Apteekri tervislikud harjumused Blessing Oieleke
RUBRIKAS "LIFESTYLE" me palume erinevatel inimestel tervislike eluviisidega inimese nägu: me räägime enda eest hoolitsemise ja meeldiva eluviisi mugavuse tagamise tähtsusest. Uue väljaande kangelanna on apteeker Blessing Oieleke.
Heaolu - see on siis, kui mul on piisavalt magada ja puhata.
Ma töötan kvaliteedikontrolli osakonnas farmaatsiaettevõte - jälgin õmblusmaterjalide ja muude kirurgiliste seadmete tootmist. Minu vahetus on kümnest õhtust kuni kuue hommikuni. Seetõttu algab hommikul pärastlõunal hommikul kolm hommikku: ma joogen klaasi vett, otsin midagi süüa ja minema hambaid harja.
Täiuslik selles rütmis oleks järgmisel päeval: tulge koju seitsmendal hommikul, nautige hommikusööki ja magage kuni keskpäevani, siis minge jõusaali, võtke dušš ja lõunat. Alustage õhtuti umbes neljast kuni kaheksani, jalutage raudteejaama, ostke midagi suupiste ja tööle. Need päevad on väga haruldased.
Kursuse õhtune ajakava mõjutab kõike. Olen töötanud niimoodi juba kaks aastat ja mu toitumisharjumused on täielikult muutunud. Ei ole selge, kui hommikusöök ja õhtusöök, ma lihtsalt sööb, kui ma olen näljane - ja selle tulemusena ma veidi tagasi sain.
Tõsi, selline töö on ka eeliseid: pikad puhkused, hea kindlustus. Kui ma saan piisavalt magada ja puhata normaalselt, siis tunnen, et saate elada.
Füüsilisest tegevusest inimväärsetes kogustes võin vaid jalutada - nädalavahetustel püüan eriti kõndida. Ma õpin ka jalgrattaga sõitma. Mulle ei meeldi kaaludega treenimine.
Toidust püüan piirata ennast liiga rasvane ja praetud ning jooge veini, kui ma tunnen. Ma saan süüa, aga ma teen seda ainult nädalavahetustel. Võib-olla on tervislik toitumine minu peamine mure; see on täiesti kokkusobimatu öötööga.
Sleep on kõige olulisem asi. Kui võrrelda une tähtsust tavalisel režiimil ja viimase kahe aasta jooksul, öösel töötamise ajakava järgi, siis on see kasvanud sada korda, mitte vähem. Mul on vaja vähemalt seitse tundi ja une on väsimusest hoolimata raske.
Raskus on ka selles et inimkeha on programmeeritud magama pimedas ja mitte päevavalguses - lõpuks valetage ja kannatate. Kuid mõnikord võite seda hetke lihtsalt taluda ja raskemaks saada, siis järgmisel päeval magate hästi: mul pole kaks korda järjest unetust.
Parimad terviseprobleemid - saada piisavalt magada, kõndida, kui saad, ja proovige süüa. Vähemalt proovige.
Vanus on arv ja tõenäoliselt kogemus. Ma olen oma vanuses rahul, ikka veel täis energiat, isegi sellise öise elustiili jaoks.
Pühad ja pühad on pühad. Need on hetked, mil ma püüan võimalikult palju lahti ühendada ja samal ajal reguleerida unerežiimi öösel normaalseks.
Nädalavahetusel keedan koos oma poissega, See aitab lõõgastuda. Me kõndime, läheme erinevatesse kohtadesse, kohtume lähedastega. Laupäeviti juua kohvi alati samas kohvikus - selle õhkkond kompenseerib kõik igapäevaelu probleemid. Ja ka hea sugu - mulle psühholoogilise leevenduse võimalus.
