Kontrollnimekiri: 7 märki, et olete kogu aeg kiire, kuid asjata

ALEXANDRA SAVINA

Me elasime kiires tempos: tehke päevakümneid asju, tegelege lõputu teabevoogu ja mitmeid teateid, mis ilmuvad telefoni igal tunnil. Ja kui üks selles režiimis on üsna mugav, siis teiste jaoks põhjustab lõputu rass ainult stressi ja ärevust. Tänu viimasele ilmus isegi nn aeglane liikumine, st liikumine aeglaseks ja korrektseks, kutsudes üles otsima individuaalset tempot. Isegi kui te ei jaga eluaegse „aeglase” lähenemise põhimõtteid, on alati põhjust küsida, kas te olete lõputu rassis kinni jäänud. Me mõistame, kas on aeg aeglustada.

1

Sa sööd jooksul (ja ärge järgige seda, mida sa sööd)

Aeglane toit, võib-olla kõige suurem osa mõõtme liikumisest kõiges - see ilmus kaheksakümnendate lõpus. Aeglase toidu aktivistid pooldavad toitu olulise lähenemise toetamist ja kiirendamist: kiirtoidu, kohaliku tootmise, maitsva ja tasakaalustatud toidu, toiduvalmistamise, mis ei kahjusta loodust. Isegi kui te ei ole valmis mõtlema, kuidas teie plaadi sisu planeedi mõjutab, võivad "aeglase" toidu põhimõtted siiski olla kasulikud.

Esiteks peaks toitumine olema tasakaalustatud ja mitmekesine. Paraku on just need põhimõtted, et me oleme enamasti valmis kiiruse nimel ohverdama. Kuigi ei ole tõendeid, et teleri vaatamine või arvuti töötamine häiriks seedimist, on samuti võimatu öelda, et see ei mõjuta meie tervist üldse. Midagi häirib see, et on lihtne mehaaniliselt jätkata söömist isegi pärast nälja tunnete kadumist - seega on kasulik kuulata sagedamini oma organismi ja tundeid.

Samuti on kasulik olla teadlikum sellest, mida sa sööd. Loomulikult ei räägi see kolmekäigulise õhtusöögi valmistamisest igal õhtul magamise asemel, mida te järgmisel hommikul kontorisse viite. Lihtsalt proovige süüa mitmekesisemalt ja võimaluse korral vähendada dieedis transrasva ja peidetud suhkru kogust.

2

Sa teed korraga hulga asju.

Püüdes olla aja jooksul üha kiiremini, tegutsevad paljud meist radikaalselt ja võtavad korraga mitu juhtumit. Kahjuks ütleb uurimus, et multitegumtöötlus ei aita meil tõepoolest tootlikumaks muutuda: selle asemel, et teha kaks asja korrektselt, vahetame lihtsalt ühe ja teise vahel, mõnikord nii kiiresti, et me ise seda ei märka. Ja kui triikimise ja seeria vaatamise kombineerimine võib olla lihtne, siis riske koosoleku ajal postkastile vastates riskida mitte esimese ega teise. See on nii, kui sa peaksid tootlikkuse nimel kuulama vanu sõnumit - te lähete aeglasemalt, jätkate.

3

Oled ärritunud

Oleme juba öelnud, et stress võib ilmneda ilmsete sümptomite, näiteks une või seedimise probleemide korral. Üks tähtsamaid märke, mida peaksite oma seisundile erilist tähelepanu pöörama, on ärrituvus. Kui tunnete, et kogu aeg kukkus või hakkas märkama, et vihane väikeste asjade pärast, mida te ei oleks varem tähelepanu pööranud, võite olla ülekoormatud ja on aeg pausi teha. Pidage meeles, et ärrituvus ei räägi mitte ainult stressist, vaid ka terviseprobleemidest - nii et vajadusel on mõttekas pöörduda rohkem spetsialistide poole: neuroloog ja endokrinoloog.

4

Kas teil on isegi aktiivne lõõgastumine

Nädalavahetuse hoolikalt planeerimisel pole midagi valesti - paljudel meist on aega ja energiat suurtele üritustele ainult laupäeval ja pühapäeval. Peamine asi ei ole tegelikult protsessis unustada. Oleme juba öelnud, et põhimõte "parim puhkus on tegevuse tüübi muutmine" ja katse saada kasu iga vaba minutist võib viia täpselt vastupidisele tulemusele: jõu saamise asemel võite tunda end kurnatuna ja väsinuna. Pole ime: aktiivne puhkus, samuti asjad, võtab ära ressursid ja jõud.

Psühholoog Sandy Mann märgib, et igaühel on kasulik aeg-ajalt igav olla - unistada ja lasta mõtetel vaikselt voolata, keskendumata kiireloomulistele küsimustele. Kui see ei ole teie valik (vähesed neist ei saa midagi teha mitu tundi), püüdke pöörama tähelepanu aeglastele hobidele nagu tikandid või keraamika - peamine asi ei ole seada endale tootlikkuse eesmärke, vaid lõõgastuda ja protsessi rahulikult nautida.

5

Teie ajakava hinnatakse piirini.

Suurtes linnades võib vaid üks viis töötada ja kohtumisi võtta poolteist tundi - ei ole üllatav, et paljud meist leiavad, et päevik on planeeritud mitu nädalat ette. Planeerimisel ei ole muidugi midagi halba - vaid oluline on mitte juhtida ennast, püüdes olla nii palju kui võimalik.

See hõlmab ka harjumust viivitamatult täita kõik tekkivad pausid, kas see oli õhtu pärast tööd, et otsustasite pühendada kasulike raamatute lugemiseks tööks, e-kirjade kontrollimise harjumuse ajal, kui te hambaid harjutate hommikul kaks minutit, või otsustades kohe pliit pesta, kui õhtusöök soojeneb mikrolaineahi. Tootlikkus on suur, kuid kui te tunnete, et te ei saa asjade liikumises peatuda, võib-olla on see äratuskõne.

6

Sul on raske keskenduda

Me oleme harjunud selgitama, kui võimatu on keskenduda ühele ettevõttele erinevatel põhjustel: laiskus, viivitamine, klipi mõtlemine ja midagi muud. Aga mõnikord selgitatakse seda kõike - stressi ja ülekoormuse korral. Kui teil on keeruline keskenduda, mõtteid hüpata ja lihtne töölahendus võtab tavapärasest palju rohkem aega, siis peaksite vaatama oma režiimi ja juhtumite nimekirja - võib-olla püüate rohkem ja kiiremini teha, ülehinnake oma võimeid.

7

Sa teed kõik kiiresti

Ajal, mil aega ei raisata, on palju kasu: see on kasulik nii tööl kui ka väljaspool seda (kas maailmas on midagi, mis tahab rohkem kui kiiresti puhastada?). Sellegipoolest on olukordi, kus see ei tähenda paremat kiiremat - mõnikord viib kiirendamise soov meid keerulisse hooldusse. Kiiresti jalutage ühest kohast teise, tegelege õhtusöögiga viie minutiga - kõik see on päris okei, kui veedate päeva jooksmisel ja peate asjadega kiiresti tegelema.

Siiski, kui te ei mäleta, kui viimane kord, kui kulutasite toidule rohkem kui viis kuni seitse minutit, on tõenäoliselt aeg mõelda, kas te küsisite liiga kõrget tempot. See kehtib ka (ohtliku) harjumuse kohta sõita üle tee punase tule poole ning soov vajutada lifti nuppu iga sekundi järel, kuni see lõpuks tõuseb paremale põrandale - mõtle, kas teie salvestatud kolmekümne sekundi jooksul muutub teie päev radikaalselt?

FOTOD: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com