Mustikad ja prillid: Kuidas mitte silmad rikkuda
Tähelepanu enamikule inimestele - peamine viis maailma tajuda. Silmad annavad meile tohutul hulgal teavet, võimaldavad meil olla aktiivsed, sõltumatud ja mobiilsed. Sel juhul võib nägemine olla kahjustatud ja peate hoolitsema silmade eest - ja alati ei ole selge, kuidas. Kas ma pean mustikaid juua? Kas silmaharjutused on kasutud? Kas on tõsi, et peate kandma prille - ja nägemine halveneb jätkuvalt? Kas silmade värv mõjutab nende tervist? Püüdsime vastata nendele ja teistele visiooni ja silmadega seotud küsimustele.
Kas müoopia pärineb?
Silma tervise ja nägemise muutuste puhul mängib geneetika väga olulist rolli. Selliste tavaliste haiguste, nagu lühinägelikkus (kui on võimatu keskenduda kaugele olevatele objektidele), kaugeleulatuvust (kui vastupidi, on võimatu keskenduda lähedastele objektidele) ja astigmatismi (kui nägemine muutub häguseks), geneetilisest tegurist sõltuvus on leitud. Nii et kui teie sugulased - vanemad, vennad, õed - kannavad prille, siis on tõenäoline, et pead neid ühel päeval kandma.
Lisaks pärilikkusele hõlmavad nägemise vähendamise riskitegurid ka vanust, mõningaid haigusi - suhkurtõbe või hüpertensiooni ja istuvat elustiili. Suitsetamine suurendab vanusega seotud silmamuutuste ohtu; Muidugi on oluline kaitsta silmi vigastuste ja ultraviolettkiirguse eest kvaliteetsete klaasidega. Vähemalt üks kord iga kahe aasta tagant (eelistatult üks kord aastas) peaksite silmaarsti juurde minema; Kui teil tekib regulaarselt ebamugavustunne, silmade punetus, silmade kuivus ja liiv, kahekordne nägemine või nägemise ilmne vähenemine, pöörduge kohe arsti poole.
Kas klaasid võivad vigastada?
Kui olete juba prillid omistanud ja te ei tea, kas neid kanda või mitte, kandke neid. Vastasel juhul võib esineda nägemise vähenemise probleeme: silmade pinget, peavalu ja isegi vigastusi. Sama võib juhtuda ka siis, kui kannate kellegi teise klaasi, mis ei sobi sinu juurde dioptriidesse: teie silmad ületavad tööd. Mõnikord öeldakse, et valesti sobitatud prillid võivad silmad kahjustada - see pole nii täiskasvanu silmis. Laste puhul, kelle nägemine jätkub, võivad valed klaasid tegelikult olla kahjulikud.
Prillide ja kontaktläätsede valik on maitse küsimus. Loomulikult on kontaktläätsedel teatud vastunäidustused, kuid kõige sagedamini on need ajutised, näiteks silma äge infektsioon või vigastus. Nüüd on isegi läätsed astigmatismi korrigeerimiseks, nn. Lõpuks, kui te ei soovi prille või objektiivi kanda ja ilma nendeta ei näe nägemist - saate teha laserkorrektsiooni. Selle sekkumise korral muudab laser sarvkesta kuju nii, et võrkkesta objektide pilt on selge. Operatsioonil on vanusepiirangud ja mitmed piirangud, kuid samal ajal on see ennustatav ja valutu ning tulemust saab hinnata mõne päeva pärast.
Millised tilgad sobivad väsinud silmadele?
Liiva kuivusest ja tundmisest vabanemiseks on ilma retseptita saadaval silmatilgad - nn kunstlik pisar. Need võivad sisaldada mitmesuguseid toimeaineid, nagu hüaluroonhape, ja kiiresti vähendada kuivust, punetust või liiva silmis. Selliste tilkade valik on tohutu, need võivad hinna ja mõju kestuse poolest väga erineda, seega peaksite konsulteerima oftalmoloogiga. Oluline on mitte segi ajada "pisaraid" agressiivsete kõrvaltoimetega vasokonstriktorite ravimitega - nad ei niisuta silmi üldse.
Kuivade silmade all kannatamiseks ei pea te sõna otseses mõttes sagedamini vilguma - ja seetõttu minema valgusekraanidest ära ja laske oma silmadel puhata. On hea „20-20-20” reegel: pärast iga kahekümne minuti pikkust töötamist arvutiga peate vaatama midagi 20 sekundi jooksul kahekümne meetri kaugusele (umbes kuus meetrit). See võimaldab silma lihastel lõõgastuda ja taastuda. Silmade harjutused on kasulikud ja aitavad visuaalse pinge ja valguse tundlikkuse suurendamisel. Neid on kerge teha ja veebis on palju juhiseid: tavaliselt on see asendaja, mis keskendub lähi- ja kaugobjektidele, harjutused ühe silmaga suletud, silmade liikumine üles, alla, külgsuunas, ringis ja kaheksas.
Aga kas arvuti kahjustab silmi?
Uuringus, mis hõlmas 4500 last, mis kestis kakskümmend aastat, ei leitud seost lühinägelikkuse ning arvuti- ja teleriekraanide vahel. Arvutiga töötamine ei kahjusta nägemist, vaid rehvib silmad lõputu fookuse ja ümberpööramisega; silma lihased väsivad sagedastest liikumistest. Samal ajal, erinevalt raamatust või elektroonilisest tindist koosneval ekraanil, asetab helendav ekraan silma kontrastiga, sära ja pimestusega. Probleemid tekivad sagedamini, kui silmahaigused on juba olemas või kui on vaja klaase, kuid isik ei kanna neid.
Kuidas probleemi lahendada? Võimaluse korral vähendage ekraani ees veedetud aega, võtke sagedasi vaheaegu ja vaadake kaugeid objekte. On vaja hoolitseda töökoha ökoloogia eest: kohandada ekraani heledust ja korraldada see nii, et see ei koormaks teie silmi ja kaela. Kas harjutused, korja mugavaid niisutavaid tilka ja edastab osa teabest paberile või e-raamatule.
Kas luteiin ja mustikad aitavad?
Mustikas sisaldab antotsüaniine - kasulikke aineid silmadele; Kanada teadlased on leidnud, et mustikate söömine parandab märkimisväärselt öönägemist ja kiirendab taastumist pärast võrkkesta kahjustamist ereda valgusega. Veel kaks mainet vajavat ainet on luteiin ja zeaksantiin. Nad loovad tiheda valgusfiltri, mis kaitseb võrkkesta spektri sinise osa kahjuliku mõju eest - see tähendab teatud lainepikkusega valgust.
Luteiini ja zeaksantiini allikad on kollakasoranžid köögiviljad ja puuviljad (paprika, mais, kõrvits, suvikõrvits, hurma, punane greip, mango), rohelised lehtköögiviljad (spinat, kapsas), munad. On kindlaks tehtud, et luteiinirikaste toitude söömine vähendab katarakti ja vanusega seotud silmade muutumise riski. Neid aineid võib saada toidu lisaainetena, kuid parem on püüda süüa rohkem köögivilju, puuvilju ja rohelisi.
Kas teil on vaja klaasi auku ja mis mõjutab silma värvi?
Teadlased tegid kvantitatiivse analüüsi ja leidsid, et väikeste aukudega klaasid tõepoolest parandavad nägemisteravust ja fookuse sügavust, kuid samal ajal vähendavad pildikvaliteeti. Teadlased on jõudnud järeldusele, et selliseid klaase ei pea autojuhtimisel, ohtlike tööriistade töötamisel või spordiga tegelemisel kasutama (kuigi see ei olnud kellelegi võimalik).
Nagu silmade värvus - see on tingitud melaniini kogusest iirises. Mõnikord juhtub, et parempoolse ja vasakpoolse silma värv ei ole sama ja enamikul juhtudel ei ohusta see midagi. Heledad silmad, nagu kerge nahk, on melaniini vähem kaitstud - ja see suurendab ohtu, et valgus kahjustab neid ja seega ohtlikke tagajärgi, nagu silma melanoom või katarakt.
Kas "kärbsed" on minu silmade ees ohtlikud ja kuidas valgustus reguleerida?
"Flies", enne kui teie silmad näevad välja nagu mustad või hallid täpid või liiguvad "ussid", mis näivad põgenevat, kui proovite neid vaadata. Enamikul juhtudel on need põhjustatud vanusega seotud muutustest ja ei ole ohtlikud - aga kui te märkate nende "lendab" järsku suurenemist, pöörduge kohe arsti poole. Need võivad olla põletikulise protsessi sümptomid või isegi võrkkesta rebend.
Silmade väsimus ja nägemisteravus sõltuvad valgustusastmest. Ehkki erinevate ruumide, näiteks klassiruumide ja töökohtade valgustusstandardid on olemas, on võimatu kindlaks määrata erivahenditeta numbrite valgustuse intensiivsust. Optimaalse valgustuse taseme saab iseendale kindlaks määrata subjektiivsete tunnete alusel: silmad ei tohiks pärast 10–15 minutit lugeda väsinud. Kui tekib visuaalne ebamugavustunne, peaksite mõtlema valgustuse intensiivsusele, lampide asukohale või fondi suurusele.
Fotod: visivasnc - stock.adobe.com, eldadcarin - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com, goodween123 - stock.adobe.com
