Haige hoone sündroom: kuidas muuta kodu ja kontor teie hüvanguks
Haige hoone sündroom kutsus mitmeid ruumi omaseid tegureid, mis kahjustavad inimeste tervist. See ei ole alati tingitud ehitusstandardite rikkumisest - palju sõltub viimistlusmaterjalidest, mööbli kvaliteedist ja ruumi korraldusest. Me leidsime, kuidas oma kodust või kontorist "ravida" ekspertidest: Venemaa Meditsiiniakadeemia akadeemik, Maailma Tervishoiuorganisatsiooni ekspert Yuri Rakhmanin, sisearhitekt Quadrim sisearhitekt Viktor Shutka, disainer-disainer, oma sisustuudio Olga Kondratova asutaja ja internetipoodi BORK direktor. Evgenia Morozova.
Kuidas puhastada õhku ja miks see niisutada
Peaaegu iga ruumi õhk sisaldab tööstuslikke ja koduseid saasteaineid, nagu lämmastikdioksiid - gaasipliidil keetmisel vabanev toksiline gaas. Neid ühendavad bioloogilised ained - viirused, bakterid, seened ja sageli allergeenid - õietolm või loomakarvad. Mida rohkem saastab õhk, seda suurem on hingamisteede haiguste, allergiliste reaktsioonide ja immuunhäirete tekkimise oht. Pehme ruumis viibimine on vähemalt ebameeldiv, igaüks teab riiki, kui värske õhu puudumise tõttu on raske keskenduda.
On väga oluline, et ruumi ventileeritaks iga päev hommikul ja õhtul vähemalt viisteist minutit. Võimas tolmuimeja aitab eemaldada tolmu ja väikesi osakesi, samas kui bakterid ja viirused aitavad õhupuhastit. Kaasaegsed seadmed sisaldavad tavaliselt mitmeid filtreid, mis lahendavad erinevaid probleeme. Näiteks aitab kivisüsi vabaneda lenduvatest orgaanilistest ühenditest ja ebameeldivatest lõhnadest ning nn HEPA-filter on ette nähtud väikseimate osakeste kogumiseks õhust. Õhupuhastid on kompaktsed - näiteks oma töökoha või väikese ruumi parandamiseks. Raskeveokite mudelid sobivad suurtele korteritele ja kontoritele.
Kui õhuniiskus on madal, näiteks patareide või konditsioneeri tõttu, siis võib nahk ja limaskestad märgatavalt kuivada. Eriti märgatav on see kütteperioodi alguses, kui soovite pidevalt oma nägu ja käsi koorega määrida või juua klaasi vett. Külmetust põhjustavad viirused on kuivale limaskestale lihtsam istuda - tegelikult kaotab see mõned looduslikud kaitsemehhanismid. Normaalne õhuniiskuse tase on 50-65% ja selle hooldamiseks võib kasutada niisutajat. Jevgeni Morozov soovitab teha valiku loomulikul viisil vee aurustavate mudelite kasuks ja täita need filtreeritud veega.
Miks me vajame "rohelisi seinu"
Fütosteenid ei ole enam innovatsioon, kuid nad pole veel liiga tavalised. Need taskudega vertikaalsed struktuurid, kus istutatakse taimi, ja automaatne niisutamine ei ole ainult sisekujunduse element. Ühe ruutmeetri füto seintele paigutati umbes 50 taime (Spathiphyllum, aglaneoma, chlorophytum, sõnajalad, liblikad, Benjamin ficus jt) - vähestel on võimalus paigutada nii palju taimi horisontaalsetele pindadele. Nad puhastavad ja niisutavad õhku, neelavad osaliselt elektromagnetkiirgust ja fütoniidid, mis pärsivad patogeensete bakterite ja seente kasvu ning muidugi hapnikku, mis eraldub "vahetusse". Rohelised seinad küllastavad õhku hapnikuga, nii et korteri või kontori atmosfääri keemiline koostis võib läheneda metsa mikrokliimale.
USA Keskkonnatervise Instituudi uuringu kohaselt kahjustab saastunud siseruumide õhk mõtlemist, vähendab tootlikkust ja võib põhjustada kognitiivseid kahjustusi. Teadusliku katse käigus töötasid osalejad tavapärastes töötingimustes, "rohelise kontori" tingimustes ja värske õhuga töötamise tingimustes - selleks muudeti ruumides ventilatsioonitaset ning süsinikdioksiidi ja muude keemiliste ühendite sisaldust. Selgus, et puhas õhk suurendas võimet teha kiireid otsuseid kriitilistes olukordades keskmiselt 115%, mõtlema strateegiliselt 150% ja töödelda teavet 260%.
Märg puhastamine ja aur
Korteri tavapärane puhastus: kõndige tolmuimejaga vaipadel ja põrandal, pühkige tolm pindadest niiske lapiga, peske põrandat. Märgpuhastus on soovitatav üks või kaks korda nädalas, ning saate seda aururegulaatoriga tõhusamaks ja kiiremaks teha. Need seadmed ei vaja kodumajapidamises kasutatavaid kemikaale ning nende töö põhimõte on äärmiselt lihtne: vesi soojeneb, muutudes auruks. Viimane lahustab rasva ja eemaldab mustuse erinevatest pindadest: plaadid, puit, õrnad kangad. Aurupuhastite komplektis on tavaliselt mitu düüsi: põranda, polsterdatud või korpuse mööbli, kardinate, klaasi puhastamiseks - ja auru genereerimise intensiivsust on lihtne reguleerida.
Kuidas vähendada müra
Kui kuulete, mida teie naabrid põrandal teevad, või kui aknad on suletud, häirivad teid tänaval olevad autod, siis probleem on madala müratasemega. See ei ole mitte ainult ebameeldiv, vaid ka ohtlik: müra suurendab stressi ja keha reageerib sellele, vabastades teatud hormoonid ja isegi suurendades vererõhku. Aja jooksul võib see põhjustada mitmesuguseid häireid, alates unetusest kuni südame-veresoonkonna tüsistusteni, nagu insult. Loomulikult võib terve tervise taustal müokardiinfarkt ainuüksi taustamürast vaevalt areneda, kuid müra on välditav riskitegur - ja seetõttu on parem seda kõrvaldada.
Venemaal on maksimaalne lubatud müratase päeva jooksul (7 kuni 23 tundi) 55 detsibelit öösel - mitte rohkem kui 45 detsibelli. Et teada saada, kas väärtused on ületatud, võib ruumides läbi viia sõltumatu kontrolli. Vastavalt selle tulemustele koostatakse protokoll, koostatakse keskkonnapass, vajaduse korral antakse soovitusi müra isolatsiooni parandamiseks.
Arhitekt Victor Jokesi sõnul on kõige keskkonnasõbralikumad heliisolaatorid puidust topeltklaasid. Kuid kõrge hinna tõttu ei saa igaüks endale lubada nende paigaldamist. Alternatiivne võimalus on plastaknad. Plastik kaotab puidu keskkonnasõbralikkuse, kuid muutub üha turvalisemaks. Mõned tootjad toodavad näiteks akende ökoone, kus plii on asendatud turvalise sulamiga ning plastik ise on väga kõrge kvaliteediga. Sellised aknad on tervisele kahjulikud ja isegi taaskasutatavad. Disainer Olga Kondratova usub, et heliisolatsiooni probleemi õige lahendus ning õhu ventilatsiooni parandamine - topeltklaasid puidust raamides. Kui korteri puitaknad on säilinud 1910-1960-ndatest aastatest, saab neid taastada, asendades aknad ise topeltklaasidega.
Müra ekspositsiooni vähendamiseks on veel üks tõhus viis, kuidas heli neelavad materjalid nagu korg või põhjapuit ja mitmekihiline välisuks. Kontori või korteri vaikimiseks nagu raamatukogu, peaksid seinad olema valmistatud keskkonnasõbralikust basaltvillast (kuigi seda võimalust tuleks arvestada töötlemata töötluse ajal remondi ajal). Kahjuks võtab heli neelavate materjalide kasutamine tavaliselt rohkem ruumi. Neile, kes ei ole valmis sellega hakkama saama (näiteks väikese korteri puhul), on olemas vaba idee - suurendada helide absorbeerivate tihedate kudede arvu. Seinad võivad olla kaetud tekstiilpaneelidega ja põrandal suurte vaipade paigaldamiseks.
Mis on ekosvet ja kuidas toime tulla kahjuliku kiirgusega
Keskkonnavalgustuseks on LEDid või LED-lambid. Niisuguse valguse allikates ei ole elavhõbedat, kaadmiumi ega pliid ning lambid ise on energiasääst. Valgustus on dekoratiivne ja funktsionaalne. Parem on pakkuda üldist valgustust seina- või laevalampidega pehme valgustusega ja lisaks valgustada töökoha koos keerulise mehhanismiga võimsa lambiga. Tuleb arvestada valguse pulsatsioonikoefitsienti, normaalsel juhul on see 10-20% (seda väiksem, seda parem). Pulsatsioon ise ei ole tavaliselt silma nähtav, kuid kui selle indikaatorid on ületatud, on peavalu ja suurenenud väsimus vältimatud. Pulsatsiooni saab mõõta ainult spetsiaalsete seadmetega - luksmõõturitega või kergetega.
Teine varjatud oht on pidevalt sisselülitatud elektrooniliste seadmete arvukus. Arvutid, telerid, tabletid, mobiiltelefonid moodustavad võimsad elektromagnetväljad - ja akadeemiku Juri Rakhmanini sõnul võib kõrge elektromagnetiline kiirgus põhjustada neuroose. Jätkub mobiiltelefonide ja tablettide mõju uurimine ning enamike uuringute kohaselt ei kahjusta nad endiselt kiirgust põhjustavat tervist, kuid harjumus mitte öelda mobiiliga isegi öösel suurendab stressi ja häirib une.
Keskkonnasõbralikud materjalid - mood või vajadus
Ühest küljest võimaldab ökodisain oma looduslike materjalidega linnakodanikule või kontoritöötajale olla loodusele lähemal ja seetõttu vähem närviline ja kergem lõõgastuda - ning keskkonnamaterjalid kestavad kauem kui sünteetilised. Samad aknaraamid, mis on valmistatud puidust nõuetekohase hooldusega, võivad elada sada aastat. Teisest küljest muutub muret keskkonna pärast järk-järgult trendiks, mida toetavad paljud disainerid. Looduslikke materjale kasutatakse laialdaselt kaunistamiseks - nende seas on kõige populaarsemad neist puit, kivi, savi, looduslikud kangad, nagu lina, siid või puuvill. Erinevalt DSP-st eralduvad toksilised formaldehüüdid ja fenoolid, täiesti looduslikes materjalides ei ole kahjulikke lisandeid.
Puit on sooja ja meeldiv puudutusmaterjal. See sobib ideaalselt mööblitele või pindadele, mida sageli puudutatakse või käivad, st uksed, aknalauad või põrand. Kuid looduslikud materjalid on kallimad kui sünteetilised materjalid, nad vajavad põhjalikumat hooldust ja sobivaid tingimusi - näiteks korki ei saa kasutada kõrge õhuniiskusega majades või kütmata ruumides. Ökodisaini värvipalett sisaldab reeglina rahulikke looduslikke toone: pastellvärve, aga ka valge, vastupidiselt tumedale puitunud, helerohelisele, kahvatukollasele, rohelisele rohelisele ja tumesinisele.
Kuidas jagada ruumi kontoris või kodus
Igaühel on vaja isikliku territooriumi piire ja kohti erinevate tegevuste jaoks. Alateadvuse tasandil on oluline, et inimene mõistaks, kus puhata, kus süüa ja kus kohtuda külalistega - vastasel juhul tekib ebamugavustunne ja ärevus. Pädevate tsoneeringute abil saate kombineerida mitut tsooni, millel on samas piirkonnas erinevad funktsioonid. Eriti kehtib see korterite kohta, kus elavad mitmed inimesed või isegi põlvkonnad, samuti avatud ruum. Zoonimine ei nõua vaheseinu või seinu - piisab, kui visandada piirid vaipaga või asetada valguse aktsendid. Zoonimine sõltub loomulikult piirkonnast ja looduslikust valgusest: ruumi, kus aknad asuvad erinevatel külgedel, ei mõjuta see, kui jagate selle raamaturiiulitega.
Kuidas "parandada" üüritud korterit
On selge, et keskkonnasõbralike materjalide asendamine ei ole rahalistel ja organisatsioonilistel põhjustel kõigile kättesaadav. Näiteks on üsna vähe inimesi, kes soovivad üüritud korteri aknaid vahetada, kuid teatud meetmeid võib siiski võtta. Lihtsaim ja eelarve viis on teha üldine puhastus ruumis, pidades meeles, et kõige tolm koguneb vaibadesse, kardinatesse, lühtritesse ja kappide ülemistesse riiulitesse. Teiseks sammuks on korteri taimede istutamine; Eksperdid soovitavad klorofüüti, ficust ja aloe, kuid loomulikult on kõik taimed paremad kui nende täielik puudumine. Valige need, mis sulle meeldib ja vajavad minimaalset hooldust. Ja muidugi ei ole üleliigne õhku korteri sagedamini õhutada ja saada puhtam või niisutaja.
Fotod: Africa Studio - stock.adobe.com, somchaisom - stock.adobe.com, Yandex. Turg, Philips
