Koolitaja tervislikud harjumused ristmikul Anastasia Vladimirova
RUBRIKAS "LIFESTYLE" me palume erinevatel inimestel tervislike eluviisidega inimese nägu: me räägime enda eest hoolitsemise ja meeldiva eluviisi mugavuse tagamise tähtsusest. Uue väljaande kangelanna on esinemisvõimeline sportlane, spordi kapten ujumisel, treener Anastasia Vladimirova.
Mulle tundub hea - See on riik, kus ma saan hästi välja töötada väljaõppe, omada oma rühmadele kõrgema klassi käitumisklasse, pöörama tähelepanu oma väikesele koerale ja minna varakult magama, et hästi tagasi saada.
Ma alustan oma päeva jalutuskäiguga või pargis jooksmine koeraga - see on ameerika kiusaja. Ideaalne päev algaks samamoodi, kuid ookeani kaldal.
Minu treeningunädal on värvitud - Ma teen nii hommikul kui ka õhtul. Esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel alustatakse koolitajaga tõstejõuga ning teine treening nendel päevadel sisaldab kõige sagedamini komplekse või vaheaegasid. Teisipäeval ja neljapäeval alustan jooksmisest ja ujumisest ning õhtul teen võimlemist.
Minu lemmikpäev on laupäev, kui ma ja mu treener Aleksei Nemtsov, alustan koolitust seitse hommikul. Sel ajal on saal täiesti tühi. See koolitus hõlmab mitmesuguseid koormusi. Isegi nädala jooksul sirutan ma kindlasti spetsiaalsetele motorolleritele - ma teen nn müofaasilise massaaži.
Crossfitsil on treeningutes suur variatsioon, see ta mind meelitas - ma ei unusta kunagi.
Ristmikuga tutvumise ajaks Lõpetasin oma professionaalse ujuja karjääri ja kavatsesin registreeruda meditsiiniasutuses. Enne seda oli võistlusperioodil kaks veetreeningut kuus päeva nädalas - ja teine treening maa peal. Aga siis külastasin paar korda nädalas basseini ja koolitasin enamasti jõusaalis. Mu sõber Dmitri Belyakov soovitas proovida mitut crossfit kompleksi - ja ma tegin seda suurepäraselt.
Enamik füüsilist pingutust Mulle meeldib mu keha tundlikkus. Kui teil on raske töötada, ei jäta tulemust ootama - nii välis- kui ka konkurentsivõimelistel hetkedel. Minu elustiili puudustest võin ma nimetada, võib-olla ajapuudus - koolitus võtab palju.
Nagu iga spordi puhul, Ettevalmistamisel on raskeid nädalaid, kui koormus on kolossaalne ja peamine ülesanne on taluda. Mõtlema tulevad mitmed mõtted, kuid sellistel hetkedel mäletan, kus ma alustasin - ja kus ma olen. Big Cup CrossFit'i meistrivõistluste ettevalmistamisel olin silmitsi väikese seljaga vigastusega - kõik oli minu seljaga normaalne, kuid oli olemas lihaste spasm - ja ma otsisin võimalusi, kuidas koolitust lõpetada. Kõik selgus, selja võis maha laadida. Üldiselt on minu eesmärk üleval soovidest ja emotsioonidest.
Ma armastan süüa ja teha seda päris hästi. Ma austan itaalia kööki ja kasutan tihti oma sõbra, Firenze kokkade nõuandeid. Ma sööb palju köögivilju, puuvilju, hommikul vajab ma agave siirupiga koort, mulle meeldib vees lina või hercules. Piimatooted peaaegu ei söö, kuigi ma armastan. Valgust on mul kala ja mereande.
Ma piiran ennast magusate ja jahu. Aga pärast võistlust ma söön midagi "keelatud". Üks kõige meeldivamaid, kuid keelatud roogasid on juustukoogid. Minu jaoks on see tõeline lõbus! Ma olen rahul alkoholi suhtes, ma saan juua klaasi Gruusia veini erilisel korral, kuid kindlasti mitte võistluse ettevalmistamise ajal.
Oma nooruses ma häbenesin oma hambad - aga nüüd ma ei suuda ette kujutada oma päeva ilma naeratuseta. Üldiselt armastan mulle väga kerget suunda spordis, et ma armastan igasuguseid "sünnilisi" asju: ma vaatan lähemalt pilte, kanda nädalavahetustel alati kleidid, ma külastan oma lemmik ilusalongi.
Ma hirmutan ennast, et ma ei ole alati õigel ajal magama minemas. Ma võin seda ära lugeda või lihtsalt kannatada, et mitte liiga vara magama jääda - ja siis unistus läheb ära ja ebaõnnestub. Üldiselt on magada hästi tunda end hästi.
Minu unistus on paremini puhata. Mis puutub ülejäänud, siis heade harjumuste kujunemise osas on peamine asi distsipliin.
Vanus on ainus viga mis liigub kiiresti. Ma hakkasin töötama varakult, seitseteistkümnendal, minu ametikohale nimetati „sportlane-juhendaja”, nii et pidin tõestama oma tõsidust tegude ja püsivusega. Ma olen oma vanuses piisavalt rahul ja minu juhtkond Redyar Capitalis ei häiri mind, et ma olen ainult kakskümmend kaks - vastupidi, nad näevad minus suuri väljavaateid ja mul on hea meel.
Mõnikord " Ma lähen Brianiga, minu koeraga, metsa. See juhtub, ma peatun kodus terve päeva - joonista, loe ja magab. Tuleviku üks eesmärke on õppida relva tulistama, öeldes, et see häirib hästi. Ja see on absoluutselt hindamatu, eriti metropoli rütmis, sattuda hubase kohviku lähedusse.
