Twerk, Hip-Hop ja Disco: tantsutreeningud jõuliseks hommikuks
Tekst: Ksyusha Murlykina
Teaduslikult tõestatud ja praktikas tõestatud: tantsud mõjutavad suurepäraselt keha seisundit - nii füüsilist kui ka emotsionaalset. Nad aitavad leida kehas tasakaalu, arendada liikumiste koordineerimist, suurendada enesehinnangut ja isegi vähendada ajukahjustuste ohtu eakatel. Ja kõik sellepärast, et tantsus on sama oluline roll ka ajus ja kehas. Pakume spordirutiini lahjendamist jõuliste tantsutreeningutega ja samal ajal õppida paari liigutust, mis on tantsupõrandal kasulik.
Hip hop
Mitte ainult monotoonne keerdumine aitab ajakirjanduses heas vormis hoida. See lühike treening koosneb lihtsatest hip-hop liikumistest koos rütmilise muusikaga. Videol on subtiitrid, nii et saate heli välja lülitada, panna oma lemmikrada selle asemel ja tunda end Jessica Albana filmis “Honey”.
Disco
Inimesed jagunevad kahte liiki: mõned hakkavad oma keha liigutama, kui nad kuulevad disko rütme, teised ignoreerivad lõbu - nagu Prantsuse buldog selle video taustal. Kui kuulute esimesesse laagrisse, siis alustage oma treeningut - pool tundi efektiivset aeroobset treeningut pakutakse teile.
Afrobit
Hüppa ilma kodust lahkumata: Keira Lachet pakub intensiivset treeningut. Kiire rütmiline liikumine, mille eesmärk on kooriku lihaste, jalgade ja tuharate välja töötamine, toob keha tooni kümne minuti pärast.
Tantsusaal
Koolitus surematu tabamuse J Lo all koos Ladina-Ameerika tantsu elementidega. Alguses võivad liikumised tunduda keerulised, kuid kogu õppetund koosneb vaid ühest kimbust, nii et pärast teist või kolmandat kordust tunned end juba samba jumalanna.
Twerk
Twerk jääb tippu. Kui enne, kui arvasite, et see on just teie tuharate värisemine, siis 20-minutiline treening laiendaks teie teadmisi. Videol selgitab tüdruk samm-sammult, kuidas iga liikumist läbi viia, nii et sa mäletad koheselt kohe paari kimpusid.
Foto: Nike