Kuidas alustada õppimist?

KÕIK MEIE OLEME KÜSIMUSTE MASSI SELLE JA MAAILMAS,kellega tundub, et pole aega või mitte minna psühholoogi. Kuid veenvad vastused ei sünni, kui sa räägid iseendale või oma sõpradele või oma vanematele. Alustasime uut regulaarset sektsiooni, kus professionaalsed psühhoterapeudid Olga Miloradova vastab kiireloomulistele küsimustele. Muide, kui teil on need, saatke see aadressile [email protected].

Kuidas alustada õppimist?

Detsembri lõpus on tulemuste kokkuvõte ja aasta jooksul saadud kogemuste analüüs. Kuid isegi kuulus vanasõna ütleb, et tark õppida teiste vigadest, tark õppida oma vigadest ja lollid ei märka oma vigu. Tahaksin liikuda viimasest kategooriast vähemalt teise. Kuidas õppida oma tegevusi mõistlikult hindama ja nendest õigeid järeldusi tegema?

Olga Miloradovapsühhoterapeut

Igaüks teab, et on vaja õppida teiste vigadest. Kuid mitte ainult see, et lõpuks me täidame omaenda muhke, samuti samades kohtades. Miks see juhtub ja kuidas murda nõiaring? Ühest küljest on põhjus lihtne: me elame stereotüüpides, korrates pidevalt samu rolle. See tähendab, et on vaja avastada, kus ja kuidas takistada oma kasvu, kõrvaldada leitud takistused ja mobiliseerida varjatud ressursse. See kõlab hästi, kuid peamine probleem on see, et me ei näe tihti oma probleeme ja põhjus on sageli, et meie eneseteadvus on illusoorne. Ütle, et keegi peab ennast rahulikuks ja tasakaalustatuks, kuigi tegelikult on ta ärritunud ja julm. Nagu dr House ütles, "kõik inimesed valetavad" ja see on tõsi. See ei pruugi olla suur ja globaalne vale, kuid kui mitmed uuringud näitavad, kui väljastpoolt ilmneb hindamistegur, on motivatsioon olla “hea” (moekas, arukas ja nii edasi) teiste silmis ning ausus ennast, teie vajadusi ja vajadusi hinnates. kaastunne kohe perversne.

Seega, kui inimene on põhimõtteliselt orienteeritud väljastpoolt arvamusele, siis on ta tihti orienteeritud kontseptsiooni realiseerimisele selle kohta, kuidas ta peaks olema teiste silmis (tema enda kujutise kontseptsioon), selle asemel, et realiseerida realist. Teie probleemi mõistmiseks on oluline ratsionaalsus välja lülitada, lõpetada reeglite ja kontseptsioonide uurimine ning pöörduda oma emotsioonide ja tundete poole. Alusta vaadates ja kuulates, mis toimub, märkige, kuidas inimesed teile reageerivad, kuidas te midagi reageerite. Lõpetage selgitus ja proovige mõista intuitiivselt. Võib-olla algul on raske näha, ja veelgi enam, et näidata reaalset ilma maskide ja kaunistusteta, võib-olla on see isegi valus. Aga see on rahulolematus, mis paneb meid mobiliseerima oma ressursse ja midagi muutma.

Kõige silmatorkavam näide püsiva jalutuskäigu kohta on ehitada suhteid

Kui me räägime püsivatel jalutuskäikudel elavatest konkreetsetest elusituatsioonidest, siis kõige ilmsem näide on suhete ehitamine. Eriti vale partneri pidev valik (alkoholist, kaotaja, vägivallale kalduv inimene). Kui me arutame, mida sel konkreetsel juhul teha, siis kõigepealt peaksime hindama olukorda meie perekonnas. Meie vanematelt lohistame kõik pagasid oma suhetesse ja teostame seejärel sama stsenaariumi või anti-stsenaariumi. Kuid isegi arusaam, et isa näiteks jõi, osutub sageli väikeseks ja me jätkame „tahtmatult” kõikjal, kus kohtuvad alkoholi armastajad.

Teiseks, kirjutage kõik tükkideks olevad partnerite seeria paberile. Kirjeldage olukordi, kus tuttav toimus. Hinnake olukorda, kus sa kiirustasid oma kätesse: võib-olla oli peol ja teie kangelane oli sel ajal juba üsna purjus, kui te teda provotseerisite veel rohkem. See, mis mängib rolli, ei ole mitte ainult inimese valik, vaid ka teie reaktsioon: võib-olla heakskiitmine ja isegi provokatsioon. Lõpetage kellegi süüdistamine ja otsige probleemi ise. Ma ei nõua mõttetu ja kasutu enesetähendamist, kuid sageli on see, mis meid teistega kurdab, meie enda probleem. Mõnikord me lihtsalt peegeldame seda, mis muudab otsingu lihtsamaks. Mõnikord pole nii lihtne. Kuid vähemalt mõelge, kas sa tunned ennast tõesti ja kas keegi on alati süüdi.