Replika Eugenia Kuyda asutaja tervislikud harjumused

RUBRIKAS "LIFESTYLE" me palume erinevatel inimestel tervisliku eluviisiga inimese nägu: räägime enda eest hoolitsemise ja meeldiva eluviisi mugavuse tagamise tähtsusest. Uue väljaande kangelanna on Evgeniya Kuyda, asutajate Luka ja Replika kaasasutaja. Zhenya rääkis meile, mida ta sööb, kui palju ta magab ja kuidas ta elab, et end hästi tunda.

Hea tunne Minu jaoks tähendab see end mugavalt oma kehas tunda. See ei tähenda, et jõusaalis töötataks ja muretseksite enne väsimist.

Ma püüan alustada iga päev spordist, kas jooksmine, surfamine või treeningruum. Kuid sagedamini algab hommik koos meeskonnaga töötava telefoniga.

MY BREAKFAST on alati EQUAL: Oma maja vastas müüakse sojapiimaga kaussi ja latte. Mul ei ole erilisi vegan uskumusi - see on lihtsalt väga maitsev, kiire ja mitte liiga kallis.

KÄESOLEVA AASTA, OMA SPORTS, KUS ON VAJALIK, kui tavaliselt. Oli liiga palju lende, tööd ja üldist stressi. Iga reis tõmbab tavalisest režiimist välja, kuid ma sunnin ennast rutiini juurde tagasi pöörduma: ma ei tunne end normaalseks ilma sportita.

MOSKOVIS ma tahan kasti klubis "Oktoober" jooksis, läks basseini ja mängis jalgpalli. San Franciscos sõidan nüüd rohkem, mina treenin treeneriga jõusaali, surfan, mõnikord minnes risti. Talvel sõidan lumelauaga ja suvel Moskvas - wakeboardil ja wakesurfil. Mulle meeldib tuulelohe väga, aga ma külastan harva kohti, kus on hea tuul.

PÕHITEGEVUSminu elus oli ballett. Mu vanemad võtsid mind kolmeks või neljaks aastaks vanaks, ja tegin seda kohutavalt.

KINDERGARTENIS OLEME TATTLE-ga LIHA, Ma pole kunagi suutnud seda närida - sellest ajast peale ei söö ma peaaegu kunagi liha. Aja jooksul mõistsin, et ma tunnen end piimatoodete kasutamisel halvemana ja ka ära.

IN SAN FRANCISCO, SOOVIDA, ET KÕIGE KÕIGE KÕIGE KASUTADA: siin on tervislik vegaani toit.

Kui mul on aeg, Ma tellin toidu tarnimise Thistle'ile või Sakarale: hommikul toovad nad koju toitu ja sa ei saa seda kogu päeva mõelda.

NÕUSTU, ET DIET ROHKEM OSA - ebaefektiivne ja lühiajaline viis sobima. Lisaks muudavad toitumine meid liiga palju toiduks ja see iseenesest on ebameeldiv.

SOOVIDA KÕIK MINU NATIIVI regulaarselt läbinud arstliku läbivaatuse. Tõsi, ma usaldan Ameerika meditsiini veidi rohkem - mitte arstide endi, vaid süsteemi poolt.

Viimasel ajal olen registreerinud kliini Uus meditsiiniline käivitus Edasi. Need on sellised futuristlikud kliinikud, kus kõik kontrollid on nagu arvutimängud. Ma läksin üks kord ja nüüd ootan neid lõpuks jaanuaris.

KASUTATUD ERINEVAD NÕUETELE TAOTLUSED:TalkSpace raviks messengeris, meditatsioon Headspace'iga, Jawbone UP päevik-jälgija. Aga kõik hüljatud - isegi kurikuulus Nike Running. Ilmselt on mõte, et tähelepanu on nõrk.

Paljude aastate jooksul vaatan regulaarselt psühhoterapiat.Minu jaoks on huvitav olla patsient, et näha, mis protsessis minuga toimub ja samal ajal olla vaatleja positsioonil - vaatama terapeudi tööd küljelt.

ERANDID MITMESUGUSE AJAL, MIS ON TÕHUSATUD KÕIKI. Kõigepealt on oluline rõhutada ja mitte püüda kogu aeg end kokku panna.

KÕIK AJALINE KANAL ON TEISES MEETMETE JA EESKIRJADES, ja see viib peaaegu alati veelgi suurema stressini. Kui te sellest kõigest loobute, on võimalik, et lõpuks on siiralt soov minna jooksma või süüa midagi kasulikku. Mitte sellepärast, et keeldute ennast iseendast, vaid sellepärast, et sa tõesti tahad seda. Kõik ilus juhtub siis, kui hakkame midagi tegema mitte hirmust, vaid armastusest välja.