Elu häkkimine: kuidas taastuda 10 minuti jooksul pärast töönädalat

PÄEVA PÄRAST, KÕRGE TOIDU JA SEOSES ELU MAAILMAS Miski ei ole väärtuslikum kui tervis. Kuidas kiiresti saada kuju, rõõmustada ja koheselt end paremini tunda, ütleb meie sõnavõtt.

Sõltumata meie ametialasest vastutusest - kohtumistest linna erinevates osades või istuval tööl, õpetades saksa keelt või tehes tooli - pärast tööpäeva väsime sageli vaimselt ja füüsiliselt. Selle tulemusena kulub puhkamiseks ette nähtud aeg blues ja lõputud mõtted asjadest. Hetkes peame läbi vaatama oma suhtumise töösse, lahendama kõik kodused probleemid ja tagastama 100% tervise - me ei tea, kuidas seda teha (ja kas see on võimalik). Kuid me teame lihtsaid viise probleemide ajutiseks katkestamiseks ja vaikse õhtu tagamiseks - ja mitte tingimata ainult nädala lõpus.

Ärge sukelduge telegrammi künnisest, vaid eemaldage kõik talvise riietuse kihid ja mine soojale dušile. Kui olete soojendanud, siis lõõgastute vähe ja võib-olla kohe tagasi elama.

Lihtsalt lõpetage mõtlemine töö kohta. See ei ole nii lihtne, nii et sa ei peaks proovima probleeme haarama: lubage endale, et homme hommikul neid hoolitsete. Tõenäoliselt ei ole midagi otsustada. See on habe häkkimine, kuid harva ebaõnnestub.

Meisterdame hingamisõppusi. Sisuliselt on see sama meditatsioon: see aitab leevendada stressi ja õpetab koondumist. Zen Habits blogi, mida me juba räägime, kirjeldab selgelt ja selgelt erinevaid hingamismeetodeid ja muid viise, kuidas kontrollida mõnikord tüütu teadvusevoogu.

Kui te ei saa ennast petma, pöörake tähelepanu muudele asjadele - lihtsalt mitte neile, mis vajavad tõsiseid otsuseid. Näiteks on juba ammu tõestatud loovuse stressivastane roll. Mõnda tööteraapiat ei ole vaja muusika või piltide esitamiseks. Te saate oma lemmikseeria alla värvida või valmistada maitsvat õhtusööki - alates esimesest minutist muutub see lihtsamaks.

Sellest juhtub, et keetmine ja söömine ei ole tavaliselt tugev, kuid väsimus ei ole keha kahandamise põhjus. Laske sellisel juhul külmkapis alati olla tervislikud suupisted: hooajalised köögiviljad, kõige tavalisemad puuviljad nagu õunad ja banaanid, pähklid, leib või hummus.

Ärge paranege kurbusest ja väsimusest alkoholiga. Ei ole midagi halba klaasitäis veini, aga kui te juua, tehke seda siis, kui teie riik on ühtlane ja rõõmsameelne. Parem lahendus raske päevaõhtuks on rahulik jooga või põnev raamat.