Ärge higistage ega külmutage

Talv ei ole kõige lihtsam realiseerida moodsad ambitsioonid. Riidekappide peamisteks asjadeks on mitme kuu jooksul peamoodid, mahukad kampsunid ja termiline aluspesu. Õnneks on disainerid juba ammu õppinud soojaid ja kena asju tegema kõige külmamaks. Me õppisime riietuma, et tunda end mugavalt miinus temperatuurides, neile, kes veedavad palju aega väljas.

Tekst: Anya Krotikova

Ksenia Afanasyev

Moskva maratoni korraldaja

Ma eelistan riietuda kihtides. Kui see on täiesti külm, võin ma kanda kuni viis: termiline aluspesu, õhuke kampsun, õhuke tõmblukuga, õhuke vest koos sulguriga ja talvel jope peal. Kestvate jakkide kandmine ülerõivaste alla on üldiselt lemmikel häkkimine neile, kes talvel mantleid kannavad. Mu karv on külm, nii et ma kannan alla jope alla. Peaasi on see, et kihtide vahel on õhku - vastasel juhul ei tööta maagia. Kingadega on kõik sama. Ma olin alati hea karusnahast talvel kingadel, pannakse sokile, kuni sain aru, et kui mu jalg oli tihe, siis oleks ta kindlasti külm. Nüüd kannan ma Native kingi, neil ei ole üldse isolatsiooni, vaid väga mugavat kinga: lai nina, sees on ruumi ja nad ei käi. Ma saan kanda sooja sokki, kuid mu sõrmed ei ole immobiliseeritud.

Ja pika ja lühikese jalutuskäigu jaoks riietan umbes sama. Mulle meeldib midagi ette valmistada. Kui mu abikaasa ja mina kavatseme koera pikka aega käia, siis panen ma rohkem kihte ja eelistan kõrgtehnoloogilisi spordirõivaid. Isiklikult olen päästetud sünteetiliste materjalide, loodusliku villa ja asjade kombinatsiooniga. Ütle, hea talve termiline aluspesu koos kuhjaga, õhuke kampsun, õhuke vest ja talvelne jope.

Ma armastan karvaga minna ja austada neid, kes ei saa endale talvel riietuda. Ma ei saa - ma olen külm. Hiljuti vaatasin klassiruumi veebiseminari talvise garderoobi teemal. Iga teine ​​pilt ei ole minu puhul: paljad pahkluud, kerged kingad, avatud mantlid, hoolimatult visati üle sallide. Ta soovitas soe vooderina kanda Uniqlo valgusmantleid. Aga minu jaoks toimib see täpselt null kraadini. Miinus mina kannan mahu pikkust allapoole polsterdatud karvkatet ja soovitan kõik.

Külma mõjutamist mõjutab mitte ainult termomeeter, vaid ka muud tegurid: niiskus, tuule suund ja kiirus. Ma keskendun rakendustele, mis näitavad mitte ainult temperatuuri, vaid ka tegelikku tunnet - see, kuidas seda temperatuuri tuntakse. See juhtub, et termomeeter on miinus seitse, ja neid tuntakse miinus kaheksateist. Sellistel päevadel ma kindlasti ei kanna nailonist püksirõngaid isegi pika allakoti all.

Vladimir Ivshin

Sõltumatu välisekspert ja MHAKi mägironimismeeskonna liige

On selline ronimis nali: "Mäge mägedesse on pideva riietumise ja riietumise protsess." Idee seisneb selles, et päeva jooksul ilm võib muutuda, mistõttu on oluline olla valmis kõik, sest ülekuumenemine ja hüpotermia tekitavad ebameeldivaid tagajärgi. Kihistamise põhimõte on universaalne, eriti kuna linna temperatuur muutub vähemalt sama palju kui mägedes: iga kord ja siis me läheme metroosse, kohvikutesse, kontoritesse. Oleks tore planeerida, kuidas te oma riided eelnevalt ette panete, nii et sa mõistad, kuidas seda ostuetapil kanda.

Minu arvates on kaks võimalust, kuidas külma aastaaega korralikult soojendada. Esimene on hoida kapis mitmeid jakke erinevatel ilmastikutingimustel, õhukestest vooderdistest paksuni mantlini ja valida õige asi (või asjade kombinatsioon) sõltuvalt ilmastikust (näiteks õhuke aluskarv keskmise pulbripuhvriga). Teine on osta üks super soe mudel ja väikese miinuse korral kanda seda otse särgile või T-särgile. Tarvikud - vajalik. Piisavate mütside, labakindade ja ilmastikukindlate kingade puudumine võtab umbes 20% keha tekitatud soojusest. Mul on hea meel, et balaclava on populaarsemaks muutumas - nad asendavad salli ja mütsi korraga.

Kui valite talveks ülerõivaid, peate kõigepealt pöörama tähelepanu isolatsiooni kogusele ja kvaliteedile ning pidage meeles, et imesid ei ole. Täite võimsus on allakäigu tiheduse ja üldise kvaliteedi indeks, mis näitab, millises mahus allavool on võimeline pärast kokkusurumist taastuma ja kui palju õhku all ja suletud segu, mida tootes saab kasutada. Niisiis, õhuke polsterdatud jope, mille lisatasu on alla 900 FP, ei säästa isegi miinus kümme - seda on vaja liinilaevana või lühikeste ületuste korral. Seevastu rasva duktik, millel on tavaline langus 550-600 FP, võimaldab teil kõndida miinus kakskümmend (ja sama paksusega parema kvaliteediga madrats on veelgi soojem ja kergem). PrimaLoft kujutab endast suurepäraselt sünteetilist täiteainet.

Erinevad välistingimustes kasutatavad tehnoloogiad ja materjalid töötavad jahedalt, kuna paljude välimärkide tootevalikusse kuuluvad linnas orgaanilised. Kui me räägime keskmistest kihtidest, siis soovitan kindlasti kasutada igasuguse paksusega fliisimudeleid. Näiteks Uniqlo's olid lihtsalt imelised "karvased" kampsunid. Kui me räägime püksidest, siis võime kaaluda kõrgtehnoloogiliste, näiteks softshelli või kombineeritud kangaste võimalusi - kaubamärke Arc'teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven, Norrøna pakuvad head valikut. Fliisist püksid teevad.

Väljasõidul tuleb kaaluda, kui aktiivselt liigute ja kui palju aega kavatsete külmas veeta. Kui teil on optimeeritud marsruudi kodu - töö - kodu, siis elate metroo lähedal, kontrollige eelnevalt busside saabumist rakendusele, siis saate termomeetrile veidi kergemini riietuda. Igasuguse pika jalutuskäigu jaoks, kus plaanitud tegevusi ei toimu, on kõige parem riietuda rangelt tänava termomeetriga - see võib olla isegi veidi soojem.

Igal inimesel on oma temperatuuri mugavus. Lihtsaim viis piirkonna keskmisele minimaalsele temperatuurile tugineda, kuid võttes arvesse külma snap. Näiteks Moskvas on segmendi novembri-märtsi keskmine temperatuur umbes kaheksa kraadi, kuid mitte haruldane ja külma miinus kakskümmend. Arvestades neid andmeid, valiksin ma vaba sooja jope, mille all võiks külma snapi korral midagi muud kinnitada. Kingade puhul võimaldab Moskva põhimõtteliselt läbi kogu hooaja demi-hooaja jalatsites, millel on stabiilne turvis ja hea, soovitavalt spetsialiseerunud sokid. Ma ise kannan "kole" trekkimist Salomon Quest 4D saapad ilma soojenemiseta, kuid "gortexiga" - mul on ulatuslik matkariide, nii et kui see on täiesti külm või, ma ütlen, et ma lähen metsa, siis ma lihtsalt kannan midagi paksemat.

Hirmu ja aluspükside aeg on möödas. Nüüd näeb aluspesu nii kaasaegsena ja jahedana, et saate seda kanda mitte ainult mugavuse, vaid ka stiili tõttu. Olen aastaid järginud sõjaväe kogemusel põhinevat reeglit: 15. oktoobril vahetan talvevormi, st ma alustan termilise aluspesu kandmisega ja 15. aprillil peatun. Veelgi enam, tänu tõhusale soojuse säilimisele võimaldab termiline aluspesu panna kergemaid ülemisi asju. Ja kui komplekt on tasakaalus, siis võib olla terve päev veeta kogu päeva siseruumides.

Anna Rameeva

arsti terapeut kliinikus "Dawn"

Riietuse valik külma ilmaga peaks olema kindlaks määratud mugavus ja ohutus. Kuna me oleme soojaverelised ja kõik meie elutähtsad biokeemilised reaktsioonid sõltuvad meie keha "tuumast", siis hoolimata sellest, kas see meile meeldib või mitte, säilitab keha 35,5-38 kraadi. Et aidata tal seda teha minimaalsete kuludega, on meie eesmärk igal ajal aastas.

Talverõivaste õige valiku raskused linnas on seotud peamiselt töötamise ebaühtlaste tingimustega. Autos viibimine, ühistransport vaheldub talviste tänavate erineva kestuse ja intensiivsusega torudega. On ebatõenäoline, et on võimalik koostada üldisi soovitusi, kuna inimesed kannatavad külma eest erinevalt.

Naised hoiavad keha sisetemperatuuri kergemini, sest loomulikult on nad nahaaluse rasva ühtlasema jaotusega, kuid nad on tundlikumad jalgade, käte, näo ülemäärase jahutamise suhtes. Soojusülekanne sõltub ka loomuliku ainevahetuse kiirusest, sellest, kui palju te magate, kas toidu tarbimine oli piisav ja milline on teie hormonaalne ja närvisüsteem. Me ei tohi unustada organismi kohanemist: inimene, kes kasvas soojas kliimas, vajab aega, et loobuda kahest paarist villa sokid Põhja-talve tingimustes.

Vaatamata individuaalsetele nõudmistele on ülesanded samad: kingad peavad olema vabad ja veekindlad, tald peaks olema libisemata ja riided peaksid olema mitmekihilised ja soojad. Kindad, labakindad ja peakate on garderoobis vajalikud ja väga tõhusad elemendid, neid ei tohiks hooletusse jätta. Nad ei higistanud, ei külmutanud ega langenud - õige valiku peamised näitajad.

Räägime riiete kihistamise põhimõttest. Kõige üksikasjalikum see küsimus on kaetud mugavate treeningutega külmal aastaajal, reisides, füüsilises töös talvel. Põhimõte põhineb mitmete eri kangaste rõivakihi kasutamisel, millest igaüks täidab rangelt määratletud funktsiooni. Nahale kõige lähemal olev kiht peaks eemaldama kehast higi ja niiskuse. Selleks on välja töötatud erinevat tüüpi peenest meriinovillast, polüestrist ja mikrokiust polüesterriidest valmistatud termilised aluspesu. Keskmine kiht peaks külma eest eralduma. Reeglina on see maha, sünteetiline winterizer või fliis. Väliskiht peaks kaitsma tuule ja vee eest. Kihi vaheline kuiv soe õhk toimib ka isolatsioonina, vähendades soojuskadu.

Suhteliselt õhukestest ja kergetest tehnoloogilistest kangast valmistatud “võileib” aitab välja tulla, kui liigute intensiivselt teel kontorisse ja temperatuur tänaval ei ole väiksem kui miinus kümme. Kui see osa sellest, mida veedate metroos, võib ehk olla termilise aluspesu kasutamine parim vahend higistamise reguleerimiseks äkiliste temperatuurimuutuste tingimustes. Mida rohkem te kavatsete liikuda, seda kõrgem peaks olema põhikihi sünteetiliste ainete sisaldus. Vältige pinguliste venitus- ja lycra mudelite kasutamist, kuna need kuivavad kauem ja ei ole rahul pikaajalise kandmisega.

Kui teil on bussipeatuses transpordi ootamatu ootamine või kui täna on talveparki läbiva jalutuskäigu jaoks õige päev, siis kandke termomeetri numbritest hoolimata kõige rohkem soojust. Suurendage kihtide arvu - neist peaks olema vähemalt kolm. Kasutage villased kootud ja fliisist asjad, mütsid, sallid ja allakid. Külma ilmaga ei ole võimalik külma ilmaga üle kuumeneda. Maapealses transpordis eemaldage müts ja mütsid, lisaks eemaldage kindlasti oma jope või mantel, eemaldage oma jope või jope.

Kui te sõidate autoga, siis ärge olge salongi soojendamisel innukad. Laske autol jahtuda. Ülekuumenemine ei ole vähem kahjulik kui hüpotermia. Samal ajal kaotame vee ja elektrolüütide - see vähendab keha jõudlust, muudab meid aeglaseks, hajutatuks ja eelsoodumusega inimestel tekivad tingimused venoosse tromboosi ja urolitiaasi tekkeks. Lisaks ei ole liigne higistamine hügieeniline ning võib kaasa aidata leotamisele ja seeninfektsioonidele.

Kaks tõsist tegurit mõjutavad meie nahka talvel: külm ja niiskuse puudumine õhus. Pikaajaline külmutamine mõõduka külma või äärmiselt madala temperatuuri juures loob iseenesest keha ja perifeersete kudede avatud piirkondade külmumist. Kõrvade haavatavamaks muutuvad kõrvad, lõug, huuled, sõrmeotsad, varbad ja ninaots. Nullist kõrgemad temperatuurid ja pikaajaline kokkupuude niiskusega võivad samuti põhjustada naha kahjustusi: pernioos või külmumine, tiheda sinakas turse, erineva suurusega, valulik ja sügelev, põskede, käte, jalgade ja tuharate nahale. Kõige sagedamini on seda nähtust täheldatud noorukitel ja noortel naistel ning see on seotud naha väikeste veresoonte põletikuga ja naha külmakahjustustega. Punasus, avatud naha koorimine ja sügelus, võivad olla tingitud külma dermatiidi kokkupuutest. Kõiki neid naha muutusi süvendab kokkupuude kuiva õhuga, mis on iseloomulik nulltemperatuurile. Niiskuse kadu aitab kaasa valulike pragude tekkele, muutes naha nakkuste suhtes tundlikumaks.

Teine ebasoodne tegur, mis meid lumival talvel lurksab, võib olla intensiivne ultraviolettkiirgus suusatamisel ja lumelauasõidul. Sellisel juhul on päikesepõletuse oht kõrge, sest ultraviolettvalgust suurendatakse mitu korda, peegeldub lumest.

Seega talvel nõuab nahk täiendavat kaitset ja hooldust. Esiteks, kaan-close-hide. Mütsid, labakindad ja sallid on leiutatud mitte ainult lastele. Kui riided märguvad, vahetage riided võimalikult kiiresti. Teiseks on vaja niisutada nahka iga päev: pärast vee protseduure ja mitu korda päevas. 15-20 minutit enne väljasõitu tuleb nahka avada spetsiaalse kaitsva ainega, mille veesisaldus on minimaalne. Kui peate mägede piigid vallutama, ärge unustage, et kreemil peab olema kõrge ultraviolettkiirguse tase, mille SPF peab olema vähemalt 30%.

Külm ja kuiv õhk ei ole juustele ohutud. Talvel suureneb kõõm kogus, juuksed kaotavad kiiresti värskuse, muutuvad rabedaks, elektrifitseeruvad suuresti. Intensiivset niiskuse kadu saab kompenseerida, keeldudes pea igapäevast pesemist ja juuksekuivati, tangide ja stiilis triikraudade kasutamisest. Kui võimalik, peske juukseid 2-3 korda nädalas niisutava šampooniga ja kuivatage juukseid loomulikult. Kui teil on vaja kasutada föönit, lülitage sisse madalad ja keskmised töörežiimid. Kasutage puidust ja keraamilisi juukseid.

Nagu hüpotermia ja haigus. Klassikalises mõttes areneb nohu patogeense bakteri ja sagedamini viiruse allaneelamise tagajärjel. Kui valite kaupluses jogurtit koju, siis saite gripiviiruse, siis olete täna külmunud või mitte, see pole oluline - paraku peate te haiguspuhkuse võtma. Kui viirusinfektsiooni põhjustaja on, kuid see ei ole liiga agressiivne ja immuunsüsteem toimib nagu kella (see toimib enamiku meiega), siis saab keha sellega toime tulla ilma teie teadmata, sõltumata temperatuurist väljaspool akent. Aga kui teil tekib tõsine emotsionaalne stress, ärge unustage mitu päeva, siis on teil pikad näljased intervallid, dieedis on vähe valku või teil on tõsine krooniline haigus, siis ei pruugi keha soojenemise kõrged energiakulud jätta reservi piisava immuunsüsteemi jaoks ja siis "kogu saladus ilmneb".

Fotod: totokaelo, acnestudios, balenciaga, nanamica