Maailma poksimängija Svetlana Kulakova tervislikud harjumused
RUBRIKAS "LIFESTYLE" me palume erinevatel inimestel tervislike eluviisidega inimese nägu: me räägime enda eest hoolitsemise ja meeldiva eluviisi mugavuse tagamise tähtsusest. Uue väljaande kangelanna on maailma poksimängija Svetlana Kulakova.
Tunnen end hästi - see on ärkamine suure meeleoluga. Ma ärkasin ja naeratasin - see tähendab, et kõik on hea.
Hommikul teen alati 40 minutit treeningut. Siis ma lähen kooliga koos oma tütre või sõidan risti ja mu isa võtab tütre ära - me asendame üksteist iga päev.
Treenin iga päev, see on minu töö. Koormus sõltub valmistamise etapist. Puhkuse ajal, võistluste vahel, harjutan harjutusi ja treenin kord päevas. Treeninglaagris selgub rohkem: hommikune harjutus ja kaks treeningut.
Ma ei süüdista ega süüdista ennast. Loomulikult juhtub see, et räägitakse treeneriga pärast võitlust, kui ma saan aru, kus ja mis viga tegin. Siis võin öelda endale, et miski ei andnud emotsioonidele õhku. Aga need on töövõimalused, ja mina isiklikult armastan ennast ega karda mind midagi eest.
Mul ei ole olnud komplekse. Ma kaotasin kaalu või sain tagasi - jama, pean kaaluma ja kuivama osana tööst, kuid mulle meeldib alati oma peegeldus.
Tavalises režiimis ei piirdu ma toiduga. Oma rütmiga ja koormusega, kui soovin, võin endale lubada nii kooki, kaaviari kui ka pelmeeni, kuigi ma arvan, et mõõdukus on kõiges tähtis. Ainus asi, mida ma üldse ei luba, on alkohol. Kaks ja pool aastat tagasi otsustasime perekonnas keelata. Ma tahtsin esimest paari nädala jooksul šampanjat, ma armastan seda väga, aga ma harjunud sellega kiiresti ja ei kannata seda üldse.
Mu tütar Katyusha kaheksa aastat vana. Kui ma ei ole eemal või treeninglaagris, koolitame koos. Püüan mõista, et maksustamine on osa elust; kehaline aktiivsus peaks olema tuttav, siis see ei ole jõu kaudu, sa ei pea ennast sundima - lihtsalt tuleb liikuda. Loomulikult ei taha ta alati õppida, kuid loodetavasti on ta aja jooksul tänu selle harjumuse kujunemisele.
Peamine asi, mida ma tahan oma tütre õpetada keha, spordi, toitumise, tervise, mõõdukuse suhtes. Näiteks koolitusel: kui ta teeb midagi hästi, saab ta nautida viis tundi järjest. Ma tahaksin õpetada teda mitte minema äärmusi; Loodan, et see tuleb vanusega.
Nüüd on mu tütar lummatud maletiga, ja meil kõigil on male aeg: mängime õhtuti. See on väga lahe, sest unustate kõik probleemid, vahetage, nautige suhtlust oma perega.
Ma olen kolmkümmend neli aastat vana ja ma tunnen oma vanuses imelist. Ma ei tahaks minna tagasi; Mäletan ennast kaheksateistkümnendal ja tundub mulle loll laps. Vanuse järel hakkasin paremini tasakaalu leidma, harmooniat, hindama lihtsaid asju. Ma arvan, et mõistus mõõdukusest, mida ma tahan oma tütre õpetada, on ka vanus: aeg möödub ja ta tunneb seda.
Minu jaoks on väga oluline magada. Usun, et meeleolu sõltub une kvaliteedist. Minu jaoks on hea unistus kõigepealt puhata vabas õhus, avatud aknaga, ilma peenuseta. Ma armastan linnast välja minna, magama, kus linna müra ja gaasi ei ole, isegi telkis, mida mulle meeldib lõõgastuda. Ja kui õhk on värske, siis ma vajan seitse tundi või isegi vähem magama.
Ma ei saa öelda, et mul on raske moodustavad mõned tervislikud harjumused. Ma kuulan oma keha ja vajadusel üritan midagi järk-järgult üles ehitada ilma äärmuslike spordialadeta.
Ma juua väga vähe vett, Mul polnud lihtsalt harjumust. Joo palju gaseerimata vett - see on parim tervisealane nõuanne, mida ma olen kunagi saanud.
Kui aeg lubab, jõuame autosse ja mine kas püha kohtadesse või merre, Sotšisse ja Krasnaja Polyanasse; pere ja olukorra muutmine kõige paremini aitab mul lõõgastuda ja leevendada oma psüühikat.
