Kunstniku ja aktivisti Nadya Tolokonnikova tervislikud harjumused

RUBRIKAS "LIFESTYLE"me palume erinevatel inimestel tervislike eluviisidega inimese nägu: me räägime enda eest hoolitsemise ja meeldiva eluviisi mugavuse tagamise tähtsusest. Uues väljaandes räägib punk-grupi Pussy Riot, Mediazon'i väljaande ja Zona Prava avalik-õigusliku algatuse Nadya Tolokonnikova kaasasutaja sellest, kuidas ta sööb, kui palju unerežiimi ja kuidas ta elab.

Tunnen end hästi Minu jaoks tähendab see olla kõrge ja rõõmus meeleolu, kui arvate, et kõik on võimalik. Seda teatavad dopamiin ja adrenaliin, minu allikad on kehaline aktiivsus, loominguline põnevus, töökahjustuse tõus, sugu, vein, kofeiin.

Mõnikord ei teki tugevuse tõusu.: sa oled kahjuks istumas nurgas ja ei tea, kuidas tulla kõike, mis on langenud. Sellistel juhtudel aitab jõusaal.

Ma alustan päeva kohvi või tugeva musta teega. Mu vanaema ja isa on kofeiinitud: mitte parim sõltuvus, aga sa saad elada.

Käin regulaarselt spordiga. Traditsiooniline kombinatsioon on südame koormus (suurtes kõrvaklappides ja Run The Jewels lood nende sees) ning töö kaaluga, enamasti tasuta. Lisaks venitamine, mõnikord jooksmine ja jooga.

Kui ma unustan nädala jooksul saali, Ma olen ületanud õuduse ja depressiooni libiseda, keha valutab, ma tahan muretseda ja pahaks minna. Koormuste miinus on see, et need põhjustavad sõltuvust. Teisest küljest ei ole see kõige problemaatilisem.

Mul on maailma parim treener: kõige tugevam ja ilusam naine, keda ma ei väsinud imetleda. Sõitke spordisaali kutsikaga alati õnnelikuks.

Mulle ei meeldi meeskonna sport ja grupiklassid saalis. Ma olen liiga suur introvert.

Õnneks mu kehaMa väldin igasugusel viisil ilmumisi ja leiutan selle jaoks miljoneid põhjuseid.

Reisil on oluline mitte stressist süüa viis šokolaadi korraga. Punkt ei ole joonisel, vaid selles, et kõht hakkab lagunema ja meeleolu halveneb.

Kui mul on vähe aegaMa söön pähkleid, mune või jogurtit. Ideaalis - kana rinnaga või kala, keedetud eelnevalt ja ootab tiivad.

Enne kokkuvõtet sõin ma väga askeetset: enamasti riis ja võib-olla juust. Pärast vanglasõitu hakkasin ma hindama toidu maitset.

Ma söön sashimit toidus - ja nii palju, palju wasabi.

Mida vähem sööte suhkrut, seda vähem tahad seda.Miks kaasaegne inimene tarbib nii palju suhkrut, on täiesti arusaamatu. Kuidagi püüdsin seda üldse mitte süüa, ma isegi välistasin puuviljad (köögiviljad jäid). Kui ma pärast kolme nädala pikkust eksperimenti sõin rohelist õunat, oli mul südamelöök ja energia lõhkemine, nagu oleksin ma just kõik maailma psühhostimulandid tarbinud.

I TRUST DOCTORS VALIMINE.Regulaarsed rutiinsed kontrollid on ilmselt hea mõte, kuid neile ei ole aega ega energiat.

JÄRELDUS USUGUBULO MINU PROBLEEMID peavaludega, tegelesid siiski tagajärgedega. Aasta pärast teda läksin hulluks ja siis selgus, et see oli depressioon.

Ma arvan, et stressisituatsioonides et inimesed üldiselt läksid raskemate elutingimuste läbi ja lõpetasid enesetunnet. Lisaks aitab eneseanalüüs.

MINU KERE armastab mind ja ma armastan oma keha.Me oleme üks. On väga oluline mitte piirata piire enda ja keha vahel. Olles veetnud kogu oma lapsepõlve raamatute taga ja õppinud filosoofiateaduskonnas, kasvasin ma loomulikult idealistina. Kulus palju tööd, et mõista, et Lääne teadvuse ja materjali eraldamine ei tooda head.