Kuidas peatada ennast arengu puudumise eest
Igaüks meist ületas kahtluse et kõik ümber on targem, huvitavam ja mitmekesisem. Eriti siis, kui rutiinsed asjad võtavad suurema osa ajast ja pingutusest, ja kord lemmikhobid või uued tegevused (olgu see siis keelekool, spordiklubid või gastronoomilised kursused) lükatakse aasta-aastalt edasi, kuni parema ajani. Samas ei võimalda sisemine hääl elada rahus: tundub, et ressursside nappus midagi uut õppida viib teid varem või hiljem kaasa täieliku degradatsiooni. Me palusime psühhoterapeudil Anastasia Rubtsovil selgitada, miks süü on nende inimeste kõige vaenulikim vaenlane, kes soovivad areneda, ning kuidas peatada ennast hirmutada ja uusi asju kergesti õppida.
Anastasia Rubtsova
psühhoterapeut
Otsesele küsimusele "Kas tasub õppida uusi asju?" Ma ütlen alati: jah, kindlasti seda väärt. Ja eriti kui sa oled üle neljakümne, on kool ja instituut kaugelt maha jäänud ja hakkate arvama, et olete rutiinist kinni ja ei arene. Need, kes õpivad, on tundlikumad seniilse dementsuse, Alzheimeri tõve ja isegi mõne uuringu kohaselt depressiooni suhtes. See on piisavalt boonuseid. Samal ajal ei ole oluline, mida sa õpid: inglise, hiina, pingviini anatoomia, barokk-kostüüm, põhjarahva erialad, kitarri mängimine - mida iganes sa tahad. Närvivõrgud on endiselt keerulised, aju toimib ja aju järel pingutatakse keha ainevahetusprotsesse.
Kuid esimeseks raskuseks on see, et enamiku jaoks on õppeprotsess lahutamatult seotud hindamisega. Kui me kujutame ette aju, siis on „õppimise” ja “klasside” tsoonid väga lähedased ning “õppe” ja “rõõm” tsoonide vahel on kaugus, nagu Hiinast Madridisse. Kas on võimalik ühendada Hiina Madridi transpordiga? See on võimalik, kuid nagu iga uus, nõuab see rohkem aega ja vaeva kui pekstud tee.
Hindamisrada on mürgine ja viib lõpuks ummikusse. Reeglina, kui jätkate seda, selgub, et head sisemist reitingut ei ole võimalik teenida. Alati on "ebapiisav" ja "väike", "halvasti proovimine" ja "teised on paremad", "ei ole kedagi, kes mind hirmutab" ja "Ma pean ennast sundima", seal on palju süütunnet, häbi ja hävitavat pahandust enda ja seal asuvate terminalijaamade suunas. "Ma olen loll, ma olen kőige halvim," on tihti juba täiesti irratsionaalne. Seda stressi on võimatu pidevalt vastu pidada, nii et mõnikord loobub psüühika ja ütleme ise: jah, ma ei saa midagi teha, kõik on kadunud - ma peatun kodus ja vaatan telesaateid ning süüdistan telesaateid. Kuna psüühika on hetkel siseaudiitori rünnakutest tõesti ammendunud.
Aju püüab vabaneda kõigest jõuga õppinud, süü ja lõputu rassi maitsest nii kiiresti kui võimalik.
Mõistmaks, mis ta on, see sisemine hääl, saame teada, et see on meie enda agressioon, lihtsalt selle punkt ei ole suunatud väljapoole, mitte enesekaitsele, mitte uute territooriumide, vaid seestpoole uurimise suunas. Ja muidugi võite proovida süüdistada kooli, kus inimesed tõesti mõtlevad inimväärikuse üle, kuid nad kritiseerivad ja häbistavad palju, kuid nendel juhtudel, mis on mulle teada, oli kool teisejärguline tegur. Peamine meloodia kuulus perekonnale. Peale selle võisid nad nii peres kui ka teadmata, kuidas agressiooni näidata, mille eest nad kiitsid ja mille pärast nad häbenesid. Ja väga tihti - kas vanemad tundsid, et nad on täieõiguslik ja vähemalt mingil moel edukad?
Mis süü ja häbi, kogu selle Molotovi kokteil, saate järk-järgult toime tulla, kuid peamine ülesanne on eraldada see õppeprotsessist. Ma tean, et seda on lihtne öelda ja seda on raske teha. Keegi aitab teadmist, et sisemine kriitiline hääl, kuigi püüab otsida "kasulikku", tegelikult ei ole seotud arenguga, ei arene ega takista meid. Keegi keskendub protsessile, mitte konkreetselt mõtlema tulemusele. Tulemust pole - reiting puudub. Keegi otsib piirkonda, kus pole sisemisi kriitilisi rünnakuid. Näiteks kritiseerite pidevalt ennast mõne raamatu lugemise eest ja selle tulemusena lõpetate täielikult raamatute võtmise. Aga teie edusammud maalimises innustavad teid väga vähe - ja sa joonistad rõõmuga. Sa hakkad ennast õppima õppimata inglise keelt - mine õppida hispaania keelt. Hüüdke ennast spordi mängimiseks - õppige kuduma. Mõnikord töötab see paradoksaalne lähenemine.
Võite otsida lünki. Aju ei hooli sellest, mida õppida, vaid õppida. Kuid peamine asi on see, et kuigi „siseaudiitor” räägib täielikult häälel, on mõttetu õppida. Aju püüab vabaneda kõigest, mida on õppinud jõu kaudu, isegi süü ja lõputu rassi maitsega. Lükake välja Parem on lihtsalt lõõgastuda - säästa aega ja energiat.
Teine raskus on see, et me ei võta sageli arvesse meie igapäevase stressi taset, stressi tööl ja sageli perekonnas. Meile tundub, et "kõik on korras, ma olen elanud nii kaua." Kuid keha ei arva seda. Seal on palju ärritavaid aineid, nõudmisi kõigilt külgedelt, teabeallikatest - selle tulemusena on paljudel meist pidevalt kõrge adrenaliini, norepinefriini, kortisooli tase ja tunne, et me elame oma tugevuse piiril. Nii et see on. Kuidagi oleme ellu jääda, kohaneda, kuid et ületada uus kõrgus (minna tantsu või uute programmeerimistehnoloogiate õppimiseks või teatripiletite ostmiseks) ei ole enam tugev.
Oluline on jagada soovi "rohkem teada" ja "olla parem". Teisel juhul ei ole tõenäoline, et uued teadmised aitaksid.
Sageli on tõesti julgust tunnistada, et me oleme juba piiril ja mitte ükski täiendav tilk mahub kaussi. Kõigepealt peame looma jõu reservi ja kiirustama kõrgustesse. Jõud, vaba aeg, isiklik ruum - kõik see meil on väga puudulik. Vaba aju põhimõte on väga oluline: selleks, et mõnes valdkonnas oleks võimalik teha mingeid loomingulisi otsuseid, peab ajus olema piisavalt puhkust, mis levib puu ümber, nüri ja tühikäigul. See ei tööta pideva kiiruse, tähtaegade ja muude kategooriliste nõudmiste tingimustes. Ja jah, ülejäänud aju peab ka aja ära lõikama. Ja jah, mõnikord peate näitama sihikindlust, isegi agressiivsust, sest keegi ei taha meile seda korda vabatahtlikult anda. Ei töö ega kahjuks ka lähedased inimesed.
Raske on õppida. See on ka sellepärast, et tänapäeva maailmas oleme küllalt informeeritud ja aju on sellises protsessis palju rohkem kaasatud, kuna see on üleliigne kui uue omandamine. See tähendab, et me püüame unustada rohkem kui meeles pidada. See juhtub, et on raske minna midagi täiesti uut, kaugel meie kutsealast. "Mida sa räägid," psüühika, nagu ütleb meile. "Kõige enam vaja ei ole jõudu, kuid on olemas mingi enesetundlikkus! Ja vastupanu.
Huvitav on jagada oma soovi "rohkem teada" ja "olla parem". Kuna teisel juhul ei aita uued teadmised tõenäoliselt. See aitab, kui soovite õppida, laste õpimudelit kiindumuse kaudu - leida treener või õpetaja, kes rõõmustab teid, kuni süda peatub, et minna ja õppida midagi kolleegiga, kellega sa tahad olla lähedased. Kui suhted tulevad esmalt, siis kohe selgub, et õppimine on lihtne ja meeldiv.
On väga oluline eraldada postid "Ma olen piisavalt hea, kuid ma saan veelgi paremaks" ja "Ma ei ole hea mees, ja ma pean väga, väga, väga palju proovima, et vähemalt keegi mind armastaks." Teisel pool, kibe, külm ja keegi meist ei pea sinna minema. Ja tasub meeles pidada, et mistahes tee algus - isegi kui me läheme jõusaali, isegi kui me õpime inglise keelt, isegi õpime flöödit mängima - see on aeg vigu ja vigu. Paratamatu. Ja see on aeg, mil sul on vaja kaastunnet ja kahetsust. Ärge häbenege, ärge kartke. Ja kiitust ja kaastunnet. Ja proovige uuesti.