Kuidas õppida lõõgastuma ja mitte eksima ennast ebajumaluse vastu
Tekst: Anastasia Rubtsova
Kui mu abikaasa ja mina lendasime, tundub see Istanbuli. Või Kaliningradis. Lennujaamas rääkisime naisega, kes väga rangelt õpetaja intonatsiooniga loetles meile peamised linna vaatamisväärsused. Ja ta lisas muljetavaldavalt: "Kui palju olete lennanud? Kahe päeva jooksul kokku? Noh, hästi. Sa pead kõvasti tööd tegema."
See “raske töö” sai hiljem meie peremeheks, mis tähendab midagi, mis on vastuolus puhkuse ideega. Sest me ei jäänud vaatamisväärsusi jälitama. Me ei tahtnud kahe päeva jooksul "hea" sisust imelikult linnast välja pressida, täita suveniiridega kotti või minna ringi kõikides juhendites märgitud kohtades. Me tahtsime lihtsalt kõndida, naerda, süüa, magada, vahtida külgedele. Hinga. Joonistage oma linnakaart, mis võib sisaldada särava vihma all olevat silda, naljakas kelner kohvikus, roostes rauda lõhnas sadamas ja võib-olla ka mõisahall, mis ronib mööda katedraali seina. Kes teab.
Sageli mäletan seda "kõvasti tööd". Tavaliselt, kui ma kuulen sõprade, klientide ja kolleegide lugusid sellest, kuidas nad kasutasid kauaoodatud kahenädalast puhkust, minna koolitamisele ja "keelt karmistama". Või ma kuulan jõulist raportit reisi kohta (nad renditasid auto, sõitsid kogu saare ümber, läksid ümber kõik katedraalid ja õhtul õnnestus minna ooperisse, sukelduda iga päev koos veega, vabandust, nad ei saanud Uffizi galeriisse, kuid piletid tuli tellida interneti kaudu pool aastat!). Ta lõpeb peaaegu alati sõnadega: "Hästi puhanud, ainult ma olin nagu koer." Ja koer ei ole siin juhuslik.
Meie reis, mis tahes reis - stress kehale. Väike (ja kellegi jaoks üsna suur) psüühika test. Oletame, et su pea tahab minna Pariisi, Eiffeli torni ja Notre Dame'i katedraali. Pea jaoks tähendab sõna "Pariis" ja "katedraal" palju: prantsuse gooti, romantikat, esteetikat ja prestiiži. Keha jaoks ei tähenda nad midagi. Keha reageerib paljudele stiimulitele samamoodi nagu see reageeriks sada tuhat ja kaks tuhat aastat tagasi. Te võite teda ette kujutada - loomulikult tinglikult - nagu silmkoeraga koer. Koera jaoks on lend šokk. Ja sellised näiliselt väikesed, nagu kliimamuutus, õhu temperatuur ja niiskus, uued helid ja lõhnad on põhjust olla ettevaatlikud, harjastada ja pikka aega uurida tundmatut piirkonda, mis ohustab elu. Mis tahes reisil on meie "sisemine koer" hoiatuses ja ärevuse tase suureneb mitu korda. See tähendab, et veres on pritsitud adrenaliini, kortisooli ja teiste stresshormoonide kokteili. Muide, see on põhjus, miks uues, võõras kohas või reisil ei ole magada reeglina eriti hea, eriti üksi reisides. Ja reisi mälestused jäävad nii elavateks, et nad ei kaota mälus veres esineva kõrge stressihormoonide tõttu.
Mõnikord on raske endale lõõgastuda, mitte olla "kasulik" ja "tõhus".
Keegi põnevusmärgi skaalal hüppab rõõmustavale põnevusele, tema "sisemine koer" on täis jõudu, ei oota räpaseid trikke ja rõõmsalt hüppab rohu peal või võõras teekattes. Ja kellegi jaoks läheb häire paanika tasemele - milline on see rõõm. Ja esimene, teine, muidugi, ei mõista, süüdistatakse laiskuses, uudishimu puudumisel või konservatiivses samblas. Kuigi meie individuaalse reaktsiooni tunnused on väga tugevalt seotud põhiseaduse ja füsioloogiaga, nagu ka elukogemusega.
Sageli on suure ärevuse tasapind vaid "tõhususe" idee, idee, et peate igast minutist maksimaalselt ära saama, vastasel juhul jõuame me kohutavalt häbisse ja väärtustunnet. Selleks, et end nende tundete eest kaitsta, koostame pingelise kultuuriprogrammi - nii, et ei ole võimalik hommikul Louvre'is istuda, päevade ajal kirbu turul, ja õhtul orelisaalis ning kogu selle vahel õpetada kõrgemat matemaatikat. Ja lisaks laadime me psüühikat, mis vajab täpselt vastupidist.
Närvisüsteem vajab puhata. Muide, seletatakse soovi tagasi tulla uuesti ja jälle tuttavale, hästi uuritud kohale, mida mõnel põhjusel peetakse natuke naljakaseks ja veidi häbiväärseks. Kuigi tunnustamine on meeldiv ja tagasipöördumine on rahustav. Keha ei veeta aega ja energiat keskkonna katsetamiseks (“ohtlik” - “ohutu”) ja sattub kohe õndsasse jõudeolekusse.
Mõnikord on väga raske endale lõõgastuda, mitte olla "kasulik" ja "tõhus". See kehtib nii puhkuse ajal kui ka nädalavahetustel, nädalapäevadel ja isegi lõunasöögi ajal. Ülejäänu ei korreleeri „vajaliku“ ja üldiselt kasuga. See on puhas "soov", see on mäng ja ei tee midagi. Mantra "puudub sõna" ma tahan, "on sõna" peab "lekkima meie igapäevasesse keelde kõikjal: seda kordavad mehed ja naised, vanad ja noored, isegi tänapäeva koolilapsed. Selle valemi julmus ei ole selles, et on olemas sõna „vajalik” - see on fakt, et elus on üsna palju asju, mida tuleb teha, need on kasulikud ja vajalikud, kuigi mõnikord on see igav. Probleem on selles, et puudub sõna "ma tahan". Selles valemis osutuvad kõik soovid mitte täiesti seaduslikeks ja “see on vajalik” muutub sunniviisiliseks ja enda vastu suunatud vägivallaks. On vaja lugeda kümmet raamatut ("enesediplomiks" või "tööks"). On vaja läbida intensiivne. Me peame kahe nädala jooksul viie ekskursiooniga minema ("ei asu rannas köögiviljana"). Kõik see ei ole puhkus, vaid enam-vähem targalt ühe „must“ asendamine teise poolt.
Puhkust on vaja, kui oleme väsinud ja reisime - kui me oleme täis energiat ja me oleme innukad uue järele
Tänapäeva maailmas on meie tööriistad pea ja oma psüühika. Lihtne mõistus viitab sellele, et tööriistad vajavad puhkeperioode. Aju ja selle loomingulised võimed taastatakse ainult rahus ja tühisuses. Isegi fitnessi treenerid armastavad öelda, et lihased kasvavad puhkeperioodil, mitte maksimaalse koormuse perioodil. Psüühiga on kõik sama. Ma ei segaks puhata ja reisima üldse. Puhkust on vaja, kui oleme väsinud ja reisime - kui me oleme uudishimulikud, oleme täis jõudu ja uusi asju.
Teine alahinnatud tegur, mis on väga oluline puhkuse jaoks, on vaikus. Meie aju filtreerib rutiinselt meid ümbritsevad müra, kui me ärkvel ja magame, ja me suudame harva märgata, kui palju neid on. Me võime seda arvata ainult vastupidi, kui äkki vaikuses ja kõrbes õnnestub meil maagiliselt magada, nagu kunagi linnas ei juhtu.
Seepärast on iga kord, kui planeerime puhkust (kas see on kolmenädalane puhkus välisriigis või pärastlõunane jalutuskäik pargis), mõtet meelde tuletada meie „sisemine koer”. Mis on tema jaoks puhkus? Kindlasti on hea koht magada (mitte vana matistatud madrats, mitte ebamugav kokkuklapitav diivan), mugavad riided ja kingad. Võib-olla rohkem liikumist ja võib-olla rohkem vaikust. Võib-olla uusi inimesi või üldse mitte inimesi. Igal juhul ei peaks te üritama korraldada iseenda jaoks Briti peaministri kohtumiste ajakava ning kohtuda kõigi sõprade ja sugulastega, keda pole pool aastat täheldatud. Puhkus on aeg omaenda kaardi joonistamiseks, vaesestatud ülesehituse taastamiseks ja ümbermõtestamiseks. Ja see ei ole alati väärt seda kasutada seitsme roosipõõsaste istutamiseks, seinte pitsimiseks ja ennast tundma õppimiseks.