Pisarad kui teraapia: naised ja mehed emotsioonide väljendamisel
EMOTION ON MEIE ELU OLULINE OSA kuigi eri aegadel ja erinevates kultuurides oli nende ilming tabu. Hiljuti saime teada, mida teadlased mõtlevad pisarate evolutsioonilisest tähendusest ja miks psühholoogid on nõus, et nutt on normaalne. Teooria varundamiseks elukogemusega rääkisime erinevate vanuste ja elukutsete naistest ja meestest selle kohta, millised kohad pisarad oma elus võtavad ja miks see lihtne tunne ei tunne seda tunnet.
Ma nutasin sageli lapsepõlves, ma nutan nüüd palju. Kõige raskemad pisarad - enesehaigust. Kõige sagedamini juhtuvad nad kodus, perekonnaga ja neil tingimustel on mul kõige raskem rahuneda. Kui ma tunnen, et keegi on mulle mures ja hakkab kahetsema, on see kõik, ma ei saa peatada. Isegi kui sa lähed nurka, et rahuneda, jätkavad nad teid aktiivselt kahetsust. Hiljuti arvasin, et kui mul on nii raske vastu seista, siis võib-olla ma pean tegema vastupidist: visake mu ema omaks ja andke pisarale? Ema oli hämmingus, kui ma tema poole pöördusin, suppi põletades ja teatritult. Kummalisel kombel aitas see rahuneda.
Teine asi - tööl. Samas töökohas olin noorem töötaja, kõik armastasid (ja tundsin mulle kahju), nii et ma jätkasin nutma. Kui vahetasin töökohti, mõistsin, et keegi teine ei tea, millist nutmist ma olen, ja mul on võimalus seda parandada. Nüüd, kui ma ise ennast kahetsen, püüan ma mõelda, mis mind valus on. Ma armastan kõige kiiremini pisaraid: ma andsin veidi lõdvestust - ja see on piisavalt. See juhtub siis, kui ma mäletan midagi, mida ma juba kogenud olen, kuid ma tunnen end endiselt veidi vabandust. Sellistel juhtudel vahetage lihtsalt mõni teine teema. Olgu see nii, nagu teisedki, teised märgivad, kui teil on silmad märgas kohas. Siin on minu jaoks peamine asi mitte anda kellelegi võimalust mind kahetseda. "Me sõitsime!" - see on kõik.
On pisaraid, mille eest inimesed ei häbene: näiteks kui film on kurb, kui keegi suri või vastupidi, kui põhjus on õnnelik (kui keegi abiellub). Sellised pisarad on minu jaoks väga haruldased, isegi natuke haiget: kui tundub, et on vaja nutma, ei saa te seda. Justkui kõik pisarad kuluksid jama ja nüüd oodake, kuni nad kogunevad. Pärast suurt osa nutmisest tunnen ma väga head. Keegi karjub stressi ajal, ma nutan. Närvisüsteem lõdvestub, justkui taaskäivitub ja tunnen tugevuse tõusu.
Kui ma olin laps, siis kui ma kannatasin laua taga, palus vanaisa mind maha rahuneda: kas laud jäi terveks? See toimis peaaegu alati ja isegi lapsena ei olnud ma eriti särav. 14-aastaselt lõpetasin ma üldse nutt. Kõigest, mis põhjustas pisaraid minu lapsepõlves - pahameelt, valu, emotsioonide ülejäämist - hakkasin vihastama ja pahaks. Isegi kõige raskemates olukordades psühholoogilisest vaatenurgast (näiteks kui sugulased surid) ma ei nutnud - ma olin kogu aeg unine.
Umbes 20 aastat vana hakkasin muusika kuulamise ajal erakordset tundlikkust näitama: pisarad tulid mu silmadesse, mu kurgus ilmus tükk, kuid samal ajal ei olnud mu süda üldse kurb. Sellised pisarad muusikast - järgmine samm hani muhke pärast, kuid väljendunud melanhoolse värviga. PJ Harvey kurb albumi all saab pisut pisarata ja Maria Callase puudutava aria all saab jõuda isegi nina ja näo tugevale paisumisele. Tõsi, see ei kesta kauem kui viis kuni seitse minutit. Sama muusika toimib erinevatel aegadel erinevalt: ma võin rõõmustada laulu üle, mille üle ma eelmisel nädalal veidi nutma hakkasin. Kõik sõltub elust ja sisemisest soojusest. Samuti võime esile tuua joovastavaid pisaraid: alkohol aitab kaasa emancipatsioonile (sageli mitte väga tervislikule) ja enesehaiguse ja "ebainimliku" olukorraga võib ka kurgus läheneda.
Mõnikord on tervendav nutma, kuigi mulle on õpetatud, et mehe äritegevus ei võimalda endale inimestega suhelda. Mulle tundub, et see on juba pikka aega leina või tragöödia üle nutma. Kui te nutate, olete väga haavatav, kuid te peaksite pakkima - ja võtke kiiresti jalad eemalolevatest elutingimustest eemale või vähemalt muutke oma suhtumist paratamatusse. Nüüd, füüsiline nauding, mis sarnaneb pisarate rahuloluga, ma ekstrakti ma naerust. Kui näete põhjust naerda, kus seda varem laaditi, on võimalik, et aja jooksul pehmendab stress stress.
Viimane kord, kui ma pisaraks murdsin, oli siis, kui lugesin artiklit, mis käsitles tüdrukuid, kes tapsid loomad julmalt. Ma kartsin, et lapsed kasvavad sadistid. Lastekodude ja orbude, ebaõiglaselt solvunud inimeste või loomade programmid põhjustavad minus sageli pisaraid. Aga üldjuhul nutan ma harva. Nüüd töötan lastearstina, kuid enne seda olin töötanud 20 aastat laste intensiivravi osakonnas ja selle aja jooksul nägin ma palju inimtunnet. Midagi patsiendi lugudest haaras mind palju, midagi läks peaaegu märkamatuks. Kuid igal juhul olen alati püüdnud mitte sügavale sukelduda teiste inimeste leina: see takistab minu tööd. Taaskasutaja juht peaks töötama kõvasti, mõtlema selgelt ja tegema otsuseid kiiresti ning kahju ja emotsioone selles väga sekkuma. See võib olla väga raske, kuid see on ikka veel töö. Kui patsiendid on haiged, ei hüüa arstid üldse: see ei ole lihtsalt mingi kood, vaid professionaalne omadus. Surm reanimatsioonil on võimalik ja tavaline, seetõttu on siin alati valmis. Ja kui te pärast iga surma tunnete ja torkate, siis saad psühhiaatriahaiglasse.
Minu isiklikus elus kohtlen oma pisaraid arusaamisega: ma ei ole robot, mul on emotsioone ja kui ma nende pärast muretsen, tähendab see, et ma elan. Püüdes end ikka nutma. Ma ei usu, et pisarad on nõrkus, mida ei ole võimalik näidata, kuid see on emotsioon, aga miks peaksid võõrad inimesed tundma oma tundeid? See on minu isiklik seisukoht. Ma tunnen end ebamugavalt, kui nad mind halastavad, ma luban seda ainult oma mehele ja ma ei püüa oma tundeid kuritarvitada. Loomulikult nutan ma sõbra õlal, kuid minu jaoks on see äärmuslik juhtum. Kui ma pean avalikult tundma, tundub, et olen nende jaoks arusaadavam ja lähedasem, aga mitte igaüks, keda ma olen valmis lähemale jõudma. Pisarad on väga erinevad - siiras ja ebakindel. Kui keegi nutab minu kõrval, näitan ma kindlasti osalust ja pakun oma abi, aga kui ma tunnen silmakirjalikkust ja teatraalsust, soovi saada kasumit või kahju, jäävad ma ükskõikseks ja lihtsalt lahkun.
Ma nutan, kui selleks on põhjust. Õnneks on "Ma ei suutnud seda taluda, ma katkestasin ja nuttisin" peaaegu olematu. On kaks võimalust, kuidas seda regulaarselt kasutada. Esiteks on hea filmi pärast väga meeldiv nutma. Viimane kord oli see pildilt "Man - Swiss Knife", enne seda - "On hea olla vaikne." Üldiselt ei ole need filmid väga paljud, kuid näiteks näivad Pixari karikatuurid mõnikord pisarat välja. Pisarate pigistamise asemel võite öelda rohkem pathetiliselt: põhjustada katarsist. See tähendab, et kui kunstiteos kipub mind ärevust tekitama, ei ole ma eriti vastu. Teine võimalus nutma on üsna ebatavaline. Eriti raske päeva lõpus istun ma mediteerima ja püüdsin lõõgastuda näolihaseid. Kui see toimib, hakkavad mu pisarad voolama. See kestab paar minutit, pärast mida saate tavapäraselt mediteerida. Ma ei tea, kust see oskus tuli, see on minu jaoks suhteliselt uus. See leevendab stressi väga hästi.
Ma eelistan sügavaid tundeid ilma tunnistajateta. Võin hästi ette kujutada, et ma jätan kino pisaraks, aga näiteks kogen ainult oma armastatud kassi surma. See puudutab kõiki emotsioone, mitte ainult pisaraid. Oma töös ärge hoidke tundeid tagasi, kuid iga kliendiga kallistamine ja nutt ei ole parim idee. Üks terapeutide ülesandeid on taluda klientide emotsionaalseid ilminguid, sealhulgas pisaraid. Kui terapeut hakkab vastusena nutma, võib teda kahtlustada, et ta on liiga palju seotud olukorraga ja ei suuda ka toime tulla kiirete emotsioonidega. Terapeut peab kogu näoga ütlema: "Noh, jah, õudus. Aga mitte õudus, õudus." Tõenäoliselt püüan ma mitte avalikult nuttida: paljud inimesed kannatavad raskete negatiivsete emotsioonide pärast, nad püüavad kõike kiiresti parandada või peatada. Minu enda ravil hüüdsin ma muidugi, kuigi eelistasin seda pärast istungit. Ja kui ma alla laua alla ronisin ja kisendasin seal kaks päeva koos söögi ja magamiskatetega.
Kuni 12aastaseks ajaks ma korrapäraselt hirmutasin. Minu jaoks oli see omapärane probleemide lahendamise viis. Ta hüüdis - kõik said hirmul, tundsid end süüdi ja tegid kontsessiooni. Aga siis ma otsustasin, et ma üldse ei meeldinud. Ma hakkasin ise ütlema, et pisarad ei lahenda probleeme ja lõpetasid kogu aeg nutma. Ma ei mäleta, kui see oli viimane kord. Mitte nii, et mul ei olnud põhjust nutma - ilmselt võite alati põhjuse leida. Mulle tundub lihtsalt, et kellegagi nutmine on kole ja mõnikord isegi vaimustav.
Kui ma koolis käisin, oli mul klassikaaslane, kes viskas peaaegu iga päev pisarate, tattide ja teiste võlusidega tantrume, ja see ajas mind alati. Ta ei saanud eriti suurtest kahest nutt ja paar minutit pärast rahuneda. Sellepärast arvasin ma, et ta oli kohutavalt ebakindel. Üldiselt on pisarad minu jaoks midagi väga isiklikku: kui te nutate kellegagi, tähendab see seda, et te usaldate seda isikut väga või midagi tõesti tõsist juhtub sinuga.
Iga päev juhtub meile palju asju, ja mõnikord juhtub, et sa saad väga ärritunud, sul ei ole aega olukorda mõelda - ja äkki tunnete suurt kurku tõusu oma kurku ja teie silmad on niiskes kohas. Et mitte inimesi nutma, püüan sellistes olukordades nii palju kui võimalik vihastada. See ei ole oluline, kes või mis: ise, teised või lihtsalt olukord. Kui selgub, siis lahkub soov otsida kohe. Kuid mõnikord on vaja nutma. See aitab ära visata kogunenud negatiivse ja lõõgastuda. Sellistel juhtudel on vajalik, et läheduses oleks väga lähedane inimene, kes võiks minu kaebusi kuulata, vaadata oma punast nägu, anda salvrätiku, löögi lõpuks mu pea. Pärast seda muutub see minu jaoks kindlasti lihtsamaks ja seal on jõud, mis ikka veel üles tõusta ja minu probleemide lahendamiseks minna.
Lapsepõlves - ilmselt - nagu kõik teisedki - hüüdsin ma piisavalt sageli ja kõige sagedamini ebaõiglusest (võib-olla kujuteldavast). "Noh, vallandati õed! ..." - selline arusaamatus pani mind õudusesse ja meeleheidesse. Kui ma olin teismeline, suri mu armastatud vanaema ja kuidagi ei mõistnud ma kohe. Ja kui ma kalmistule läksin ja meenusin, kuidas ta mulle pärastelu kohta rääkis - ja siin hakkas ta nutma, sisenedes rohkem ja rohkem, kuni ta hakkas nuhtlema, paludes temalt andestust. Samal ajal mäletan, et leevendusega tundsin ma mingit ebamugavust, peaaegu häbi, mida ma nagu vanaema nägin. Ma vaatasin isegi salaja ringi - kas keegi seda näeb.
Hiljem kutsuti matustel ja rekvisiidil täiskasvanuna, et mõnikord kutsusin mind nutma. Pisarad ilmusid, kuid ma ei jõudnud kunagi sellisele leinavale ekstaasile, nagu mu vanaema hauda. Erandiks oli minu parima sõbra surm 2010. aasta jaanuaris. Olin reisil Yuzhno-Sakhalinskis, kui sain teada tema surmast, ja äkki tundsin ma sellist orvupõlvust, sellist mahajäetust, et ma tungisin pisaraks hotelli kogu öö. Nad koputasid mind uksele - kuidas ma saan aidata? Ma tänasin, vabandasin, kuid pisarad voolasid edasi.
Dramaatilise näitleja jaoks on vaja pisaraid. Te võite oma silmadega tähelepanu juhtida, et pisaraid heita, kuid see on ideaalne, kui olete nii kaasatud kangelase saatusesse, et teie pisarad on reaalsed. "Kuivade silmade" puhul on olemas usaldusväärne viis: üleandmine oma saatustesse (armastatud ühe või teise leina kadumine). Mõnikord mäletan, kuidas ma lahkusin oma külakarjast, kui tuli aeg Moskvasse lahkuda: nad seostasid teda maja ümber, kuid ta tuli jooksma minu järel katkendliku köisega jaama. Ma ei lubanud meil hüvasti jätta, et mind viidi vestibüülisse ja visati tiiki. Karjusin ja hüüdsin, kutsudes fašisteid kogu tundmatute täiskasvanute vedu. Vananedes tundub, et olen muutumas tundlikumaks ja tarbetult pisaraks. Minu praktikas juhtub, et teose sündmused surutakse kunstniku kaastunneteks. Siinkohal pean ma kõik oma võimu piirama, meenutades reeglit: "Saalil olev publik peab nutma, mitte lavastaja."
Foto: bestvc - stock.adobe.com