7 müüti hormoonide kohta, kus on aeg uskuda

Hormonid vallandavad ja reguleerivad erinevaid protsesse. - rakkude kasvust ja seedimisest kuni reproduktiivse funktsiooni ja seksuaalse soovini. Vanuse tõttu väheneb mõnede hormoonide tootmine järk-järgult, teised aga suurenevad ja nende tasakaal võib olla häiritud. Stress, haigus, alatoitumine mõjutavad nende ainete taset - ja kiusatus "süüdistada" hormoone halva tervise eest muutub liiga kõrgeks. Koguti populaarseid müüte nende ainete kohta, et hajutada neid koos ekspertidega: Meditsiiniteaduste kandidaat, GMSi kliiniku endokrinoloog Alevtina Oranskaya, Stolitsa kliiniku võrgu günekoloog ja reproduktoloog Denis Titov ja sertifitseeritud FPA treener Vladimir Kuksov.

Insuliini vabanemine on seotud ainult maiustustega.

Vere glükoosisisalduse suurenemine on keha loomulik reaktsioon toidule. Vastuseks eritub kõhunäärme insuliin, mille kogus sõltub sellest, mida olete söönud. Selle hormooni peamiseks probleemiks on see, et teatud tingimustel väheneb rakkude tundlikkus ja rohkem insuliini on vaja glükoositaseme taastamiseks normaalseks - tekib nn insuliiniresistentsus. Kõhunääre ei suuda toime tulla ja glükoosi kontsentratsioon veres tõuseb kiiresti; järk-järgult võib see põhjustada diabeeti.

Alevtina Oranskaya märgib, et sellega võib kaasneda pidev nälja tunne, kui tunnete nälga, isegi pärast rasket sööki, ja tühja kõhuga glükoosi tase on üle 5,5 mmol / l. Suurtes kogustes insuliini tekivad glükoosisisalduse järsud tõusud - ja see juhtub mitte ainult pärast magusat sööki, vaid ka pärast kõrge glükeemilise indeksiga toiduaineid, mis võivad isegi olla näiliselt ohutud köögiviljad.

Kortisool ei mõjuta rasestumisvõimet

Stress - peamine negatiivne tegur, mis põhjustab naiste kontseptsiooni probleeme. Võimaliku ohu korral saab aju signaali, et on vaja vabastada adrenaliin - hormoon, mis paneb keha "tabama või jooksma" režiimi. Sellistel hetkedel hakkab keha koguma jõudu, et tõrjuda streiki või lendu, ning seetõttu võib ta ajutiselt "võimendada" reprodutseerimisvõimet. Arst Denis Titov märgib, et liigne kortisool - hormoon, mis aitab toime tulla stressiga - suurendab insuliiniresistentsust. Insuliin on omakorda munasarjade suhtes toksiline ja aitab suurendada testosterooni taset ning see on üks polütsüstiliste munasarjade sündroomi peamisi tegureid, mis põhjustab viljatust.

Kõrge kortisooli tase võib ka kilpnääre aeglustada, aidates kaasa menstruatsioonitsüklitele ilma ovulatsioonita ja corpus luteumi arengufaasis. Me rääkisime teile, mida teha, et stressiga tõhusalt toime tulla. Selleks on oluline ka piisavalt magada - magada vähemalt 6-8 tundi päevas. Oma raamatus "Kortisooli ühendus" kirjutab dr Sean Talbot, et üks unetus viib ühe kortisooli liiani (unehäire on ka kehale stressirohke) ja kahel tunnil kolm korda öösel piisavalt magada, suurendate hormoonisisaldust peaaegu 50% võrra.

Harjutus tõstab testosterooni meestele

Treeningu ajal kogeb keha stressi. Viimane julgustab valmistuma võitluseks või lennuks, muutes lihased tugevamaks, tugevdades veresooni ja südame - ja testosterooni tootmine suureneb. Isikliku treeneri Vladimir Kuksovi sõnul on isegi pärast rasket treeningut testosterooni kontsentratsioon naiste veres peaaegu viisteist korda madalam kui meestel.

Seega, ilma hormoonide dopinguta, ei ole väljastpoolt naistele olulist lihaste kasvu - ja hääl ei muutu ning täiendavad juuksed näol ja kehal ei kasva.

Kui kilpnäärme funktsioon on vähenenud, muutub inimene stoutiks

Kilpnäärme hormoonid trijodürooniin (T3) ja türoksiini (T4) mõjutavad tegelikult ainevahetust ja kui nad on rikkalikud, kaotavad nad kaalu. Kuid hüpotüreoidism (kilpnäärme funktsiooni vähenemine) võib kesta pikka aega ilma väliste muutusteta: kuna ei teki piisavalt türoksiini, vabastab hüpofüüsis rohkem TSH-d - kilpnääret stimuleerivat hormooni -, mis põhjustab selle kaheks töötamiseks. Samal ajal on vereanalüüsi tulemustes kilpnäärme hormoonid normaalsed, kuid TSH on kõrgenenud. Hüpotüreoidismi diagnoos on tehtud hiljutiste andmete põhjal, hoolimata asjaolust, et kaal ei tohi muutuda ega isegi väheneda.

Selline seisund, kuigi see ei avaldu väliselt, nõuab ravi, mis seisneb kilpnäärme hormoonide võtmises nende puuduse kompenseerimiseks. Arst Alevtina Oranskaya sõnul on see, et kui inimene on sunnitud neid hormoneid ajutiselt või püsivalt jooma, aitab ravi ka kaalulangusesse.

Östrogeenide heitkogused kiirendavad vananemist.

Igasugune füüsiline aktiivsus, olgu see siis treening jõusaalis, vabaõhutegevus või sugu, suurendab veres östrogeeni taset - ja see aitab kaasa protsessidele, mis ei ole seotud vananemisega, vaid vastupidi, noore keha tööga; Östrogeenid võivad parandada naha ja juuste seisundit. Et saada östrogeene toidust (teine ​​populaarne müüt), on Denis Titovi sõnul erinevalt fütoöstrogeenidest võimatu taimeühendeid, mis omavad organismis östrogeeni omadusi või suudavad avaldada östrogeenivastast toimet. Neid leidub mõnedes toiduainetes, nagu pähklid, kaunviljad, lina seemned, õlu.

Fütoöstrogeene võib leida ka toidulisanditest, mille efektiivsust ei ole tõestatud. Kuid nende elementide kasutamine kosmeetikas, mis on mõeldud problemaatiliste naha ja kiilaspäisuse vastaste toodete jaoks, võib anda positiivse tulemuse. Kõikide vajadustega östrogeeni liigse keha puhul ei tähenda see hästi: meeleolumuutused, valulikud menstruatsioonid, turse, peavalu on tavaliselt probleemiks.

"Adrenaliini sõltuvus" ei ole olemas

Arst ei diagnoosi muidugi adrenaliini sõltuvust (sellist klassifikatsiooni ei ole klassifitseerimisel), kuid obsessiivne soov kogeda äärmuslikke tundeid inimestel on üsna tavaline. Erinevalt näiteks alkoholisõltuvusest, kus "rõõmu allikas" on väline tegur, on adrenaliini iha puhul "sõltuvuse" põhjus inimese sees. Adrenaliini toodab neerupealised väga kiiresti - ja aju keskendub probleemile, pulss kiireneb, lihased pingutavad, süda hakkab peksma rohkem. Selline reaktsioon toimub igasuguse stressi korral, kaasa arvatud positiivne. Kui adrenaliini kiirus tuleneb meeldivast kogemusest, nagu langevarju hüpata või oma lemmikmeeskonna võidu tulemustest, siis toodetakse kohe endorfiinid - „õnne hormoonid”, mis tagavad eufooria. Tegelikult on see tunne, et ma tahan uuesti korrata.

Alevtina Oranskaya juhib tähelepanu sellele, et mõõdukates annustes on adrenaliin kasulik, kuid pidevalt jätkates uut osa põnevusest, lõpetab inimene turvalisuse (näiteks hoolimatult juhib autot), muutub agressiivseks (kirgud teistega, võivad olla vägivaldsed). Lisaks, kui adrenaliini tase veres suureneb liiga sageli, põhjustab see terviseprobleeme: unetus, südame-veresoonkonna haigused, seedetrakti probleemid. Veelgi enam, kui sulle meeldib näiteks suusatamine, ei tähenda see, et olete sõltuvuses. Kontroll on lihtne: kui teie kirg ei mõjuta suhteid teistega, ei häiri töö ja isiklikku arengut, siis see on tavaline hobi. Vastasel juhul aitab psühhoterapeut probleemi lahendada.

Melatoniini võib võtta magamiskapina.

Hoolimata asjaolust, et melatoniini nimetatakse sageli "unehormooniks", on õige nimi "öise hormooni". Selle tootmine on otseselt seotud valgustusastmega ja toimub une ajal. Valgus - lühter või mobiiltelefoni ekraan - aeglustab või peatab selle täielikult, mis võib tulevikus seisundit tõsiselt halvendada. Siiski on melatoniin hormoon, mitte une, mis aitab teil kiiremini magada. Ta võib olla arsti poolt määratud näiteks äkilise ja sagedase jet lag või vanemate inimeste poolt ennetava abinõuna mitmete haiguste puhul, kuna tema arv kehas väheneb vanusega märkimisväärselt.

Eksperdid on ühel meelel, et melatoniini eneseravim ja joomine, et võidelda unetusega, võib olla mitte ainult kasutu, vaid ka tervisele ohtlik. Seega, kui unehäiretega on probleeme, siis tasub külastada somnoloogi.

Fotod:zphoto83 - stock.adobe.com, flydragon - stock.adobe.com, Roman Gorielov - stock.adobe.com