Kinesioteraapia: Kuidas leevendada valu värviliste laigudega
Esimest korda nende värviliste paelade kohta kehal. 1988. aastal Soulis olümpiamängudel õppinud avalikkus sai sellest ajast peale Jaapani sportlased, kes olid kinesiotidega kleebitud. Siis hakkasid nad kasutama Ameerika sportlasi ja hiljem kogu maailma. Kuidas eemaldada turse, kiirendada paranemist ja hoida keha õiges asendis nende abiga, tegeleme arstidega: neuroloog ja manuaalterapeut, kinesioteraapia spetsialist Doktor Chechili manuaalteraapia kliinikus Juri Kovtun, DOC + kineemoterapeut ja liikuv kliinik Dmitri Ivanov ja osakonna juhataja Boris Polyaevi Yusupovi haigla rehabilitatsioon.
Mis on kinesioteyp
Kinesiotape on õhuke elastne puuvillane bänd, mis on liimitud nahale. See viitab meditsiiniseadmetele, nagu sidemed, sidemed ja liimplastid, kuid see erineb viimasest. Tänu oma elastsusele ei takista kinesiotape liikumist. Tema „töö“ on „tõmmata” nahk selle all asuvatest kudedest eemale, hõlbustades veri ja lümfiringet - see aitab leevendada turset ja valu. Kasutatav lint ei tekita liigset mahtu, näiteks sidet - tavaliselt on raske kanda sidemeid jalale.
Kinesioteraapia meetod töötati välja 1973. aastal Jaapani arsti ja spordiarsti Kenzo Kase poolt professionaalsetele sportlastele. Vigastuste, ödeemide, hematoomide korral aitab teipimine kiiresti taastuda, ilma et see mõjutaks koolitust ja võistlustel esinemist.
Kuidas lint toimib?
Mistahes liikumise ajal ei muuda mitte ainult lihased, vaid ka nahk nende kohal. Sel juhul saab aju informatsiooni käe asukoha kohta - see eemaldab naha retseptorite signaalid. Lihaste vigastuse või liigse stressi korral esineb turse; liigne vedelik hakkab kangale suruma ja tekib ebamugavustunne. Nahale kinesioteyp'ile kandmisel ärritab see selles piirkonnas mehhaniseptoreid, vähendades ebamugavust. Pidage meeles, et see on tabanud, piisab, kui me valu hõõruda. Fakt on see, et mehhaniseptorite signaal on ees valuretseptorite poolt tekitatud impulssidest ja blokeerib need. Ümbritsev kinesioteup toimib kogu aeg vigastatud piirkonnale (justkui oleks pidevalt peatunud verevalumid), st pidevalt saates signaale ajusse mehhanoretseptorite kaudu, blokeerides valuimpulssi.
Nahal "kinesio" lint "töötab" 24 tundi ööpäevas, kuid see liigub aktiivsemalt. See ei sisalda raviaineid, ei suuda nahka jahtuda ega kuumutada, selle suhtes ei ole vastunäidustusi, välja arvatud liimi individuaalne talumatus, mõned naha- ja vähihaigused. Teyp läbib õhu ja eemaldab higi.
Rakendustehnika
Enne kinesiotepe kinnitamist on oluline nahka ette valmistada. Kui sellel on karvad, tuleb need trimmeriga trimmida (parem ei ole ärritust tekitada). Siis tuleb nahk kuivatada rätikuga ja ravida antiseptikuga. Pärast seda saate lindi kleepida pärast kaitsekile eemaldamist. Kinesiotapeil on kaks kinnituspunkti, kaks “ankurit” - algus ja lõpp. Need kinnitatakse naha külge ilma pingeteta, kuid lindi aktiivne osa, see tähendab keskosa, pingutatakse enne liimimist. Teipi ülesanne on koondada üksteisega kaks “ankurit” ja seeläbi kaks nahapiirkonda lihaste kohal. Nii on olemas signaal, et lihas on lühendatud. Selgub, et kinesiotheype'i mõju "petab" aju, julgustades seda lihaseid lõdvestama, et leevendada spasmi kiiremini ja vähendada turset.
Kinesioterapeudi Dmitri Ivanovi sõnul saate õppida videote või spetsiaalsete kursuste vaatamise abil lihtsaid meetodeid kinesiotape'i rakendamiseks. Kuid juhtub, et lindile kleepimine on ebamugav - näiteks tagaküljel. Lisaks nõuavad keerukamad lindistamismeetodid tõsiseid teadmisi anatoomiast ja biomehaanikast ning ebakorrektne lindistamine on täis ebamugavustunnet ja valu, seega oleks parim valik usaldada töö arstile. Spetsialist näitab ja selgitab, kuidas konkreetse juhtumi korral õigesti rakendada, ja tulevikus on ohutu, kui te ise probleemi lahendate.
Pinge ja värv
Kinesiotüüp on venitatud teatud pikkuseni. Pinge võib olla erinev - 100 kuni 190 protsenti (sõltuvalt kaubamärgist), kuid kõige sagedamini kasutatakse lindid, mille pinge on kuni 140 protsenti. Arst Boris Polyaev märgib, et kinesioteup ei ole kunagi liimitud maksimaalse pingega, vaid on vaja pikendada lindipinda või korrigeerida keha asendit. Vedeliku kogunemise korral ei venitata ala üldse (kuded on juba turse poolt venitatud) ja lint on fikseerimata.
Kinesiotapide värvipalett on nii mitmekesine, et tundub, et ühe või teise värvi taga on unikaalne omadus. Aga see on müüt: anesteetilise toime raskusastme poolest ei erine kinesioteyps üksteisest ja te saate valida mis tahes värvi, mida soovite. Suurte spordialade puhul valitakse lintide värv, et see sobiks sportlase või selle riigi lipu värviga, mille jaoks ta seisab.
Kinesiograafia ja kortsud
Kinesioteraapia ei ole mitte ainult populaarne spordi-, neuroloogia- ja manuaalteraapias. Seda meetodit kasutavad üha enam hambaarstid (turse eemaldamiseks pärast hammaste eemaldamist), ENT arstid (sinusiidi raviks), silmaarstid (silmade piirkonnas verevarustuse parandamiseks) ja kosmeetikud. Lümfiväljastuse tõttu võimaldavad kinesiotüübid kortsude, huulte ja silmade väliskülgede kortsude silendamist, samuti lihtsat näotõstmist: sile nasolabiaalne klapp, vähendab paistetust silmade ümber, eemalda teine lõug.
Enamik kortse moodustub näol. Sellele on lihtne selgitus: matkivad lihased on otseselt seotud nahaga - ühest otsast on need ühendatud kolju periosteumiga ja teine nahaaluse koega. Kui näolihased sõlmivad, tekivad kortsud. Nendele lihastele kehtestatud kinesiotüüp aitab lõõgastuda ja nahka siluda. Kui ülesanne on eemaldada turse, näiteks pärast lõnga plasti või süstimist, on oluline ka kinesioteerimine (sel juhul on elastne lint liimitud ilma tugeva pingeta).
Tõstefekti jaoks pingutatakse naha kõrvade ja templite suunas kaldjoontega lindiga - ja selle tulemusena mäletavad lihased uut asendit ja hakkavad nahka ise pingutama. Teise lõugu märkimisväärseks vähendamiseks saate korraldada mitmeid näo massaažiseansse, millest igaüks kinesioteup rakendatakse umbes tund. Rakendused liimitakse joonega lähimate lümfisõlmede suunas - submandibulaarsed, emakakaela, kõrva ja muud, ilma kaela esiosa haaramata. Juri Kovtun soovitab teostada protseduuri paar korda nädalas, unustamata koolitada näolihaseid spetsiaalsete harjutuste abil.
Teipid õige asendi parandamiseks
Erinevalt jäikast korsetist ei hoia kinesioteyps liikumisi all. Posturaalne (st kehaasendiga seotud) lindistamine on mingi meeldetuletus, et mitte slouchida. Spetsialist aitab ehitada selgroo anatoomiliselt korrektset asendit ja liimib seejärel tagaküljel risti, nii et kui hakkate libisema, on kerge pinge, mis sunnib oma õlad sirgendama. Järk-järgult moodustub uus lihaste stereotüüp ja seljas olevad seljad muutuvad harjumuseks.
Alguses võib tekkida ebamugavustunne: lihased vajavad uut positsiooni kohanemiseks aega, kuid iga kord peaks ebamugavustunne vähenema. Juri Kovtuni sõnul on isegi tugeva kummipunkti korral võimalus kuue kuu jooksul oluliselt parandada kehahoiakut. Ta soovitab kasutada kinesiotüüpe kord nädalas paar päeva. Loomulikult on väga oluline tugevdada seljalihaseid tugevusharjutustega ning vajadusel teha massaaž ja käia manuaalse ravi ajal.
Raseduse ajal
Kinesiotape on sobiv alternatiiv sidemele raseduse kolmandal trimestril. Seljavalu või ebamugavustunde ärahoidmiseks on kõhu külge liimitud elastsed lindid - lõppude lõpuks on kõhulihased vastukaaluks alaselja lihastele. Kui kõhu maht suureneb, on alaseljas liigne läbipainde - ja kõhulihased on üle venitatud. Lintide kehtestamine võimaldab lihaseid ja sidekangaid pingutada ning samal ajal venitada koormatud alaselja. Linde ei saa eemaldada kuni 3-5 päeva - see annab ööpäevaringselt tuge. Tõsi, kinesioosi ei soovitata esimesel trimestril, kuid sel perioodil seljaosa koormus ei ole suurenenud.
Kinesioteraapia ja vigastused
Füüsiline aktiivsus on alati seotud lihaste ja sidemete mikrotuumadega. Pärast koormust tekib paistetus: lihaskoesse hakkab voolama rohkem verd. Näiteks, kui te ei lõpe treeningu lõpus, ei ole teie lihastel aega lõõgastuda ja väljavool halveneb, mis aeglustab taastumist. Liigne stress ja ebapiisav taastumine tekitavad vigastusi. Kuid see ei tähenda, et peate muutuma vähem aktiivseks. Teades oma "valulikku punkti", saate kinesioteipi kasutada vigastuste ärahoidmiseks. Näiteks, kui põlveliiges on ebastabiilne, saab seda stabiliseerida elastsest lindist, mis on piisavalt pingul.
Kui te ei saanud vigastusi vältida, aitab kinesioos kiiremini taastuda. Vahetult pärast krohvi eemaldamist või tihedat sidumist on raske liikuda - liigese arendamiseks kulub kaua aega. Kraani töö hõlbustab liikumist ja parandab koe regenereerimist. Juri Kovtuni sõnul võib isegi murde korral (kuigi ilma ümberpaigutamiseta) kipsist täielikult loobuda - see on piisav, et vähendada vigastatud ala koormust ja seda muuta. Selle valikuga väheneb turse kiiresti ja taastumisprotsess algab ning lihased saavad rohkem liikuda. Kuid tõsiste vigastuste korral, mis tekivad turse ja hematoomiga, ei tohiks see piirduda lindistamisega.
Kuidas valida ja kinesiotüüpe kanda
Kvaliteetse teipi valimiseks võite keskenduda oma maksumusele: hea Jaapani kinesioteips maksab viis meetrit rullile umbes 600-1000 rubla. Lint tuleb pakendada vöötkoodi sisaldava pakendisse, mis on tootja hästi loetav nimi, kasutusjuhend. Brändi logo peab olema trükitud lindi kaitselindile. Apteegid, leiad odavad Hiina kinesioteypy - vastavalt Dmitri Ivanov, nad sageli põhjustada tõsiseid allergiat, ei täida oma ülesandeid ja ei hoia hästi nahka.
Kõige populaarsemaks peetakse puuvilla kinesioteüüpe, kuid tootjad toodavad ka sünteetilisi analooge, mis sobivad paremini neile, kes sageli ujuvad. Samal ajal võite duši võtta igas kinesiotüübis - lihtsalt ärge hõõruge neid pesupesaga või puhuge.
Fotod: Africa Studio - stock.adobe.com (1, 2, 3), Theratape
