Neuroplastilisus: kuidas treenida aju ja muuta see kuulekaks
Mitu korda päevas räägime ja mõtleme iseendale., kuid küsige harva küsimusi selle kohta, mis on ilmselge ja näiliselt arusaadava "I" taga. Mis määrab, kuidas me mõtleme, mida me tunneme, kuidas me ennast tajume ja mida suudame? Meie võimed on olemuselt kindlaks määratud - või kas me teeme ise? Selle konflikti epitsentris on aju, mis kontrollib kogu meie elu.
See on üks universumi kõige keerulisemaid süsteeme: suudab ise õppida, kasvada ja mõelda. Avastus, et keskkond võib mõjutada aju arengut ja kasvu, on muutunud neuroteaduse tõeliseks revolutsiooniks. Ameerika professori Marion Diamondi eksperimendid 1964. aastal näitasid, et suurte mänguasjadega suurtes puurides kasvatatud rottidel oli suurte poolkera koor 6% paksem kui väikestes tuhmides puurides kasvatatud. See tähendab, et me saame muuta aju kaudse mõjuga - ilma operatsioonide ja ravimiteta.
Umbes nelja saja aasta jooksul vaatas inimene maailma täpse mehhanismina, nagu tohutu kell - ja samamoodi nagu ta ennast nägi. Tundus, et oleme sündinud „eelseadistatud seadetega“ - ja me saame elada rangelt eraldatud raamides. Pikka aega arvati, et täiskasvanud aju moodustati üks kord ja kõik selle rakud surevad pöördumatult. Teadlased olid veendunud, et niipea, kui lapsepõlv lõpeb, aju vananeb ja laguneb ning meie mõtlemine paratamatult halvendab, et ajukahjustus on alati surmav. Arvati, et aju kaasasündinud anomaaliaga või elu jooksul vigastatud inimeste koolitamine ja koolitamine oli mõttetu. Ja kuigi neuroplastilisuse idee, aju võime muutuda kogemuse mõjul, leiti 18. sajandi lõpust tehtud katsetes, lükati see tagasi kuni viimaste aastakümnete lõpuni. Aga nüüd on kõik muutunud.
Kuidas me aju tõstame
Kõigepealt mõjutas neuroplastsuse avastamine laste kasvatamist. Laps sünnib ebaküpse aju ja teeb esimese viie aasta jooksul suure arengu: lapse neuronite vahel on ainult kaks või kolm tuhat närviühendust ja kolmeaastaseks saabuks iga neuron umbes 15 000 ühendust. See juhtub seetõttu, et imiku aju reageerib kõikidele meeli signaalidele, luues koheselt materjali teostuse rakkude ja nende ühenduste kujul oleva uue informatsiooni jaoks.
Aktiivse kasvu perioodi nimetatakse "kriitiliseks", sest just sel ajal õpib inimene väga lihtsalt. Sel ajal on keskkonnal aju tohutu mõju: näiteks kahe või kolme aasta jooksul arendab laps keele erinevaid komponente (või isegi mitu, kui ta elab mitmekeelses keskkonnas). Kui "kriitilise" perioodi jooksul ei kuula ta vestlusi, siis võib tal olla mitte ainult kõneprobleeme, vaid ka arenguhäireid - on teooria, et kui laps esimesel eluaastal on valimatu müra keskkonnas, siis mõned selle osad aju ei suuda täielikult moodustada.
Samal ajal on tõendeid selle kohta, et isegi täiskasvanueas võite selliseid rikkumisi kompenseerida. Ameerika neuroteadus Michael Merzenich, üks neuroplastiilsuse peamisi apolooge, on täna välja töötanud keeleõppemeetodi, mida kasutatakse erinevate kõnehäirete parandamiseks: düsleksia, düsgraafia ja mõned teised (kuigi selle tõhusus on ikka veel vastuoluline).
Pikka aega arvati, et pärast lapse „kriitilist perioodi” ei saanud me enam aju tööd mõjutada, kuid see pole nii. 60-ndatel aastatel kavandas Ameerika neurofüsioloog Paul Buck-i-Rita sensoorsed asendusseadmed, mis võiksid näiteks nägemispuudega inimestele õpetada. Selleks kasutas ta kaamerat, mille kujutis muundati elektrisignaalideks - neid toideti keele peale asetatud plaadile.
Patsientidel kulus mitu tundi kuni mitu kuud koolitust, et hakata selle seadme abil nägema. Nende aju õppisid muutma signaale keele pinnalt visuaalseteks signaalideks. Selline ajukoorme ümberkorraldamine näitab, et aju muutub väliste muutuste mõjul kergesti. See hõlmab rohkem tuntud nähtust - silma kaotanud inimeste puudutamise süvenemist: sellisel juhul on nägemispuudega enam kasutamata närvivõrgud seotud taktiliste närvide aktiivsusega, suurendades naha tervikmõju tundlikkust.
Kuidas keha aju kaarti tõmbab
Teine vahend aju mõjutamiseks on meie enda keha. Esimest korda näitas seda selgelt sama Buck-Rita, kes aitas oma isal taastada, halvata ja tuimastada pärast insulti. Tema isa, Pedro, õppis iga päev elementaarseid asju nagu laps: eristada ja korrata helisid, jõuda esemete juurde, haarata neid, indekseerida, mängida kuubikuid, hääldada sõnu - ja nii edasi, kuni hakkasin jälle kõndima ja rääkima (selle tulemusena ta Võiksin jälle ülikoolis loenguid korraldada. Tol ajal ei olnud võimalik uurida elava inimese ajus tekkinud kahju pärast insulti - ainult siis, kui Pedro suri, näitas lahkamine, et insult oli äärmiselt ulatuslik ja märkimisväärne osa tema ajust oli kahjustatud, samas kui ülejäänud aju rakud võisid kaotatud osade funktsioonid üle võtta.
Elavate inimeste aju-uuringute tehnikate ilmumisega oleme teadlikumad sellest, kuidas inimesed elavad ja töötavad, kellel pole sünnist alates aju poolkera osa või ainult üks neist. Varem ei uskunud teadus, et sellised inimesed saavad õppida, olla loomingulised ja armastatud lähedased, kuid see osutus ebaõigeks. Norman Doyd 'aju plastilisuse raamatus on palju näiteid selliste inimeste aju neuroplastilisusest, mis ei tunne piire.
Keha poolt põhjustatud neuroplastilisus esineb elus sagedamini kui me arvame. Briljantsed tantsijad ja pianistid, inimesed, kes panevad sportimisandmeid, ja naised, kes saavad multiorgasmi - nad kõik mõjutavad aju kehakoolituse kaudu. Iga kehaosa on esindatud somatosensoorses ajukoores: keha tundlikumad ja aktiivsemad osad on suuremad ning keha vähem tundlikud ja aktiivsed osad on vähem närviühendusi. Kanada neurokirurg Wilder Penfield lõi selguse huvides "homunculuse", mis illustreerib, kuidas keha "ajus" ennustatakse. Kui sa treenid mõningaid oskusi - näiteks sõrmede juhtimiseks koos kosmilise kiirusega viiulil, siis muutuvad aju “aju kaardid” suuremaks, üksikasjalikumaks, diferentseeritumaks. Samal ajal on ka vastupidine: see, mida te ei kasuta, nõrgeneb, nii et kui te lõpetate midagi, siis kaotate oskuse.
Sama aju omadust saab seletada vigastustest tingitud halvatusest vabanemisega, hoolimata arstide kahetsusväärsetest prognoosidest. Michael Merzenich näitas oma katsetes, kuidas närviline tegevus aju tööd muudab. Kui närv, mis ühendab su käsi aju, on kahjustatud, siis mõnda aega pärast aju õpib kasutama naabri närvi, et kontrollida sama käega - piisab aju "sundimiseks". Mercenich tõestas eksperimentaalselt, et see organ kaotab oma oskused nii kergesti kui õpib uusi asju: kui ta harjub sellega, et me ei kasuta jäsemeid, eemaldab see aju kaardist, levitades neuroneid, mida varem kasutati muude, kiireloomulisemate ülesannete jaoks. Aga kui inimene pannakse olukorda, kus ta saab kasutada ainult immobiliseeritud kätt, hakkavad ajad mõne nädala pärast uuesti tundma. Neid meetodeid kasutatakse näiteks insultist taastumiseks. Loomulikult sõltub taastumisaeg kahjustuse tõsidusest, kuid need katsed viivad meid mõtlema patsientide taastusravi ideele.
Miks ei ole õppimine kunagi liiga hilja
Aga mis siis, kui tahame lihtsalt õppida, kuidas aju mõjutada, parandada elukvaliteeti - see mõjutab meie emotsionaalset seisundit, intellektuaalset potentsiaali ja loovaid võimeid? Paljud teadlased võitlevad selliste koolituste skeemide üle, kuid ei ole veel ühtegi tugevat tõendusmaterjali omavat metoodikat - nii et ärge arvake, et rakenduste ja mängude tootjad, kes ütlevad, et neid testitakse neuroteaduse poolt. Neuroteadus ei ole ikka veel kindel, kuid tal on veel mõningaid aimusi.
Näiteks tõestasid Iiri neurofüsioloog Eleanor Maguire'i poolt läbi viidud maailmakuulsad uuringud Londoni taksojuhid, et õppeprotsess põhjustab aju arenemist. London on topograafiliselt väga keeruline linn ja taksojuhid peavad litsentsi saamiseks mitu aastat proovima. Maguire tõestas, et Londoni taksojuhi koolituse läbinud inimestel on laienenud hipokampus (ta vastutab mälu eest ja tema õppimisvõime sõltub temast). Mida arenenum on teie hüpokampus, seda parem on teie mälu ja võime võrrelda uusi teadmisi vana baasiga. Lihtsamalt öeldes on uuringud tõestanud: mida rohkem sa õpid, seda paremini õpid, seda kauem sa õpid, seda lihtsam on see õppida. Ütlemine "õppimine ei ole kunagi liiga hilja" on samuti neuroplastilisusest.
Miks jooksmine on sama oluline kui lugemine
Tõsi, intensiivne koolitus võib omada ka aju puudusi. Istuv eluviis ja kehalise aktiivsuse puudumine võivad põhjustada vereringehäireid - kuna üks viiendik veres olevast hapnikust läheb aju, kannatab see tüüpilise linnaelaniku elustiili tõttu. Uued uuringud treeningu mõju kohta ajus teevad meid lõpuks osaks stereotüüpidest, et see okupatsioon ei ole mõeldud intellektuaalsetele või loomingulistele inimestele. Pea meeles Marion Diamondi katsetes rikastatud keskkonna rottidele: "huvitavates" puurides nad ei loe muidugi raamatuid, kuid jooksid palju - edasised uuringud näitasid, et isegi rattaga sõitmine aitab roti aju kasvada.
Selgus, et aeroobsed koormused inimestel aitavad kaasa neuronite kasvule hipokampuses - ja seega parandavad kognitiivseid võimeid, võimet seostada ja ühendada fakte. Üliõpilane Marion Diamond Wendy Suzuki, kelle lihtne raamat neuroplastilisuse kohta ja kõik maailmas on tõlgitud vene keelde, arendab seda teemat aktiivselt.
Kuidas teha aju kuulekaks
Hiljuti on selgunud, et meie mõtted ja hoiakud võivad mõjutada ka aju plastilisust. Seni puuduvad tugevad uurimised meditatsiooni mõju kohta ajus, kuid need, mis on juba läbi viidud, näitavad aju elektrilise aktiivsuse pikaajalisi muutusi. Üheks kõige õppinud meditatsioonitehnikaks praktikas - keskendumine objektile ja objektile ilma kontsentratsioonita - kasutab lääneeksperdid loovuse ja mõtlemise efektiivsuse suurendamiseks, raamat "The Net and Butterfly" on äsja avaldatud.
Neuroplastikat ei saa nimetada ainulaadselt tugevaks aju kvaliteediks. Lõppude lõpuks on see meie nõrkus, eriti kui me ei tea selle mõju. Reklaami mitmekordse kordamise ja propaganda töö tõhusus on tõestatud: koolituse abil saab inimese aju "häälestada" algselt välismaalaste vajadustele ja emotsioonidele, muutes teatud toote oluliseks ja naaberriigi rahvale surmavaks. Samad suhtemudelid romantilistes filmides, samad seksuaalsed stiimulid pornograafias, poliitilised loosungid YouTube'i kanalitel ja emotsionaalsed avaldused flash mobs sotsiaalsetes võrgustikes, mida me iga päev tarbime, muudavad meie aju struktuuri. Ja sellega koos - meie psühhofüsioloogia, emotsionaalsus ja uskumused. Teades, kui tundlik on meie aju kogeda, võib tuleviku isikul olla oma töö juhtimiseks palju tähelepanelikum ja selektiivsem.
Fotod:helloSG - stock.adobe.com (1, 2, 3)
