Kuidas oma keha ületada: tervislik elu häkkimine

Tekst: Ksenia Bobkova

Inimkehal on suured varjatud võimed. mida vähesed teavad - ja neid võimalusi selgitab täielikult füsioloogia, psühholoogia ja neurobioloogia. Oleme kogunud mõned näited sellest, kuidas oma keha ja aju ületada ning kasutada neid funktsioone. Enamik kirjeldatud trikke ei kahjusta tervist, vaid on suunatud selle tugevdamisele ja parandamisele. Sellegipoolest soovitame lugejatele hoolitseda enda eest: olge ettevaatlik, ärge ohverdage magada, ärge nälgige ennast ja ärge ignoreerige valu või stressi.

Kuidas unistada unistada

Joo kohvi ja võtta uinak

Kui teil on vaja magada, kuid teil ei ole aega, jooge kohvi ja võtke siis uinak 15 minutit. Seega on teil elavdatud ja magada ning kofeiini. See kahekordne rõõmsus on võimalik tänu sellele, et kofeiin algab umbes 20 minutit pärast seda, kui see on tarbitud, ja sellise lühikese une ajal ei ole kehal aega minna sügavasse une faasi, vaid mikro-unes, mis taastab väikese koguse energiat.

Hingake teravamalt

Proovige hingamise harjutust jooga praktikast. Seda nimetatakse "Kapalabhatiks" ja see, et te võtate normaalse hingamise ja terava, rõhutatud väljahingamise. Korrake seda umbes 10 korda. See meetod soojeneb, elavdab ja toimib käbinäärmele, mis mõjutab nn ööpäevarütmi (une - ärkvelolek).

Korraldage mini treening

Kummaline, sest see võib tunduda, üks parimaid viise unisuse ja väsimuse ületamiseks on keha veidi pingutada. Võite hüpata, hüpata, vajutada. Iga 20-30 minutilise intervalliga harjutus aitab verd hajutada ja parandada hapniku voolu rakkudesse ning annab seetõttu kehale täiendavat energiat. Ideaalne valik on lühike jalutuskäik. Uuringud näitavad, et 15 minutit jalgsi annab uus tugevus kaks tundi. Loomulikult ei käi teil öösel palju kõndimist, nii et saate jalutuskäigu asendada 100-ga. Peamine asi pole siin liialdada, vastasel juhul riskite keha kurnatult, nii et see vajab koheselt puhata.

Seadke aju enda vastu

Kui te olete silmitsi vastupidise probleemiga - see tähendab, et teie keha on nii põnevil, et vajalik uni ei tule, siis peaksite kasutama enesepakkumist. Psühholoogias tuntakse seda efekti "une paradoksina". See koosneb järgmistest: veenda oma keha, et ta ei taha magada, siis lülitate oma aju enda vastu. Ta hakkab mässama ja nagu väike laps, teeb ta täpselt vastupidist sellele, mida sa teda nimetad, st ta hakkab voodisse valmistuma.

Kuidas petta oma isu

Joo, joo ja joo uuesti

Joo rohkem vedelikke. Lisaks sellele, mis tahes muu vedelik, välja arvatud vesi, mida tuleb tarbida minimaalses koguses iga päev. See võib olla roheline tee, vesi sidruniga, tomatimahl. See tähendab, et selline vedelik, mis juba mõnda aega viib teie seedetrakti. Niikaua kui keha mõistab, et see on sõna otseses mõttes ja figuratiivselt pumbatud, on teil aega tervisliku hommikusöögi, lõuna, õhtusöögi või suupiste valmistamiseks.

Söö aeglaselt

Andke oma kehale süüa vähemalt 20 minutit. Jah, elu rütm on muidugi viimastel aastatel ja isegi aastakümnetel palju kiirenenud. Kuid meie keha areneb palju aeglasemalt. Ja nii ta harjunud - ta vajab süüa umbes 20 minutit ja ta ei ole valmis vähem aega. Ja isegi kui teil õnnestus 5-10 minutiks piisavalt saada, ei suuda teie aju siiski kõhuga sammu pidada ja annab seega jätkuvalt näljaseid impulsse.

Sisesta aroome

Aroomiteraapial on kasulik mõju mitte ainult närvisüsteemile. See aitab ka juhtudel, kui keha on mässas ja vajab toitu just sellepärast, et sa tahad seda, mitte sellepärast, et sa oled näljane. Sel juhul peaksite kuulama parfüümi, kergeid aromaatseid pulgad või tsitrusviljade koorikuid, nagu greip. Tulenevalt asjaolust, et lõhna- ja näljakeskused asuvad üksteise kõrval, pärsivad lõhnad nälja tunnet, sest meie aju lülitub ühest keskusest teise.

Kuidas närve petta

Ole valmis näitamiseks

Mida teevad paljud meist enne eelseisvat avalikku ilmumist? See on õige, ellu jääda. Ja see ei ole oluline, kui palju inimesi te peate rääkima: see võib olla sinu tüdruksõber, kellele te kavatsete teha pakkumise või lugeda lugu lavastusest või diplomi kaitset komisjoni ees - igal juhul rõhutatakse seda asutust.

Selle põnevuse vältimiseks peaksite hoolitsema selle eest, et teie vigu ei esine. Ja neid saab vältida ettevalmistava ettevalmistusega. Ja see ei tähenda ainult peegli ees seismist, et harjutada oma kõnet ja järgida näoilmeid ja žeste. Nii et te petate ennast: te kinnitate ennast, et olete sõnad meelde jätnud, kuigi te ei ole organismi ette valmistanud tulevase sündmuse jaoks. Kui sa astud lavale, istuge kohvikus lauale - ja see ongi, teie proovid hüüdsid. Ja kõik sellepärast, et vaene keha valmistus tegutsema nii, nagu see oli valmis - seistes üksi peegli ees.

Korrake sama toimingut, kuid erinevas seadistuses. Jälgige oma korteris eelseisvat olukorda. Oletame avalikku etendust: seista toa nurgas oleval alusel, korraldage ees ees toolid ja tugitoolid, levitage neile mänguasju või korraldage riideid (jah, sa pead kasutama kujutlusvõimet nii palju kui võimalik), lülitage tänavate müra väikese mahuga arvuti sisse harjuda end rahulikult tegutsema võõrmüra juuresolekul, sest keegi ei garanteeri, et teid kuulatakse surmava vaikuse all), suunake lambi valgus sinu poole, pange riided, milles te räägite. Jääda see tulemus kaks, kolm, neli korda. Kui saabub aeg, tunned ennast mitte algajana, vaid õpetajana, kes ütleb tuttavale loengule teisele õpilasevoolule.

Kuidas keha trikkida

Rahustage süda

Tugev südamelöök võib olla tingitud stressist või stressiolukorrast. Õnneks on meie keha konstrueeritud nii, et paljusid reaktsioone saab peatada oma keha abil. Südamelöögi rahustamiseks on mõnikord piisav, kui midagi löögi (sageli soovitatakse puhuda pöidla peale). Fakt on see, et hingamise faasid on tihedalt seotud südame löögisagedusega. Hingamisel hingeldab närvivajadus ja südamerütm kiireneb (paanikahoogude ajal hakkab inimene sagedamini õhku sisse hingama ja see on nii tähtis, et ta hingaks võimalikult kiiresti), samas kui närvi väljahingamine ärritab südame aktiivsust.

Õige hingamine on üks peamisi viise, kuidas ennast trance või meditatiivsesse seisundisse tutvustada. Spetsiaalsete hingamismeetodite abil võib inimene rõõmu tuua või vastupidi, magama jääda ja praktiliselt peatada oma südame. On täpselt teada, et India fakiridel on selline trikk, kes hingamismeetodite ja enesehüpnoosiga võib südamelööki aeglustada nii kiiresti, et tundub, et see on peatunud.

Vabane külgvalust

Kahjuks on paljud meist kogenud sellist ebameeldivat tunnet nagu valu paremal pool pärast kõndimist või sörkimist. Selline sündroom esineb, isegi kui te järgite kõiki ettevaatusabinõusid: ärge sööge kaks tundi enne sörkimist, hingake õigesti, ärge tehke järsku peatusi. Fakt on see, et kui me hingame välja, astudes paremale jalale, suureneb surve maksale märkimisväärselt - seega ka valu küljel. Niisiis, niipea, kui see ebameeldiv sümptom ilmub, proovige välja hingata, kandes samal ajal kehakaalu vasakule jalale - nii maksab maks diafragmale vähem survet ja järk-järgult läheb valu üle.

Kuidas mälu trikkida

Ehita mälestuste palee

Inimene kaldub ennast ja keha alahinnama. Eriti sageli viitab see meie mälu vaimsetele võimetele ja tugevusele. Mõnikord tundub meile, et olles teatud infokihist mäletanud, ei ole me enam võimelised hoidma rohkem või rohkemat kihti üheaegselt. Seda meetodit, mis tõestab vastupidist, nimetatakse mälu palaks või Locus-meetodiks.

Selle olemus seisneb just mingi rahustavas pettuses. Sa loovad oma peaga palee, maja, korteri kujutise - mis tahes ruumi, mis sulle sobib, kus asetate eredaid asju või nähtusi ühendusi. Pettus seisneb selles, et aju ei keskendu asjaolule, et me peame meeles pidama palju uusi asju, vaid lihtsalt annavad tuttavad pildid ja objektid veidi erineva tähendusega. Nii saate numbreid, nimesid, pealkirju ja terveid fraase meelde jätta.

Materjal avaldati kõigepealt aadressil Look At Me

Fotod: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 Shutterstocki kaudu