Veel üks aasta: kuidas mõista, et on aeg muuta - ja kust alustada
AINULT ALGATUD 2018 ja kõik meist ei õnnestunud puhkuse seeriast eemale minna. Keegi rõõmustab ja avaldab jõulisi postitusi "Mis ma saavutasin lahkumisaastal ja mida ma püüdlen uues" vaimus ja kellegi jaoks põhjustavad ülejäänud jõulupallid ja vürtsid ainult ärevust ja tunnet, et aeg on raisatud. Mis siis, kui eelmine aasta tundub igav ja paha ja piinlik tunne, et uus on sama? Ja mida selle vältimiseks teha?
Pidev rahulolematus eluga, tunne, et ümber on ainult lootusetus ja pimedus, on ebanormaalsed riigid, kuigi paljud usuvad, et see on "tõeline" elu. Paljudes peredes edastatakse lapsi just täiskasvanuea pilt: teha seda, mida nad ei taha, raha eest, taluma rahulolevaid suhteid, meelitama oma ülemusi, osalevad intriigides ja kannatavad igapäevaelust hommikust õhtuni.
Aga see ei ole tõsi. Inimelu ei pea olema mõttetu. Kui uus aasta paneb sind mõtlema, kuidas soovite asjade järjekorda muuta - suur. Püüdke ette kujutada, et teie elu võib olla erinev - isegi kui siiani on raske uskuda. See on üldine probleem üldiselt: me ei usu millesse, mida pole meie elus varem juhtunud. Niisiis, paljud inimesed ei suuda ette kujutada õnnelikke suhteid ilma skandaalide ja reetmiseta või huvitavaid ja samal ajal hästi tasustatud töid või usuvad, et elu võib olla põnev ja nauditav - lihtsalt sellepärast, et nad ei ole kunagi otseses keskkonnas kogenud ega näinud. . Kuid see ei tähenda, et kõik need asjad on saavutamatud.
Igal juhul toetab näide: keegi on seda juba teie ees teinud ja õnnestunud, hoolimata kõigist raskustest. Sõltumata sellest, millises piirkonnas soovite oma elu parandada ja mida iganes sa püüad, otsige inimesi, kes on õnnestunud. Oma teekonda ei ole vaja kopeerida (see ei tööta), kuid on kasulik otsida alternatiivseid rollimudeleid, eriti kui olete juba mõelnud, et nad ei olnud teie perekonnas. On tore, kui leiad uusi tuttavaid, kuid kuulsused ja filmi- või telesarjade tähemärgid teevad - on oluline, et toetatakse lugusid sellest, kuidas asjad arsenalis juhtusid.
Muutustest rääkides ei ole võimalik depressiooni teemat puudutada - te peate selle kõigepealt kõrvaldama või ravima, kuigi see samm ei välista teisi soovitusi. Kuidas mõista, mida abi küsida? Psühholoogid väidavad tavaliselt, et kui depressiooni seisund kestab üks kuu või kauem, on see oluline põhjus spetsialisti jõudmiseks. Kui teil on ikka veel kahtlusi, on internetis palju depressiivseid enesepäringuid - me ei soovita enesediagnoosimist ja enesehooldust, kuid nad võivad sellele probleemile tähelepanu pöörata.
Üks lihtsamaid ja kõige usaldusväärsemaid on Becki küsimustik: kui sa skoorid on suured, peaksite konsulteerima arstiga ja vajadusel jooma ravikuuri. On ka muid küsimusi, mis võivad aidata. Kui kaua kestab kurbuse ja pimeduse tunne? Millal see algas? Mis veel juhtus sinu elus praegu? Kas oli tõsiseid kaotusi - surmajuhtumeid, lahkumisi, oma lemmikettevõtte loobumist, kas te lõpetasite sõpradega suhtlemise? Hävitamine on üks loomulikke reaktsioone hävingule, kuid kui see läheb depressiooni, siis vajab see meditsiinilist abi.
On inimesi, kes vastavad, et nad tunnevad end juba aastaid noortelt ja noorukidelt. Tavaliselt juhtub, kui inimese lapsepõlv ei olnud õnnelik, kuid traumaatiline või lõppes liiga vara (vanemad surid või haigestusid, pidid hoolitsema nooremate laste eest, mees jooksis kodust eemale jms). Sellisel juhul peate ühendust võtma ka spetsialistidega: psühhiaatri ja psühholoogiga. Ettevalmistused ei lahenda kõiki probleeme, vaid aitavad jõuda riigi poole, kui nendega on võimalik toime tulla - ning psühholoog või psühhoterapeut aitab kindlaks määrata, millist suunda minna.
Siis saate jätkata probleemide analüüsi. Mõned teavad juba igatsuse põhjust, teised peavad seda otsima. Teisel juhul võite mõelda, kas teie ümber on inimesi, keda te kadestate. Kadedus, kuigi ta ei nõustu, on väga kasulik tunne: see, nagu kompass, näitab, mida soovitakse. Mida teised soovivad, et te sooviksite: rikkust, häid suhteid inimestega, suurt armastust ja pulmi? Või äkki olete armukade mulje eest, et inimene elab sündmusterohke elu, mida ta naudib? On mitmeid ühiseid põhjusi, mis muudavad elu pimedaks - me räägime neist ja kuidas seda muuta.
Mis siis, kui
Tunne, et teil pole mingit väärtust, sa ei ole oluline, et te kõik lahkusite või ei ole kellelegi huvitav, väga valus ja paljude inimeste jaoks tuttav. Traditsiooniliselt on naiste kultuuris tavaline seostada see välimusega või võime olla võluv ja seltskondlik, meestele - finants- ja karjuvõime ning mõnikord populaarsus. Tegelikult on väljanägemise, iseloomu või tulu väärtused harva tõeline põhjus - meie teadvus lihtsalt valib lihtsaima ja mugavama selgituse raskeks tunnetamiseks.
Selle seisundi juured on enamasti lapsepõlves. Teadustööks ja töö muutmiseks on see parem psühholoogi või psühhoterapeutiga, kuid on olemas nimekiri teemadest, mida saate ise mõelda. Kas teie vanemad hindasid sind lapsepõlves just niimoodi ja mitte mingi väärtuse eest? Kas olete huvitatud oma saavutustest, võimetest ja just sinust kui inimesest, väikesest inimesest? Kui ei, siis kes saatis sõnumi, et te ei ole vajalik ja ei sobi midagi? Milline vanem puudus, ei osalenud teie elus - või tegi seda väga vähe? Kas oli olemas rühma, kus te olete omaks võetud? Kui mõnel perioodil (või üldse) see polnud, siis miks?
Te võite meenutada ja kirjutada konkreetseid olukordi: ema ei jõudnud kooli puhkusesse; isa ei õnnitlen oma sünnipäeval; klassikaaslased naersid teie riietele ja keegi ei saanud kaebusi esitada; vanemad olid nii hõivatud, et nad ei armasta oma armastatud kassi surma. Kas tunne, mida te siis tundsite, tundub nüüd tunne, kui tunnete end huvitamatuna, ebamugavalt? Kas laste kogemus on tõesti sarnane sellega, kuidas inimesed sind praegu kohtlevad? Või kas te „langete läbi” traumaatilises olukorras, kui reageerite mingi vallandajale - näiteks olukordades, kus lähedane ei helista ega räägi ükskõiksel või väsinud toonil, arusaamatuste ja tülituste eest üksi ja nii edasi?
Kas teie keskkonnas on inimesi, kes teid huvitavad, kinnitavad, mida te teete, või lihtsalt need, kellele te ei ole ükskõiksed? Keskkonna toetamine on väga oluline - igaüks seda vajab. See võib olla partner, sõbrad, kolleegid, tuttavate firma. Seevastu tasub tunda kriitilist keskkonda, inimesi, kes armastavad nuhtlema, devalveerida ja alandada. Tasub kaaluda, kui suur osa esimesest ja teisest inimesest ümbritseb sind. Igaüks väärib ennast ainulaadseks ja huvitavaks - ja kui te ei ole nende seas, kes jagavad seda seisukohta, peate tegema jõupingutusi ja looma uue sotsiaalse ringi.
Tihedate suhete puudumine ja võimetus paari ehitada on kurbuse täiesti mõistetav põhjus. Selle probleemi lahendamine psühholoogi kontoris on lihtsam ja kiirem; tema toetus on üleliigne ja suhte alguses, kui teil ei ole olnud pikka aega paar, või näiteks kui eelmine suhe oli õnnetu, traumaatiline ja nüüd olete väga mures selle pärast, kuidas asjad lähevad
Mida tasub mõelda, kui suhe ei arene ikka ja jälle või kui sa ei suuda kedagi üldse kohtuda, aga kas soovite? Esiteks, kas teie elu on nüüd ruumi uuele inimesele? On kiusatus kohe vastata "jah" - kuid vastus on sageli keerulisem. Koht, kus partner võib nõuda, võtab tihti vanema perekonna. Kui veedate kõik oma nädalavahetused ja pühad oma emaga, räägi temaga iga päev (rääkimata olukorrast, kus täiskasvanud elavad koos oma vanematega), isegi tehniliselt ei ole teie elus palju aega ja ruumi romantiliseks tutvumiseks. Teine olukord on siis, kui vanemlik arvamus, teie elu nägemus ja vanemapuhkuse normid on esimesed. See näitab psühholoogilise ruumi puudumist: partner väidab oma elus teatud koha - kuid kui ta juba on ema, isa või klanni poolt, siis kuhu ta sobib?
Praegune olukord võib viidata sellele, et varasemad suhted kahjustavad teid halvasti ja ei ole veel sellest erinevusest lahkunud. See protsess ei kesta sageli isegi aasta, vaid mitu aastat. Vaba ja üksildane inimene soovib taas armastust ja hoolt, kuid endise partneri pilt võib segada ja teha uue paari kättesaamatuks. See juhtub kõige tõenäolisemalt siis, kui jätkate oma endise partneriga suhtlemist, näete sind sõpradena, külastate regulaarselt oma sotsiaalseid võrgustikke, mõtlete teda mitu korda päevas erinevates olukordades. Seda olukorda nimetatakse emotsionaalselt mittetäielikuks katkestuseks. Selle ületamiseks on meil vaja palju sisemist tööd: järk-järgult vabastada inimene, mõista, et te ei ole enam koos ja teed erinevad. Te ei saa enam oma otsuseid mõjutada, midagi küsida ega midagi temalt oodata, kuid teil on vabadus ehitada oma täiesti eraldi elu.
Meie kultuuris on veel üks müüt, mis takistab paljusid inimesi. Ta ütleb, et suhted on väidetavalt väärtuslikud iseenesest, sõltumata nende kvaliteedist, ja kui sa tahad neid parandada või peatada, kui nad ei ole rahul, on need märgid halbast iseloomust ja isekusest. Need, kes seda teevad, on väidetavalt üksi ja kibedalt vabandanud.
Tegelikult, kui te endalt küsite endalt, kas teie suhe on kõik korras, mõtle korrapäraselt vaheajale või unistusele, mida teie partner muudab mõnes olulises valdkonnas - kõige tõenäolisemalt on suhetes midagi valesti. Punane tuli peaks kindlasti tulekahju põlema, kui partner tabab teid või teie lapsi, ähvardab, solvab suuliselt, segab teiste inimestega suhtlemist, piirab juurdepääsu üldisele rahastamisele, arstiabile või sidevahenditele. Kõik need on märgid ohtlikest vägivaldsetest suhetest.
Teie paari saatuse pärast muretsemine on ka nendel juhtudel, kui partner ei ole teie asjadest huvitatud, ei toeta ega kritiseeri teie ettevõtteid, olete kaotanud seksi, te ei veeta aega koos ega saa valida teile mõlemat huvi pakkuvaid klassid. Samuti juhtub, et inimestel on üheaegselt hea aeg, kuid nad mõistavad, et nende pikaajalised eesmärgid ja plaanid erinevad: nad tahavad elada erinevates linnades või riikides, viia eluliselt erineva eluviisiga, neil on erinevad vaated laste sündi, soo ja lojaalsuse kohta, paar paneb kõigepealt vanema perekonna ja teine - oma paari. Kõik see nõuab õiglast vestlust (sageli mitte ühte) ja võimalusel ka perepsühholoogi külastamist. Oleks parem mitte jätta olukorda peatatud olekus: elu on piiratud ja seda veeta rahulolematutes suhetes, kuid mingil moel olukorda muutmata, on see lihtsalt solvav.
Armastamata töö on igatsuse tõsine põhjus. On raske veeta nelikümmend või rohkem tundi nädalas, tehes asju, mida te ei mõista ja kus te seda punkti ei näe, ja ikka tunnete end hästi. Samuti on olemas pehmem alternatiiv - kui te üldjuhul nagu elukutse, kuid sulle ei meeldi meeskond või administratsioon: nad ei hinda teie töö tulemusi, ärge andke positiivset tagasisidet, vaid kritiseerige, takistage iseseisvate otsuste tegemist ja ennast väljendama.
Mida teha, otsustate. Üldiselt aga tekib idee töötada ainult raha huvides tavaliselt ebaõnnestunult või elu halveneb väga halvasti. On võimatu investeerida jõupingutusi päevast päeva midagi, mis sulle ei meeldi või isegi ei põlata. Kui see juhtus sinuga, võib-olla on aeg mõelda koha või isegi elukutse muutumisele - see ei ole lihtne ja pikk tee, kuid tulemus tasub raskused tagasi. Muidugi, sa ei tohiks kõike järsult visata, jättes end ilma sissetulekuta ja ühendusteta. Kuid selleks, et teha plaan, võib-olla isegi mitu aastat, mis viib lõpuks soovitud eriala juurde, on hea valik.
On raskem, kui inimene ütleb: „Ma olen väsinud oma praegusest töökohast, kuid ma ei tea, mida ma tahan teha.” Paradoksaalselt saavad paljud inimesed vaikselt teha midagi, mis on neile vastik või ebahuvitav, ja kui tegemist on armastatud äriga, siis muutuvad nad ülitundlikeks igasuguse kriitika ja võimaliku ebaõnnestumise suhtes. Nad ei soovi teda isegi võtta ega isegi unustada sellest, mida nad kunagi nautisid - ja seega leiavad nad end armastamatust tööst, mida ümbritsevad inimesed, kes on kaugel vaimus. Selle küsimusega tulevad inimesed sageli psühholoogi juurde: nad peavad kaua kaevama oma soovid teiste inimeste ootuste, pettumuste ja maksejõuetuse tunde tõttu.
Oletame (ja tõesti lootust), et teil ei ole kliinilist depressiooni. Kuid elu rõõmud, mida te ei tunne, justkui see sõit, mis (mäletate!) Levis õhus viis kuni kümme aastat tagasi, on aastate jooksul jäänud. See on sagedane probleem kahekümne viie või kolmekümne viie aasta inimestele: kõik tundub olevat olemas ja kõik on korras, ainult “kuidagi, midagi ei meeldi”.
Üleminek hooletusest noortest aktiivseks täiskasvanueaks, mis toimub meie ühiskonnas kahekümne viie kuni kolmekümne aasta jooksul, on seotud paratamatute pettumustega. Peab tegema palju tööd, sageli ohverdama aega sõprade, armastatu või mõne huvitava, kuid tasustamata klassiga, mida õpilasorganisatsioonil oli palju aega ja energiat. Isegi kui töö on lemmik, on sellel rohkem rutiinset kui tundus, ja esimesel rahal makstakse palju vähem, kui me tahaksime. Paljud peavad kohanema ametivõimudega, eemaldama rõnga ninast, muutma rõivaste stiili kontorisse või lihtsalt proovima välja nägema nagu tõsine inimene, isegi kui teil on hirved lillad mütsides, mis tantsivad sinu südames, nagu see meme. Hüpoteek, lapse sünni, edutamise ja vastutusalaga mägi, mis temaga koos langeb, nõuavad paljude soovitavate plaanide edasilükkamist.
Järk-järgult harjute sellega. World tour? Pange kõike ja mine kolmeks kuuks Indiasse? Avage tantsukool või väike pagariär? Mis sa oled, oh! Need olid laste fantaasiad. Ma olen filiaali juhataja, mul on raske jätta üheks päevaks nädalas. Siin on saak. Meie nooruses oleme julged, sest veel on vähe koonuseid ja meil pole mõõdetud reaalsuse tunnet. Kasvame, omandame väärtuslikke oskusi ja võimeid - ja isegi kriitilisust, sageli skeptitsismi ja ettevaatust, mis piiravad argpüksust. Me harjuda tiivad meie tiivad. Ja kui noortel on vaja õppida oma väiteid reaalsete võimalustega vastavusse viima, siis on täiskasvanutel sageli vastupidine ülesanne - õppida uuesti unistama ja oma soovid kahtlustest ja rutiinist välja.
Kui elu on juba suhteliselt stabiilne, teenite piisavalt, võib-olla on aeg aeglaselt meeles pidada, millised on teie silmad. Tantsimine, ratsutamine, reisimine? Võimalus elada mitmes riigis? Avage oma äri? Võib olla kasulik alustada väikestest asjadest - need, mille jaoks sa ei pea kõike kohe maha viskama ja vana eluviisi katkestama. Järk-järgult jõuad maitsele ja muutuvad julgemaks, mitte hävitades kõik, mis on kogunenud, vaid luues sellel alusel uusi asju. Ja seiklustunne elab tagasi.
Fotod:moji1980 - stock.adobe.com, severija - stock.adobe.com, Mercado Livre