Elu häkkimine: kuidas 5 minuti pärast ärkama ja rõõmustada
PÄEVA PÄRAST, KÕRGE TOIDU JA SEOSES ELU MAAILMAS Miski ei ole väärtuslikum kui tervis. Kuidas kiiresti kujuneda, rõõmustada ja koheselt end paremini tunda - meie selgesõnalised juhised ütlevad.
Külma ilmaga hommikul muutuvad nad vähem jõuliseks: tundub, et ta voodist välja tuli, kõndis korteri ümber ja isegi alustas tööd, kuid ei tõesti ärkama. See võib olla mitte ainult sünge talve, vaid ka kroonilise une ja vererõhu ning närvilise või füüsilise kurnatuse süüdistamine. Kui olete veendunud, et hommikune letargia ja apaatia ei ole haiguse märk ja ainult aeg-ajalt, kontrollige ise meie lihtsaid viise mitte magama minna.
Vahetult kõige halastamatumaid nõuandeid: ärge viivitage häiresignaali. Kümme valusat minutit voodis, mis ootab paratamatut, ei lisa elujõudu. Lisaks märgivad mõned arstid, et pärast ärkamist jälle, me sukeldume sageli une sügavamasse faasi, mis tähendab, et päeva algust on veelgi raskem.
Äratamiseks äratada “õiges” faasis, proovige magada jälgijaid - nutitelefonirakenduste kujul, nagu unerežiim või spetsiaalsed vidinad. Tänu liikumisanduritele määrab ta kõige mugavama ärkamise aja ja teavitab sellest märkamatute helidega.
On teooria, et hommikul peate jääma jalgadele vaid üheksa minutiks - ja sa ei ole enam nii unine. Alusta vähemalt viis: kõndige korteri ümber, hoolitsege oma näo eest või minge sooja duši alla, keeta tee või kohvi. Selleks ajaks, kui häire jälle kustub, võite rõõmu tuua ja mõista, et ei ole mõtet voodisse tagasi minna.
Joo vett. Mitte igaüks ei soovi seda harjumust ise arendada, kuid see on kasulik enamikule inimestele. Taastada vee tasakaal pärast öist puhkust - ja keha saab vajaliku elujõulisuse. Sa ei pea hommikul libisema vedelikku - alguses lihtsalt leotage kõri paar sipiga.
Kui olete pesta ja purjus vett, tehke harjutusi mitmetest kiirematest harjutustest. Sport on suurepärane, kuid seda saab veenda ainult isiklik kogemus. Neile, kes ei ole veel selliseks kangelaseks valmis, on meie lihtsa jooga koolituse nimekirjas keeruline, mida saab teha otse voodis.
Hommikukoosolekud ja rutiinsed küsimused on palju lihtsamad, kui oleme täis. Peaasi - ärge sööge üle, vastasel juhul tuleb energia asemel letargia ja uimasus. Sööge valgurikka sööki või võtke osa meie kiiretest ja tervislikest hommikusöögivalikutest.