Kuidas peatada kontroll?
Kas soovite loendeid ja tabeleid luua? Kõik teie kohtumised on hoolikalt planeeritud ja juhuslik kohtumine sõbrannaga tänaval on teie jaoks peavalu? Kõigil reisidel peate igale temperatuurile võtma riided, vaatamata sellele, et olete juba ilmastikuoludega hoolikalt kontrollinud, ja kõik külastuse jaoks kavandatud vaatamisväärsused on tähistatud ringiga ja on plaanitud päeva järgi? Lõpuks on teil valusalt raske usaldada kappide kogudust armastatud inimesele ja te seisate kindlasti tema hinge üle? Võib-olla kõik ei ole päris nii, aga kui te olete tõsiselt mures probleemi pärast, mis kõik läheb teie leiutatud plaani järgi, siis tunnistage, et olete sama, kes kontrollib veidrikut ja midagi selle suhtes tuleb teha.
Kuidas lõpetada püüab kõike kontrollida?
Miks me nii innukalt kontrollime? Esiteks, sest me kardame. Hirm, et juhtub midagi ootamatut ja ähvardavat. Teine põhjus kontrolliks on usalduse vajadus. Kui tulemus on teada, oleme hästi ja rahulikult. Isegi kui tegemist on toidu valimisega restoranis, ei ole igaüks valmis tellima näiteks tavapärase pasta asemel mõningaid lahtisi seepiaid. Siinkohal ei ole küsimus selles, et seepia võib olla maitsetu, kuid asjaolu, et makaronid on lapsepõlvest alates, olenemata nende nimest. Kolmas põhjus on ja see võib täiendada kahte esimest ja olla absoluutselt nendega mitte seotud. Väline katse kontrollida võib olla võitlus sisemise häirega. Inimene, kes üritab kaos korraldada väljaspool, võitleb tegelikult kaose sees.
Olga Miloradova psühhoterapeut
Kui teie ärevus jõuab oma apoteoosini, siis sa ei ole lihtsalt friik kontrolli, sa oled ka perfektsionist. Oled sa kindel, et keegi peale teie määratud ülesande paremini täidab või isegi kõik täidab. Sa usaldad vähe inimesi. Kui teil (Jumalal keelatud) on lapsi, kasvavad nad kindlalt, et nad ei ole midagi head. Peatage see. Proovige küsida endale mõned küsimused. Mis täpselt kardab teid mõelda, et kaotate kontrolli? Mis on tõesti nii kohutav asi juhtub, kui partei külalised ei istu planeeritud kohtades? Kui reis Itaaliasse puruneb ja sa ootamatult puhkad Hispaanias? Mis juhtub, kui planeeritud kleidi asemel peate kandma lühikesed püksid? Kas maailm pärast seda kokku variseb? Kas pidu või puhkuse vaheaega? Teie kogu välimust häirib spontaanne riiete muutus ja keegi ei armasta sind enam kunagi?
Küsige endalt: mis annab teile kontrolli? Ja kohe pärast seda proovige meeles pidada, mitu protsenti juhtudest läks täpselt nii, nagu planeeritud vastavalt stsenaariumile. Ja kõige olulisem asi, mida ma nüüd teile ütlen, on see, et kontrolli ei eksisteeri. Ainult kontrolli illusioon on võimalik. Miski ei saa olla täiesti kindel, välja arvatud kurb tõde, et me kõik sureme muidugi.
Perfektionism on ebatäiuslikkus: püüdmine hoida kõike täiuslikus järjekorras takistab sind
Nii et mu nõu teile: lase lahti. Ma ei palu teil täielikult loobuda plaanidest ja luua hipi kommuun. Ma soovitan proovida meid ümbritsevat maailma usaldada ja vähemalt natuke minna vooluga. Kui see on ärevus, proovige sellega toime tulla. Harjutage jooga, qigongi või raskematel juhtudel nõu spetsialistiga. Kui te olete perfektsionist, mõistke, et perfektionism iseenesest on ebatäiuslikkus: püüdmine hoida kõike täiuslikus järjekorras aeglustab sind, te töötate uuesti midagi, kaotades ennast uutest võimalustest. Kui teil on tõesti vaja teha midagi olulist, proovige mõnikord oma vastutust teistele inimestele delegeerida, mõista, keegi ei suuda kõiki probleeme ise lahendada.
Lõpetage tõestamine kõigile, et olete kõiges õige ja et teie seisukoht on ainus õige. Võib-olla ei ole see sinu kohta, kuid paljud inimesed, kes kalduvad kontrollima, kannatavad selle eest. Õpi asju vastu võtma. Ja inimesed, muide, ka. Ja sellega seoses lõpetage nõu, mida te ei küsi. Jah, võib-olla, teie arvates on see tüdruk liiga paks / õhuke. Kindlasti teab ta. Kui ta on teie seisukoha pärast mures, ütleb ta sellest. Lõpetage jälgimine iga sekundi järel ja laske asjadel juhtuda. Aktsepteerige sündmusi, mis toimuvad viimasel sekundil, lõpuks saate midagi muuta ja liigutada. Ja jah, see võib olla võimatu saada täielikku vabadust, kuid vähemalt peaksite proovima saada võimalikult lähedale.