Tervislikud harjumuste analüütik Artem Gerasimenko

RUBRIKAS "LIFESTYLE" me palume erinevatel inimestel tervislike eluviisidega inimese nägu: me räägime enda eest hoolitsemise ja meeldiva eluviisi mugavuse tagamise tähtsusest. Uues väljaandes räägib SotsioBegi algatuse asutaja analüütik ja amatöör sportlane Artem Gerasimenko, mida ta sööb, kus ta rongib ja kuidas ta elab, et end hästi tunda.

MINU, HEA WELLNESS ON VÄRSKE HEADselgeid mõtteid, liikumise lihtsust, positiivset suhtumist, isegi sügavat hingamist ja soovi lisada muusikat. Tõsine või valu liigutuste ajal, ebamugavustunne kehas, uimasus ja seletamatu viha - see on siis, kui vastupidine on.

PÄEV I VESI ALUSTAMINE: hing ja jook (eelistage pudelivett). Kui see on „sportlik” päev, saate pärast jooksvat treeningut või basseinis duši all minna. Siis - post, sotsiaalsed võrgustikud, uudised.

26 AASTA PÄRAST MITTE FÜÜSILISE TEGEVUSE KOHTA - Sport oli mulle lõbus. Siis sain aru, et kui ma ei hakka midagi muutma, halveneks see. Ma hakkasin palju jooksma, lõpetasin kümneid võistlusi, jooksin neli maratonit - üks neist jääl külmutatud Baikali kaudu.

NENDE VIIMA AASTA KOHTA, KUIDAS TULEB TULEB SPORTSI, Ma hakkasin ennast rohkem armastama. Mul on endiselt lahtised küsimused ja neid on rohkem kui vähesed.

TÖÖ STRATEEGILISTE ARENGU KESKUSE TEEMAS riigi uue majandusprogrammi ettevalmistamine. Enne seda veetsin kaks aastat Moskva transpordiministeeriumis. See on istumispaik, regulaarsed kohtumised ja ööpäevaringsed analüüsid.

KÕIK AJALI ARENDA PROJEKTI "SOCIOBEG": Osana sellest algatusest on koolituste korraldamine muutumas orbude sotsialiseerumise viisiks ja lõpuks võimaldavad neil kohtuda oma naabritega. Suvel alustasin koostöös Avant-garde Keskusega Sport Ajalugu, mis on mitmeid sörkimisreise Moskvas. Õpilaste õnnelikud näod ja koolitusele tulnud arhitektide huvid on mulle tähtsamad kui lihtsalt võimalus joosta.

ROHKEM MINU SOOVITATAKSE TERVISUHETUSE TOETAMISEKS. Toit muutub tihti stressi leevendamise viisiks, tasu endale midagi, sama kehtib ka alkoholi kohta. Üritasin lugeda taotluses sööki, see toimib. Niipea kui olin sellest veendunud, nihkus tähelepanu, nii et harjumus ei ilmunud kunagi.

Nüüd, MORE-MORE-MÄÄRATLEMATA ULATUS spordijalgratas. Teisisõnu, triatloni triivimine. Ma plaanin lõpetada järgmisel aastal olümpiamõõdu, seal on palju koolitusi.

Reisimine ja reisimine, ma olen sportige. Uue linna läbimine on võimalus seda paremini tundma õppida ja selles kiiremini navigeerida. Paljudes linnades leiad elegantsed basseinid: Batumis asuv, mis on vaatega merele, asub kaubanduskeskuse katusel ja Wroclawis on ajaloolises hoones peidetud.

TAGASI VÕI MUUDE TURBULENTIDE KOHTA soovitud kala ja maitsetaimedega seotud pilt võib kuuma koera ja tükkidelt reaalsuseks lahustuda. Sel juhul tekib sisemine konflikt. Ühel päeval pärast üritust Genfis toimuval foorumil pöördus kolleeg minuga ja ütles, et ta ei usu, et ma sööb nii palju kahjulikku: "Sa oled sportlane ja sa seisad tervisliku eluviisi eest." See oli natuke ebamugav.

KÕIGE KASUTAVAD NÕUDED tervise seisukohalt, mida ma kunagi olen saanud, ei tohi uisutada, kui õla sidemed kasvavad koos. Ema ütles seda, aga ma ei kuulanud. Oma nooruses sõitsin ma erinevatel laudadel, veetsin umbes viis aastat matkates traumakeskustes ja operatiivüksustes. Nüüd, kaks või kolm korda talvel, luban ma lumelauas kerge lõbu, kuid ilma fanatismi.

Ma ei näe väliste piirangutega. Ma nägin inimesi, kes ennast raami sisse surusid, kuid mis ei võimaldanud mingeid järeleandmisi. See harjutus on tugev, kuid selle tõttu koguneb negatiivne kogemus.

PSÜHHOLOOGILISE TERVISHOIU OLULINE KESKKOND ja töö, meie sisemiste ja väliste emotsioonide summa: inimestega suhtlemisest, linna ümber liikumisest, kõnniteede mugavusest ja uste käepidemete puhtusest kontorites. Minu ja minu lähedaste jaoks püüan ehitada elu nii, et psühhele avaldatav surve minimeerida, olen selle suhtes väga tundlik. Aga samal ajal ma armastan metroo!