Kontrollnimekiri: 8 mitte-ilmset märki, et olete kogu aeg stressi all

alexander savina

Tundub, et stress on pikka aega muutunud püsivaks elemendiks meie elu - mõnikord me harjuda sellega nii palju, et me lõpetame ebamugavustunnet. Samal ajal võib pidev pinge mõjutada nii emotsionaalset kui ka füüsilist seisundit. Oleme kogunud mitmeid mitte-ilmseid märke, et olete pideva stressi all. Pidage meeles, et mõned neist võivad viidata muudele tingimustele - näiteks unetus võib olla depressiooni märk ja peavalu võib olla põhjustatud erinevatest põhjustest (nägemishäired kuni dehüdratsioonini). Nii et ärge viivitage arsti poole.

1

Sul on unehäired

Üks kehale avaldatava stressi levinud toime on uneharjumuste muutus. Näiteks ootamatu unetus: stress võib põhjustada nii lühiajalist (akuutset), mis kestab mitu päeva või nädalat, kui ka kroonilist, mis kestab kuu või kauem. Lisaks võib ärevus muuta une madalaks ja rahutuks: kui sa magad nagu tavaliselt või isegi kauem kui tavaliselt, aga hommikul tunnete end endiselt hämminguna või katki, võib see olla teie juhtum. Kui unehügieen ei aita ja uni jääb madalaks, võib olla mõttekas mõelda, mis teeb teid ärevaks - või võib-olla küsida spetsialistilt.

2

Sa oled tüütu

Püsiv stress mõjutab ka emotsionaalset seisundit: näiteks võib see olla viha viha ja ärrituvuse puhangust. Muidugi ei ole ärritus midagi enamat (me oleme juba öelnud, miks viha on oluline emotsioon). Aga kui tavalised olukorrad viivad teid iseendast välja, et te ei peaks varem tähelepanu pöörama (näiteks selgitavad kolleegid mõningaid pisikesi oma töö kohta ja tahad neid neile vastusena karistada), on põhjust mõelda. Ärrituvus võib olla tingitud asjaolust, et närvisüsteem muutub ülitundlikuks - ja reageerime sellele, mis meie ümber toimub, eriti emotsionaalselt. Pidage meeles, et ärrituvus võib olla teiste terviseprobleemide sümptom - seega on mõttekas pöörduda endokrinoloogi ja neuroloogi poole.

3

Sul on raske keskenduda

Teine probleem, mis võib tekkida pideva stressi tõttu, on mälu ja kontsentratsiooniprobleemid. Uuringud näitavad, et stress mõjutab prefrontaalset ajukoort, mis omakorda on seotud mälu moodustumisega. Seega, kui teil on raske mällu meelde jätta ja seda hoida, võib juhtuda, et tegemist on pideva pingega.

Muidugi, igal elul, aeg-ajalt juhtub midagi, mis takistab teil keskenduda muudele asjadele - peamine asi on see, et põnevust ei muutu midagi tavalist ja tavalist.

4

Sul on seedehäired

Vähestel inimestel on oma maos, kõhulahtisus või kõhukinnisus, mis on seotud stressiga - ja veel. Näiteks ärritatud soole sündroom (haigusseisund, kus inimene kogeb regulaarselt ebamugavust kõhuga, kuid uuringud näitavad, et tal ei ole terviseprobleeme) on seotud depressiooni ja ärevusega ning mõnel juhul võib see olla psühhosomaatiline häire. Pidage meeles, et nende sümptomite korral võib esineda ka muid tingimusi: kui teil on väljaheites veri, on teie kaal järsult langenud, temperatuur on tõusnud või vereanalüüsi parameetrid muutunud, konsulteerige arstiga - kuigi me soovitame seda teha, veendumaks, et kõike järjekorras.

5

Sul on sageli külm

Teine murettekitav sümptom on immuunsüsteemi nõrgenemine. Pikk ja intensiivne stress mõjutab immuunsüsteemi ja võib muuta keha vastuvõtlikumaks erinevate infektsioonide suhtes. Eksperdid märgivad, et kroonilise stressiga silmitsi seisvad inimesed on viirusnakkuste suhtes haavatavamad ning haigestuvad ka sagedamini ja kauem - näiteks külm või gripp. Lisaks võivad nende puhul esinevad vaktsineerimised olla vähem tõhusad. Seega, kui sa haiguse tõttu regulaarselt voodis viibid, võib-olla ei ole põhjus mitte ainult külmhooajal - vaid ka seetõttu, et olete pideva stressi all.

6

Sa süüa liiga palju või süüa liiga vähe

Stress võib mõjutada meie toitumisharjumusi erinevalt. Lühiajalises perspektiivis võime tema tõttu kaotada oma söögiisu: me tunneme ähvardust, tekib adrenaliini kiirendus, mis paneb meie keha „tabama või jooksma“ režiimi - selle tulemusena hakkab see koguma jõudu lennuks või võitluseks ja paneb nälga „pausile”. Pikemas perspektiivis võivad tekkida vastupidised protsessid ja vastupidi, inimene hakkab süüa rohkem kui tema keha. Kroonilise stressi seisundis suurendab meie aju hormooni kortisooli vabanemist, mis omakorda suurendab söögiisu. Uuringud näitavad, et see võib mõjutada ka meie valitud toitu: pinges olekus võime eelistada rasvaseid või magusaid toiduaineid, mis on toitevamad ja glükoosiga küllastunud, mida keha saab hõlpsasti töödelda (inglise keeles on väljend "mugavusruum" - see on sõna otseses mõttes "toit, mis rahustab"). Nii et kui te märkate, et olete hiljuti "kahjuliku" toiduga üle läinud, võib tekkida küsimus, kas see on seotud teie emotsionaalse olekuga.

7

Sul on sageli peavalu

Peavalu on mitut tüüpi ja ainult arst saab nimetada täpse põhjuse ja vajaliku ravimeetodi. Sellegipoolest on mõned neist tavalisemad kui teised ja pingepeavalusid peetakse üheks kõige tavalisemaks - need on samad valud, mida me varem "tavaliseks" pidasime. Nende esinemise täpne põhjus on teadmata, kuid täna on eksperdid kalduvad arvama, et need ilmuvad ka stressi ja ärevuse tõttu - nii et kui teil on sageli peavalu, võib see olla üks põhjus. Et vältida nende esinemist, soovitatakse ka tehnikaid, mis aitavad pingeid lihaseid lõõgastuda ja lõõgastuda: jooga, spordikoolitus, massaažid.

8

Teil on vähenenud libiido

Nagu depressioon ja ärevus, võib stress mõjutada ka libiido ja summutada seksuaalset soovi. Loomulikult on kõik väga individuaalne ja pole ühtegi soo ja soovi „normi”: asjaolu, et ühe jaoks on väga väike, võib olla üsna teine. On põhjust muretseda, kui te arvate, et olukord on muutunud ebatavaliseks või midagi on muutunud ja see ei sobi teile. Ärge unustage, et libiido mõjutavad mitmed tegurid - hormoonide tasemest kuni partneri või partneri suhtedeni, nii et võib osutuda vajalikuks erinevate spetsialistide abistamine. Kuid ka stressi ei tohiks välistada: kui olete pidevalt pingeline või ärevuses, ei ole üllatav, et soovite vähem seksi.

Fotod: DenisProduction.com - stock.adobe.com, Lõikamised, Amazon, Glad Hours