Lae all: Mis on "õhu jooga" ja kuidas see toimib
On-line pildid kuulsustest on üha enam esile kerkinuderinevate harjutuste läbiviimine õhus pika mitmekülgse kangaga ja uudised aeroioogide stuudio avastuste ja aerostretkeerimise kohta ilmuvad üksteise järel. 2013. aastal jagas Gwyneth Paltrow oma tervisliku eluviisi armastuse poolest oma portaalis lugu tema "anti-gravitatsioonist" (st raskusjõu jõu eitamisest). See oli siis, et Ameerika oli tabatud üldine armastus harjutusi õhust siidid - sõna otseses mõttes, "õhust siid", see tähendab, pikk tükk kangast riputatud kahe servaga ülemmäära. Me mõistame, mis see on, miks see on vajalik ja kuhu seda teha.
Esmakordselt ilmus 50-ndate aastate lõpus tsirkusekoolides "õhu siid", kuid sai tänu Ameerika tantsijale ja võimlejale Christopher Harrisonile, kes kogunes Acrobat trupi nimeks AntiGravity. Siis hakkas Harrison eksperimenteerima õhus harjutustega ja mõistis, et rippuva võrkkiik võimaldab Teil seljalihasid täiesti venitada. Järk-järgult töötas ta oma trupile välja terve harjutuste süsteemi ning 2007. aastal esitas ta selle avalikkusele. Praktikat nimetati AntiGravity Joogaks ning selle praegusel kujul leidis õhuvedu Harrison.
Loomulikult ei ole Ameerika võimleja ainus, kes arvas, et ülemmäärast rippuv kangas võib aidata värskelt vaadata tavalisi harjutusi: üks kuulsamaid moodsaid jooga meistrid Bellur Iyengar harjutas ka sarnast tehnikat, tehes ainult asanasid mitte võrkkiiges, vaid lae köis.
Hoolimata asjaolust, et AntiGravity on patenteeritud tehnika, loovad paljud sportlased ja instruktorid, kes on inspireeritud õhust väljaõppe ideest, oma harjutuste kogumi, kasutades peamist vahendit siidist võrkkiik. AntiGravity on paljudes valdkondades, kuid kõige populaarsem on ikka veel õhust jooga, mis on meie riigis tuntud kui "joogad võrkkiiges" või "aeroyoga".
Selle joogipraktika iseärasus on see, et kõik harjutused viiakse läbi kas täielikult võrkkiiges või osaliselt sõltuvalt sellest, mis võimaldab asanasid tasandada ja keha toetada. Pidev tasakaalustamine koormab igapäevaelus mitteaktiivseid lihaseid, aidates kiiresti omandada keerulisi asanasid, kaasa arvatud tagurpidi, mida saab teha võrkkiiges ilma põrandata. Plus aeroiogs võrreldes klassikalise jooga on see, et see arendab paindlikkust palju kiiremini, sest võrkkiik aitab tõsta pingeid ja venitada lihaseid.
Oluline on, et siidilõikusse jäävad joogatunnid peaaegu täielikult leevendaksid selgroo pingeid ja võimaldaksid paravertebraalseid lihaseid nii palju kui võimalik venitada, mida on väga raske saavutada "maapinnal". Ja muidugi aitab õhu jooga, nagu mitte midagi muud, lõõgastuda ja rahulikuks: aeglane kägistamine võrkkiiges, nagu kookon, aitab leevendada stressi ja sügavat lõõgastust.
Moskvas ja Peterburis pakuvad mitmed stuudiod lisaks Aeroogoy praktiseerimisele ka programme mõnes muus kosmoseväljaõppe valdkonnas, näiteks aerostretching. Nende harjutuste peamine eesmärk on lihaste venitamine, nende elastsuse suurendamine ja liigeste arendamine. Nagu ka Aeroogos, eemaldatakse koormus selgroost, sest kangast kasutatakse tugena. Kuna võrkkiik on pidevalt tasakaalustatud, saate keha fikseerimise punkti pidevalt "alandada"; näiteks võite järk-järgult istuda lõhenemistele sügavamale, seistes ühe jala all maapinnal ja kallutades teist siidist lindil, mis võtab jala kaugemale ja kaugemale. Lisaks sellele võimaldab võrkkiik pikemaajalist hoidmist.
Ilmselt on kõige huvitavam õhu spordi suund tunnistus - võimu ja südameõpe võrkkiiges (mitte segi ajada tuuletunnelis sõitmisega). Tegemist on intensiivse treeninguga, mida saab võrrelda TRXi harjutustega, ainult keha kasutab tuge mitte silmus, vaid võrkkiik. Kudede ebastabiilse positsiooni ja üsna kiire rütmi tõttu aitab võrkkiik lühikese aja jooksul rohkem lihaseid välja töötada ja kogu keha koormata korraga: näiteks täidate tagumiste treeningutega samaaegselt käte, torso, õlgade ja seljaosa kasutamist.
Vaatamata oma habras välimusele on võrkkiik võimeline taluma kuni 200 kg raskust, mis muudab selle praktiliselt universaalseks simulaatoriks nii kogenud sportlastele kui ka algajatele: igaüks võib ise seda tüüpi koolitustel proovida, olenemata nende koolituse tasemest. Mitmed võrkkiikide klassid sobivad ideaalselt puuetega inimeste rehabilitatsiooniks pärast operatsiooni ja vigastusi, või tserebraalse halvatusega lastele, kuna võrkkiik vähendab selgroo koormust. Võime teha tagurpidi asendeid mõjutab hästi südame-veresoonkonna süsteemi ning võrkkiigi ebastabiilne asend võimaldab teil kiiresti lihaseid tugevdada, parandada kehahoiakut, venitada liigesid, parandada üldist heaolu.
Ei saa öelda, et gravitatsioonivastased harjutused on revolutsioon maailma sobivuse maailmas. Lõpuks on see lihtsalt võimalus mitmekesistada rutiini või saada midagi uut. Iga füüsiline aktiivsus on kasulik ja aitab teil end paremini tunda. On oluline, et talle meeldib ja parandab meeleolu, seega on parem valida, millist laadi soovid; mõnede jaoks on see pikk jalutuskäik koera, teiste sulgpall või ujumine, kolmandaks - sobivus siidist lindile.
Fotod: Õhutantsu chicago
