TV ajakirjaniku Semen Senderovi tervislikud harjumused
RUBRIKAS "LIFESTYLE"me palume erinevatel inimestel tervislike eluviisidega inimese nägu: me räägime enda eest hoolitsemise ja meeldiva eluviisi mugavuse tagamise tähtsusest. Uue väljaande kangelane on TV ajakirjanik Semyon Senderov.
Ma ei kasuta ühte koolitusskeemi - Ma teen seda spontaanselt, kohandades keerulist ajakava. Kui ma näen, et on kolm tundi vaba aega, sattun jõusaali ja treenin jõudu. Pikka aega töötasin koos treeneriga - mulle meeldis, et ta leiutas uusi lähenemisi, sest ma tõesti ei meeldi rutiinile. Lisaks vallutas tema raskus oma laiskuse.
Minu päev algab kohviga: seisis ahju juures Turkiga, püüdsin veenda ennast tervisliku eluviisi järgijate soovitatud hommikusöögiks. Mul ei ole hommikul söögiisu, nii et kui mul õnnestub süüa kaerahelbed, siis ma arvan, et päev algas ideaalselt - kõige sagedamini piirdun munapuderitega. Prognoositamatu ajakava tõttu on minu „hommik” tingimuslik kontseptsioon, see võib olla viis hommikul või õhtul viis korda, kui peate töötama kogu öö.
Ma arvan, et sa ei tohiks ennast süüdistada ega hirmutadamidagi elustiili jaoks. Sa pead lihtsalt peatuma ja mõtlema, kuidas te võite teisiti teha, mida saab parandada, muuta. Nüüd, eriti tänu sotsiaalsetele võrgustikele, näeme, kuidas teised saavad tootlikku ja kasulikku aega veeta - ja see on suur motivatsioon.
Minu elutempoga on oluline mitte isegi piisavalt magada, ja lihtsalt magada. Tööreisid lisatakse vahetuse ajakavale, näiteks siis, kui te ei kavatse lennukist lennata, vaid töötada kohe kõigi asjadega, isegi kui te lendasite sellele kümme tundi. Õpi magama kõikjal. Minu jaoks on heaolu see, kui ma ei mõtle oma heaolule.
Tõenäoliselt mu peamine elu häkkub - päevane uni. Ja mis kõige parem, enne magamaminekut, jooge kohvi, siis pool tundi pärast te ei püsti katkenud peaga, vaid täielikult valmis jätkama tööd, sest just praegu hakkab kofeiin toimima.
Minu jaoks on kõige raskem tervisliku eluviisi puhul - see on püsivus. Ma kadestan neid, kes saavad süüa samal ajal, minna treeningutele rangelt ja minna magama umbes samal tunnil. Paljud soovitavad siiski soovitud kuju saavutamiseks valkude, rasvade ja süsivesikute lugemist, kuid ma ei saa seda teha.
Ma olen jõudnud kokkuleppele asjaoluga, et kodus pole aega. Mul on alati lõunasöök ja õhtusöök kas tööl või kohvikus. Vahetult otseste kandude vahel säästa valgu raputamist ja banaane.
Kui teil on kodus võimalus süüa, siis kõige sagedamini ma teen salateid - ma segan kõik, mida leian külmikus ja mida saab kasutada ilma kuumtöötluseta. Mõnikord ma küpsetan lõhe ahjus, see on lihtsalt jumalanna neile, kes on hõivatud, sa ei pea isegi nõud pesema - sa lihtsalt visake kalafoolium välja.
Korrespondendi töö uudistes on ettearvamatu. Täna sõidad kusagil, et katta kahe presidendi kohtumist, homme leiad end praktiliselt Põhjapoolusel ja homsest päevast - kui olete nõus. Varem tahtsin ma töötada kuuma kohaga, kuid aja jooksul halvenes soov, osaliselt sõjaväe ajakirjanike "Bastion" tõttu.
Venemaal on see koolitus tõenäoliselt üks maailma raskemaid. Korraldajad ise tunnistavad, et nende eesmärk on veenda sõda minema ja kui nad ebaõnnestuvad, siis vähemalt õpetada, kuidas käituda kõige raskemates hetkedes. Nädala jooksul elavad ajakirjanikud barakkides, iga kord, kui nad valivad uue sõjalise üksuse, õpivad nad töötama äärmuslikes tingimustes. Näiteks räägitakse kõigepealt erinevatest kaevandustüüpidest ja siis lähete läbi kaevandusvälja ja proovite kõik püünised mööda minna - nad ei ole kindlasti reaalsed, kuid nad plahvatavad valjult.
Isegi öösel ei saanud me lõõgastuda, sest nad arvasid, et maskeerivad inimesed igal ajal kiirustavad, siduvad meid ja kannavad meid ära. Ja kõik sellepärast, et programmi esiletõstmine on röövimine, mis toimub kursuse mis tahes hetkel, meie puhul, metsas ekskursiooni ajal. Buss tabas kaevandust, oli valju plahvatus ja teine hiljem pildistasid maskeeritud mehed masinatega ja viskasid meid tänavale.
Enne treeningut arvasime, et see oleks vaid esitlus ja polnud midagi karta - kuid mõnel hetkel sa mõistad, et klambrid kipuvad valusalt kaevama selja taga seotud kätesse ja kott oma peaga on nii pingul, et ei ole midagi hingata. Ja sellises olekus olime sunnitud meie põlvedel läbi metsade ronima, viskama pudlisid, panema jalgpallid nii, et me langesime otse suupisteid; Kõik see kestab veidi üle tunni, lõpetades ülekuulamisega nuga kurgus.
Tõenäoliselt on selle toodangu halvim asi arusaam, et olete valmis loobuma, kuigi see pole isegi tõeline röövimine. Te mõistate, et enesesäilitamise instinkt siin lihtsalt ei tööta ja seal on tihe teadlikkus reaalsusest, väärtuste ülehindamine. Te hakkate tõesti imetlema neid inimesi, kes teevad igapäevaseid stseene Süürias, Iraagis, Afganistanis või muudes kohtades. Ja mis kõige tähtsam, hakkate elule erinevalt vaatama.
Kõige kasulikum nõu spordi ja tervise kohta, mida ma sain on kuulata mu keha. Ükski esteetiline või sportlik tulemus ei ole väärt, sest taastumine võtab palju väärtuslikku aega.
Jogging aitab mind kõige paremini. Ma jooksen igal ajal, isegi öösel, ja see on tänaval, mitte jooksulintel. Mulle tundub, et see on mingi meditatsioon - lisaks jahedale viisile parandada füüsilist vormi.
