Kuidas tulla toime sügise depressiooniga?
Linnast langeb raske pilve pilvedest, ajalehtede pealkirjad süvenevad ja iga päev on üha raskem sundida ennast majast lahkuma. Isegi iOS 7 vabastamine vaid paar päeva on võimeline kõrvale juhtima tuhkade ja lootusetuse mõtted. Ja november on veel ees. Wonderzine keeldub dekadentse meeleolu andmisest ja palus psühhoterapeut Olga Miloradoval selgitada, kuidas me esimest lundi nägime.
Kuidas tulla toime sügise depressiooniga?
Olga Miloradova psühhoterapeut
Sügise depressiooni põhjuseid selgitavad kaks teooriat. Üks neist on biokeemiline, teine on psühholoogiline. Biokeemia seisukohast sõltub kõik päikesepaistelisest päevast ja neurotransmitterite tootmisest. Mida väiksem on päike aknast väljapoole, seda madalam on serotoniini, norepinefriini tootmine ja mitmete teooriate kohaselt dopamiin - see viib õnne vähenemiseni puhtas vormis ja kehalise aktiivsuse vähenemisega üldiselt.
Inimesed muutuvad letargilisteks, apaatilisteks, üha raskemaks sundida mind midagi tegema. Psühholoogilisest vaatenurgast võib öelda ka, et kõige tähtsam on see, et päev on lühem, päike väheneb, tihti vihma ja mõnikord ei taha te üldse minna. Paljudel meist on veel lasteühendused, sest suvi on puhkus ja puhkus ning sügis on tagasipöördumine äri, probleemide ja koolide juurde.
Sport ja füüsiline aktiivsus kompenseerivad osaliselt meie biokeemilise puuduse.
Mida teha, kui põrgu tuju, halli ja koera külma ja iga päev ärkama, muutub see raskemaks ja raskemaks? Sport ja füüsiline aktiivsus kompenseerivad osaliselt meie biokeemilise puuduse. Väga soovitatav on rohkem seksi või vähemalt seda üldse: serotoniini tase tõuseb kohe. Sellised meetmed nagu ruumi parim valgustus, kus veedate oma päeva, hea vana kontrasti dušš ja taimeteed ei häiri. Kui kõik on täiesti sünge, siis võite juua Hypericumi tinktuuri, millel on antidepressantne toime, samuti külastada solaariumit (võib olla kasulik ultraviolettmikroskoopid). Noh, kui sa tõesti tunned end halbana, ei aita kõik fondid või sügise algus langes kokku teiste elu probleemidega, siis ärge püüdke alati ühendust psühhoterapeutiga.