Laulja Sati Kazanova tervislikud harjumused
RUBRIKAS "LIFESTYLE" me palume erinevatel inimestel tervislike eluviisidega inimese nägu: me räägime enda eest hoolitsemise ja meeldiva eluviisi mugavuse tagamise tähtsusest. Uue väljaande kangelanna on laulja Sati Casanova, kes rääkis meile meditatsioonist, režiimiharidusest ja taimetoitlastest.
Juba viiendat aastat olen harjutanud atma kriya jooga. See on võimalus töötada meeles, võime teda rahustada ja kontrollida. Ja meel, mida rahustatakse ja juhitakse, võib teha midagi. Minu jaoks ei ole jooga mitte ainult kapriis ja meelelahutus - see on minu osa. See jooga, mida me tunneme füüsilise kultuuri all, on vaid tuhande osa sellest suurest filosoofiast.
Paljud harjumused, mida ma pean kasulikuks saada minu eluks. Hommikul võtan külma duši - see kõveneb ja ärkab kohe. Suurem osa ajast peale meditatsiooni, olenevalt sellest, kui palju aega mul on, võib see olla kolmkümmend minutit, tund või pool.
Poliitika ja religioon on mulle täiesti ebahuvitav - Jooga väljaspool neid. Eelmise aasta märtsist olen olnud ise atma kriya joogaõpetaja. Sel päeval, kui ma sain teada, et olin arreteerinud just õpetaja, ei suutnud ma vaikida. Selgub, et minu tegevust saab tunnistada misjonäriks. Seadus näib mulle olevat puudulik, nagu ta väidab Vene Föderatsiooni põhiseadusega, mis kuulutab valikuvabadust ja usku. On võimatu jätta inimeselt võimalust saada teadmisi, mida ta tahab ja kus ta tahab.
Mulle ei meeldi jõusaal. Kakskümmend kuni nelikümmend minutit teen hulga harjutusi, mis muutuvad: see võib olla näiteks jooga Pilatesega. Kõige sagedamini põhinevad minu klassid plekil - see struktureerib keha, võtab aega ja annab maksimaalsed tulemused. Alustan päikeseloojanguga (surya-namaskara), mis soojendab keha hästi ja aitab mul end energiliselt tunda.
Ma olen taimetoitlane, samal ajal koos dieediga ja proovige mu keha kuulata. Mul oli aega, kui ma sõin palju erinevaid pudreid vees: quinoast, rohelisest tatarist, chia seemnest. Alates suvest püüan maitsestada rohelistest, köögiviljadest, puuviljadest ja marjadest. Ma tunnen end palju paremini - vajadus kadunud jookide, nagu puer või kohv, järele on lihtsalt kadunud.
Valgu puudumine - tavaline probleem taimetoitlastega. Selle vältimiseks söön ma rafineeritud kanepiseemneid, mis sisaldavad palju valku ja olulisi aminohappeid - kuigi need on kergesti seeditavad.
Ma olen mässuline ja paljude jaoks kannatab asjaolu, et režiim nõuab distsipliini. Ainus asi, mida ma ise rõõmustan, on minu vaimne praktika, meditatsioon.
Inimene on nii tehtud, et ta armastab murda. Seetõttu ma räägin iseendaga: näiteks kui ma absoluutselt ei taha kehas osaleda, siis soovitan ma teha mingit harjutust. Ma alustan viie minutiga klassidest, sisenen raevu ja ütlen endale: "Vaata, sa pidid just alustama!" Veel kümme minutit ja seejärel teine - ja programm vähemalt valmis.
Tasu süsteem on oluline. Näiteks ma palun endal midagi teha ja vastutasuks luban endale massaaži minna. Peamine asi ei ole petta: oli see aeg, kui ma seda tegin, ja see mõjutas väga halvasti kogu organismi.
Kõige tervislikum lähenemine on keeruline. Püüan tähelepanu pöörata oma kehale, kuid meditatsiooni tunni ja füüsilise tegevuse tunni vahel valin meditatsiooni.
