päeval, mul polnud mu peas midagi, välja arvatud Basa haiku, "Kuumale näole armuda, pane see lunda ... ". Mis põrna seal on. Üldiselt ilmus sügisel palju uut meelelahutust. Suvi on päris magus aeg, kuid Berliin on kuum ja kunagi magab.

Kui linnas on maailmakuulus klubi "Berghain" tohutu tööstushoones, tee, mis asub läbi mahajäetud tühermaale, või endine vaene ja nüüd trendikas Neuköllni piirkond, kus on hulk araabia poode, kus tunnete end küberpunkti filmil. Sügis tundub, et kõige lõbusam aeg on kõige loomulikum aeg. Nagu näiteks töötute tehno, mida soovite võrrelda täiusliku fontiga Helvetica, kus pole midagi üleliigset, koos paigutuse ja lõhnaga läikivatest ajakirjadest nagu Monocle ja helge 032C.

Aga kui kõik samad blues on tõusnud (minu jaoks ei ole see üldse seotud aastaaegadega), siis on vaja midagi tehniliselt muuta. Kui teil on blues, tähendab see, et sa ei ole jäänud pikaks ajaks välja riputama või olete kaotanud tööbändide laine. Siis vajate tahtejõudu, et pääseda aukust või alustada tööd ja teha kõike kiiresti, mitte edasi lükata hiljem. Protsessis on huvi. Mis puudutab Berliini tehnot, siis tundub heade kõrvaklappide kuulamisel mulle kõige mitmekülgsem ja kiirem ravim.

Mulle ei meeldi sügisel, eriti talvel, peamiselt päikesevalguse puudumise tõttu. Aastate jooksul mõistsin, et ei külm ega sohv ja vihma ei mõjuta meeleolu nii palju kui valguse puudumist. Ei hommikul ega õhtul, ja isegi pärastlõunal sa ei pea seda ootama - üks hirmus ja melanhoolia. Sellest tulenevalt langen ma kohe lootusetuks ja lõpetan õigeaegselt ärkamist. Inimkeha on kavandatud elama vastavalt ööpäevaringsetele ööpäevastele rütmidele ja ei mõista, miks pimedas üles tõusta. Minu viis sellega toime tulla oli väga radikaalne - ma lõpetasin oma kontori ja lõpetasin varakult üles tõusma. Ta lõpetas ka kohtumiste tegemise enne kella 12 hommikut. Muidugi ei saa igaüks sama teha, kuid sügisel on veel üks elavdav meetod - hommikul jooksma hakata. Et olla õigel ajal tööks, peate varakult üles tõusma ja kõige raskem on tõmmata ennast soojast voodist välja. Aga tänaval leiad vaikselt pool tühja linna, mis hakkab ärkama, värskust ja jõudu tänu jahedusele - ja endorfiine pärast treeningut. Ainult 30 minutit jooksmist hommikul - ja päev on juba teistmoodi käimas - ma ei ole unine öökull, mis vilgub silmade ees, vaid elav aktiivne inimene. Ütlen ka tavalise asja, kuid see mõjutab tõsiselt klaasi vee tervislikku seisundit kohe pärast ärkamist. Keha tõesti algab pärast seda ja taandub raskemini.

Hommikul ja õhtul on mu mastipea - lõhnav dušigeel ja kehakreem: hommikul on nad tingimata "energilised", õhtul nad lõõgastuvad. Hommikuti - Bath & Body Works Energy Lotion ja õhtuti ainult värske aroomiteraapia L'Occitane liin (lõõgastav geel ja koor). Tõde toimib minu jaoks - see annab meeldivaid emotsioone, see paneb sind meeles, et maailmas on midagi peale aknalaevade teravuse. Vajalik asi, et mul oleks hea tuju, on teada, et reis ootab mind. Ostsin juba uue aasta jaoks pileteid tropikutele ja ma mõtlen seda igal hommikul. Ma olen inimene, kes käes on närviline värisemine, kui ei ole reisi ette, kuid suvel ei ole see nii tähtis, on nii meeldiv olla linnas, kuid talvel on see oluline.

Samuti on minu jaoks oluline, kuidas ärkama. Suvel hommikul seitsmendal päeval ärkab päike pimestamas, sügisel ja talvel oli see tavaliselt iPhone'i õrn löög, mida ma vihkan (kui mina äratasin üles teleri poolt, mis oli sisse lülitatud taimeriga, ja ma ikka vihkan klambrit, millega see sisse lülitati). Nüüd leiti veel kaks valikut. Esimene on Jawbone UP käevõru, see peaks ärkama õiges une faasis, kuid ma armastan seda lihtsalt sellepärast, et see õrnalt seda teeb - see vibreerib veidi käe peal ja see ongi. Teine valik - hurray, Venemaal Philips häired on taas müügil! See täidab ruumi valgusega järk-järgult, suurendades seda etteantud ajani, samuti heli (salvestuses on looduse helisid). Ei ole veel täielikult hinnatud (akna ülaosa ei ole), kuid ärkamine on juba meeldivam. Hea on planeerida iga nädalavahetuse massaaž. Noh, või vähemalt paar korda kuus: kui keegi luude lõheneb, on raskem depressiooni saada, masseerija oskustega käed võtavad kõik närviklambrid maha. Ja isiklikult ostan diivanil helepunase kate. Meie kodus on interjööris vähe erksad värvid, on aeg seda parandada.

Sügisel ja talvel blues, ma sõna otseses mõttes põgeneda - reisi sel juhul võib-olla on parim ravim. Aga kui sellist võimalust ei ole, siis saate seda improviseeritud vahenditega võidelda, näiteks alustada päeva alguses, nii et see ei tundu nii lühike, et päike paistab tavapärasest veidi varem. Uuendage dieeti: lisage rohkem vitamiine (paremini oma loomulikus vormis) ja ärge sööge öösel, et hommikul tõusta ja oleks lihtsam. Noh, rasvaste toitude asemel, kui sa tahad midagi soojeneda, on parem toitu rohkem teravalt valida. Samuti on oluline hoida ennast aktiivses liikumise faasis: sörkimine, jooga, bassein, suur või maratoon kohtumistel - kes armastavad rohkem. Vaimne tasakaal aitab säilitada lemmiküritusi, kallid sõbrad või uued hobid - näiteks hakkasin ise õppima kahte uut keelt, nüüd ei ole mul füüsiliselt piisavalt aega kurbuse, halva tuju ja depressiooni jaoks.