Venemaa esimese reketi tervislikud harjumused Svetlana Kuznetsova
RUBRIKAS "LIFESTYLE" me palume erinevatel inimestel tervislike eluviisidega inimese nägu: me räägime enda eest hoolitsemise ja meeldiva eluviisi mugavuse tagamise tähtsusest. Uue väljaande kangelanna on tennisemängija, maailma üheksas reket, Venemaa esimene reket, kahe Grand Slami singli turniiri võitja Svetlana Kuznetsova.
Heaolu - on magada seitse või kaheksa tundi, ärkama energiliselt, nautige hommikusööki tervislike toodetega ja töötage rahulikult välja oma äri. Alustan päeva nagu enamik inimesi - peske mu nägu ja nautige hommikusööki.
Mul on raske koolituse ajakava: hooajal on need kuue päeva tsüklid - esmaspäeval ja teisipäeval on kolm treeningut, kolmapäeval - üks pikk, siis kõik kordub ja pühapäeval on vaba päev. Turniiri ajal on mul väga suur koormus ise võistlustele, nii et võistluspäeval ei püüa ma ennast ületöötada.
Ma armastan treenidaMa armastan sorti, töötan erinevate elementidega. Võib-olla eelistan pigem kohut kui üldist kehalist treeningut - ma arvan, et seda tehakse ka kohtus. Sageli ei ole piisavalt aega, et taastuda - ja ma ei meeldi seda, ma püüan seda võimaluse korral pikendada.
Ma sündisin sportlaste perekonnas - ja teadsin, et ma mängiksin sporti, muid võimalusi ei olnud. Isa - jalgrattaga treener, kuid sel ajal oli tal ainult meeste meeskond ja kus me elasime, oli palju kohtuid - ja nad andsid mulle tennise mängimiseks. Alguses ma ei armastanud teda liiga palju, aga siis ma sain maitse.
Kell 14 kolisin ma Hispaaniasse; see oli raske - teine mentaliteet, teine keel. Aga ma hakkasin kiiresti teda mõistma ja aasta pärast rääkis ta hästi. Eriti mul ei olnud sõpru, sest enamik aega võtsid nad koolitust. Ema, muidugi, külastas, kuid osa sellest ajast, kui olin üksi. Sõltumatus paneb sind tugevamaks, te kasvate kiiremini, sest peate toetuma ainult iseendale.
See juhtub, et ma olen väga väsinudei taha midagi Siis tuleb lõõgastuda, noorendada ja noorendada. Ükskõik, kuidas ma naljakasin, ei taha ma kunagi kõike loobuda - ma armastan oma tööd.
Kompleksid on ilmselt kõik - ja enamik neist pärineb lapsepõlvest. Igasugune kogemus jätab oma märgi ja tunneb ennast. Püüan töötada paljude probleemidega, kuid ma olen juba mõnedega kokku puutunud. On halb, et mõnikord kogevad sportlased väga tugevat survet treenerid, vanemad või eakaaslased, kes kritiseerivad nende välimust: paljud, kes on spordi karjääri lõpetanud, jäävad sügavate psühholoogiliste haavadega.
Ma arvan, et Jumal või Universum andis meile teatava välimuse, selle ilu ja on väga oluline mitte seda kaotada, mitte püüda saada teistega sarnaseks.
VÄLISKUJU JA KERE - see on oluline, isegi kui välimus ei ole esimene. Loomulikult on kohus minu jaoks peamine tulemus, nii et kui ma katkestasin mängu ajal häirivad juuksed, ei mõelnud ma ilu. Siis oli kahju, ma olin pikka aega mures, kuid see osutus suureks - selline ootamatu tegu.
Perioodiliselt hävin ma iseet ma ei muuda koolitust, treenin vähem kui vaja. Mõnikord vastupidi, et ma ülereageerin - olen minu kõige rangem kriitik.
SPORTSMAN peaks olema psühholoogiliselt tugev - Eriti nüüd, kui mõned inimesed näivad ennast üksnes negatiivsete kommentaaridena. Jah, iga Serena Williamsi foto all kirjutab keegi, et ta on "rasv" - aga ma arvan, et see on kadedad inimesed. Tennises ei ole kaalukategooriaid, ja kõik teavad, millises kaalu ta kõige paremini koolitab ja töötab. Võibolla Serena on ainulaadne selles, et see on nii suur - ja see ei takistanud teda saada maailma esimeseks reketiks ja austatud sportlaseks. Minu jaoks on ta üks suuremaid ajaloos.
Mis puudutab toitu, Mõõdukus ja piiramine on olulised. Ma sööb mitu korda päevas, vähehaaval. Püüan mitte kasutada palju magusaid ja jahu, eriti öösel, ja ma ei näe paari klaasi veini midagi halba. Kahjuks unustavad isegi treenerid mõnikord, et tervis on tähtsam, paneb tüdrukud kaalust alla võtma, keelama süüa - ja siis nad murduvad ja visavad magustoidud öösel. Oli juhtumeid, kus vitamiine varjatud koolitajatele anti mingi dieedi pill. Dieedid on ohtlikud, samuti kõik äärmuslikud.
Ma magan hästi, kui ma ei ole väga väsinud. Kui mul on kurnatus, siis on väga raske magama jääda - ja siis päeva jooksul tunnen ennast halvasti.
Mul on harjumus ringlusse võtta - mõnikord saan koolitustel palju inspiratsiooni, ma töötan liiga kõvasti ja siis pean ma väga pikka aega taastuma. Asjaolu, et mulle ei meeldi jahutusvannid, häirib ka mind: nad on kasulikud taaskasutamiseks, kuid ma ei taha külmutada ja ei saa sundida ennast jääle muljumiseks või külmas vees.
Ma ei usu vitamiinide võtmisse - kuid ma ei vaja neid eriti; Mul on õnneks vigastusi, olen terve inimene.
Vanus on vaid näitaja. Punkt ei ole aastate arv, vaid kogemus ja järeldused, mida me joonistame. Ma olen nüüd väga mugav, ma usun, et kolmekümne on parim vanus, kui sa juba elus midagi aru saavad.
Võistlustel püüan ma lõõgastuda., lugege, telesaateid vaadake, ärge rehvi ennast. Ma armastan kõndida või näha midagi linnas, kuid kahjuks võib kõndimine kiiresti hakkama saada - see on tennise mängijate tüüpiline probleem. Kodus on minu lemmik kohvikud ja ma armastan ka koera ja sõpradega istumist.
Harmoonia iseendaga on kõige olulisem. On vaja mitte kuulata välismaailma, tunda oma kehas mugavust, töötada sellega, mis ei ole mugav. Ole vihane, olge kindel, vältige negatiivseid emotsioone. Kui annate teistele positiivset, muutub elu lihtsamaks ja heledamaks.
