Kuidas peatada kogu aeg hilja?
KÕIK MEIE OLEME KÜSIMUSTE MASSI KOLMANDATELE JA MAAILMASkellega ei ole aega või vajadust psühholoogi juurde minna. Kuid veenvad vastused ei sünni, kui sa räägid iseenda või sõprade või vanematega. Alustasime uut regulaarset sektsiooni, kus professionaalsed psühhoterapeudid Olga Miloradova vastab kiireloomulistele küsimustele. Muide, kui teil on need, saatke see aadressile [email protected].
Kuidas peatada kogu aeg hilja?
Kas olete hilja 15 minutit või tund aega? Kas teil on tunne, et häbi on põletatud, või arvate, et ülemäärane täpsus on absurdne? Kas olete kaotanud mitmete tulusate pakkumiste hilinemise või teie ülemus loobus sinust ja võtab kõike enesestmõistetavaks? Igatahes, fakt jääb: kusagil ajal ilmuda on suur probleem. Võib-olla põhjendate ennast sellega, et kõik on hilinenud, kuid sügavale tahad olla kusagil Indias, kus isegi lennukid ei võta õigeaegselt maha. Aga kui sa oled ikka veel õnnetu ja te elate Euroopas ja seetõttu olete sunnitud tantsima täpse lambi häälega, siis proovime mõista, mis see probleem on ja kuidas sellega toime tulla?
Olga Miloradova psühhoterapeut
Vaatamata sellele, et sümptom on näiliselt sama, võivad algpõhjused olla erinevad. Seetõttu püüame kaaluda kõige tavalisemaid põhjuseid ja nende vastavaid lahendusi. Kõigepealt mõtle, kas olete alati ja kõikjal hilinenud või näiteks töötada? Või kohtumine konkreetse isikuga? Palju sõltub meie motivatsioonist ja huvi selle vastu, mis toimub. Ja kui me räägime otseselt töö kohta, on üsna tõenäoline, et te mõistate, et seda on vaja minna mitmel põhjusel, kuid te tahate seda kuidagi rikkuda, et sellised kontoris mässulised ärkavad teie sees - ilmselt ei tee midagi erilist, vaid juhib nähtamatu võitlus kurja vastu. Peatage see. Ausalt. Tõenäoliselt olete sellest võitlusest ainus, kes kannatab ja kogeb igasuguse viivitusega ärevust kõhukrambid. Või tunnistage, et jah, see on protest, kuid see on rumal ja hakkab õigeaegselt kohale jõudma või vähemalt mitte peidus ennast ja ilma liigse ärevuseta kogema seda väikest rõõmu, kui te juba mõistate, et sellised viivitused ei ohusta teid. Parim võimalus on mõelda töökohtade muutmisele. Järsku on koht, mida sa ei taha hiljaks jääda? Kui me räägime inimestega kohtumisest, siis on tõsine põhjus mõelda, millisel eesmärgil sa selle inimesega suhtled? Võib-olla väljakujunemisest, kahetsusest, võimetusest öelda ei?
Teine väga levinud põhjus on, et te vihkate ootamist. Võib-olla olete teie enda ajastunne ja see teeb sulle valusaks, et selle asemel, et teha midagi kasulikku, peate te metroojaama ümber sihitult siirduma ja ootama sõbra / kolleegi. Noh, meie igasuguste tehnoloogiate ajastul on teil ilmselt mingisugune vidin, mille abil saate midagi kasulikku teha. Vastake kirjadele, loe artikleid, läbige mängu järgmine tase. Kui keeldute tehnoloogiast, siis raamat aitab sind. Teine asi on see, kui olete väga häiriv inimene ja teil on lihtsam tulla hiljem kui paanikasse, sest teie sõber on hilja. Kui see nii on, siis sa ei otsusta midagi hilja, sest siis sa ei ole mitte niivõrd närviline teie enda hilinemise tõttu, vaid lisaks on suurepärane võimalus, et see, kellega kohtute, viibib veelgi rohkem ja võib endiselt olla närvis, kas ta lahkus ilma ootamata. Niisiis, valides kurja väiksema valiku, on parem jõuda õigeaegselt ja mõista, et olukord, kus inimene on hilja, ei muutu üldse, vaid meie emotsioonid muutuvad meie loodud konstruktide tõttu. Me võime arvata, et hädas on juhtunud ja muretsema, me saame vihastuda, kuid jälle saame kasutada aega produktiivselt, ilma leiutamata negatiivse emotsiooni põhjust. Mõtle iseendale, et jah, ta on hiljaks jäänud, ja sul juhtub hiljaks jääma, teie ärevus või viha või kurbus ainult kahjustab teid, aga sa ei ole teie vaenlane, eks?
Kui te esimest korda korraldate aega, siis järk-järgult kaasata ja see korraldab teid.
Raskused iseorganiseerumisega. Sa ei saa õigeaegselt ärgata. Või ärkasite õigeaegselt, kuid viimasel hetkel, kui sa oma võtmed kaotasid, leidis, et teie kleit oli kortsus või midagi sellist. Ma ei valeta, see hilinenud kategooria peab olema kõige tõsisem töö, mis meenutab ema juhendamist lapsepõlvest alates kohvri kogumisest enne magamaminekut. Te peate tõsiselt arvestama asjaoluga, et sellest hetkest peale peab teie elu veidi aega tagasi liikuma, sest kõik, mida olete hommikul üritanud teha, peate süüa õhtul. Raua asjad, puhas kingad, pani kõik, mida vajate, kotis ja nii edasi. See on väga kasulik, kui teil on püsiv koht oma võtmete, dokumentide, telefoni ja kõigi oluliste väikeste asjade salvestamiseks, mida te ei leia, ning asetage need kõik regulaarselt seal. Te ei sekku nimekirjade koostamisse, meeldetuletuste ja kõigi samas vaimus. Võib-olla kahtlustab pedaal aeg-ajalt sind, kuid see on parem nii, kui auto jõudnud, võtke võtmed tagasi, võtke võtmed, käige rahakoti järel jne.
Sul on ajastamisega probleeme. On topograafiline kretinism, mõnikord on kretinism ajutine. Sa ei saa vaevalt hinnata, kui kaua ühest punktist teise jõudmiseks kulub. Jällegi, kuulsuste vidinaid, nüüd peaaegu igasugune Google saab teie jaoks arvutada. Sellegipoolest on olemas selliseid asju nagu liiklusummikud, liiklusummikud metroosõitudel ja muud maastiku omadused. Kui reisite uude kohta, lisage vähemalt pool tundi. Seejärel märkige lihtsalt, kui palju teed olete võtnud, kui palju - lõunasööki ja nii edasi. Jah, ja muide, te ei ole üks nendest, kes peaksid iga päev korraldama mitu koosolekut. Tänu sellele, et aeg on teie jaoks abstraktne aine, siis tõenäoliselt tekib segadus. Kui see on veel vajalik - plaanige varu, seada taimerid, meeldetuletused, kui on aeg minna. Kui te esimest korda korraldate aega, siis osaleb see järk-järgult ja see korraldab teid.
Liigne pehmus. Sa ei saa vestlust katkestada, sest see on ebaviisakas, teil on ebamugav teatada teile, et on aeg teie jaoks, te ei saa keelduda oma emalt, et ta teda kusagil tuua, kus te ei ole teel. Kahjuks ei ole mitte-öelda õppimine tänapäeva maailmas üks tähtsamaid oskusi. Kahtlemata ei ole seda kerge korraga hallata, seega hoiatage inimesi koheselt, ilma et teie viisakust muuta, näiteks: Mul on sellele vestlusele täpselt 5 minutit, kui see on midagi tõsist, siis me räägime homme / ma helistan teile õhtul. Peaasi on rangelt järgida deklareeritud, sest nagu kõik teavad, millised vestlikud vestluspartnerid võivad muutuda 5 minutiks. Kuid vähemalt sel viisil hakkate oma piire seadma ja seejärel õppima, kuidas neid kaitsta.
Ja lõpuks: keegi teine on süüdi teie täpsuses. Kes see on: pereliige, sõber, partner - määrake ise, kui oluline on teil ühises tegevuses kuskil õigel ajal tegutseda. Kui olete valmis seda taluma, siis lihtsalt nõustu sellega, kui mitte, siis lahkuge siis, kui see on sulle sobiv, ja kohtuge kohapeal asuva procrastinatoriga, võib-olla see stimuleerib teda mõtlema oma käitumisele.
Peamine asi ei ole loobuda, ajaline võitlus - üks raskemaid, mitte põhjuseta psühhoanalüütikuid, kes on saavutanud kliendilt ainult süstemaatilise ettekande istungil õigeaegselt, juba leiavad seda märkimisväärse läbimurdena teraapias.