Galerii RuArts Catherine Borisovi kunstilise juhi tervislikud harjumused

RUBRIKAS "LIFESTYLE"me palume erinevatel inimestel tervislike eluviisidega inimese nägu: me räägime enda eest hoolitsemise ja meeldiva eluviisi mugavuse tagamise tähtsusest. Uues väljaandes räägib Galerii galerii direktor Katariina Borisov, mida ta sööb, kui palju ta magab ja kuidas ta elab, et end hästi tunda.

Hea tunneminu jaoks on olla terve ja rahulik.

MINU PÄEV algab klaasist soojast veest, lühikest meditatsiooni ja vanni.

JÄRGI, KUI AASTAT ON AASTA, JOGA. Paljud inimesed tajuvad seda spordina, kuid minu jaoks on jooga seotud eelkõige tasakaalu leidmine: mõistus rahuneb ja keha vabaneb klambritest. Raseduse ajal tegutsesin kuni viimase päevani. Lisaks ashtanga-vinyasa joogale läheb mõnikord ka bikramisse Pechatnikovo sõidurajal.

VASTAVAD VORMIGAMa töötan Power Plate'i simulaatoriga Spordisaalis, mis asub Punases oktoobris. Saate tulemusi saavutada lühikese aja jooksul.

90-ndatel oli mul kehahoolduse poolt muljetavaldav. Kõigepealt meeldis tulemustele, kuid vormi säilitamine võttis liiga palju aega. Mahud ja kaalud kasvasid ning nõudsid üha rohkem jõupingutusi. Ma ei osalenud kulturismi võistlustel, nii et ma lahkusin sellest ametist.

TÕHUSUS STRESSigameditatsioon ja tähelepanelikud hingamismeetodid aitavad mul ennast rasketes olukordades kontrollida. On palju hingamistavasid, ma armastan kõige rohkem Nadia Shodhanat - ta aitab saavutada harmooniat viie minuti jooksul.

Olen olnud kahekümne aasta jooksul VEGETARIA ja see toitumisviis moodustab mu toitumise. Samal ajal olen ma kohutavalt magus, nii et mõnikord pean ma ennast piirama.

Ma pean lõpetama ja LUNCH(peaaegu samal ajal), kuid ma võin õhtusöögi vahele jätta. Kui päeva jooksul on väga vähe aega, jahuta jogurtit ja küpsiseid teraviljaga.

MINU TÖÖ ON MY LIFE STYLE see võtab aega 80%. Vähe jääb mängude ja puhkuse tundide kohta. Kui mul on tugevus, suhtlen ma sõprade või tantsuga.

PÄRAST TÖÖTÄHENDAMIST või pärast seda, kui pool aitab taastada kuuma veega keedetud kuuma vanni ja hoone.

Mitte suitsetamine - kõige raskemminu jaoks tervislikus eluviisis. Mis puudutab alkoholi, siis ma ei ole seda kaksteist aastat tarbinud, kuid viimase kahe aasta jooksul hakkasin ma jooma. Mul on kaks reeglit: ärge jooge kokteile ja madala kvaliteediga alkoholi.

Püüan palju magada: See on minu heaolu pant. Ma vőin igal ajal ja igal ajal magada. Ma tahaksin magada vähemalt kümme tundi päevas, kuid siis ei ole aega vaba aja veetmiseks.

Mina EI ole WELLNESS GADGETS-i FAN: välja arvatud epilaator ja vibraator, mul ei ole. Ma installisin ka Aesop Period Pace'i rakenduse, mis aitab tsüklit jälgida.

REGISTREERITUD MASSAGE'I SAMASUGA ja vajadusel külastan kosmeetikut. Menetluste osana olen konservatiivne: puhastamine ja kindlustamine on minu kõike. Aga ma mõtlen silma naha täiteainetele.

Ma ei ole tema POHONDRICK ja ei taha haigust otsida Ma usaldan arste, kuid ma eelistan neid võimalikult vähe kohtuda ja ma ei toeta regulaarset kontrolli.

MINU VANEMAD EI OLE MEETMED HLS LIVE TRADITSIOONIDES kuigi mõlemad ei joo ega suitseta ja üldiselt hoolitsevad enda eest. Ma ei implitseeri midagi mu pojale: las ta vaatab maailma enda ümber ja otsustab kõike ise.

PÕHINEVUS ON OLULISEM KÕIKIS - hingamisest mõttesse, tööst toidule. See ei ole minu avastus, kuid see toimib tuhandeid aastaid.