Põhjalik koolitus: 30-minutiline programm

IGA NÄDALA ME OLEME vali kasulikud videod, kus asjatundlikud inimesed ütlevad, kuidas midagi uut õppida ja jahtuda.

Viimati rääkisime super-lühikoolitusest, mis aitab käsi korrastada. Ka meid võrgutatakse selle kestusega kolm minutit, kuid me ei toeta illusioone, et on võimalik end kujundada (kui vaja). Neile, kes on otsustanud enda eest tõsiselt hoolitseda ja kes igavlevad jooksma ja jooksma kiiktooli, leidsime teise Livestrongi treener Nicky Holenderi programmi. Pooleks tunniks oma hüppeid, ripsmeid ja väändeid pigistab ta kõike, mida ta saab oma partneritelt (ja õnnestub kogu õppetundi ajal naeratada). Pange tähele, et tegemist on suure intensiivsusega treeninguga, nii et algajal on raske aeg ja mitte kõik harjutused töötavad nii õigesti ja kiiresti. Sellegipoolest on klassid veelgi tugevamad kui diivanil levivad lihased ja lihased tugevdavad lõpuks nii, et koolitus muutub lihtsamaks.