Anna Calipsodellmari tervislik harjumus

RUBRIKAS "LIFESTYLE" me palume erinevatel inimestel tervislike eluviisidega inimese nägu: me räägime enda eest hoolitsemise ja meeldiva eluviisi mugavuse tagamise tähtsusest. Uutel väljaannetel jõusõitja, kulturistide ja suursaadikute bränd Reebok Anna Calipsodellmar ütleb, kuidas ta rongib, mida ta sööb ja kuidas ta elab, et end hästi tunda.

"HEA TÕHUS" Minu jaoks tähendab see eluga rahulolu. Ma saan nautida hetke, mil keha ja hing on harmoonias.

SPORT NUMBER ONE MINU MEIE VÕIMALIKUD. Ma leidsin peaaegu kohe, mida mulle meeldis. Isegi nüüd, kui ma sain spordi kapteniks, mäletan oma esimesi treeninguid.

MÄRKUS EDUSAMISE KOHTA „PARIM ON HEA LIIDU”, Ma ei jälitanud uusi suundumusi, kuid jäin oma spordi ja samm-sammult edasi. Mõnikord püüan ma uut tüüpi tegevusi ja jagada muljeid instagrami abonentidega, kuid reeglina lõpeb kõik proovitundiga.

TÄIENDAVA LÄHENEMISEGA ON VÕIMALIK MUSKAS MASS paari kuu jooksul. Võib tunduda, et toit "kohapeal" - puhas utoopia: süüa rohkem, see on kõik. Jah, peate tarbima rohkem kaloreid päevas kui kulutate, aga sa ei pea neid võtma suurest maitsest või koogist. Ja see on kahju - ma tõesti armastan praetud ja rasva, ja ikka süüa öösel.

KUIDAS SOOVITTA SOOVITAMISEKS JUHISED SPORTI, sa pead aru saama, mis sind motiveerib: ilusad spordirõivad, muusika, koolituse protsess või soovitud tulemus, treener või partner.

TRAINERI VALIMISEL veenduge, et ta mõistab oma eesmärke hästi ja ei sea midagi. Kõigepealt peaksite olema mugav.

Minu dieeti, palju valke ja süsivesikuid ja piisavalt rasvu. Toitude arv on väga oluline - mul on isiklikult seitse või üheksa. Kirjutasin hiljuti Instagramis: "Te olete sõltuvuses toidust." Jah, ja ma ei häbene seda: õhust ei ole võimalik lihaseid ehitada.

KES TULEB PÕHITAB TONI kanarind ja kodujuust? Pole ime, et nad leiutasid sporditoidu: see lihtsustab individuaalset sööki ja ei häiri toite tasakaalu. Valgu värisemine annab vajaliku valgu paari minuti jooksul ja võimendaja lahendab süsivesikute probleemi. Gainerit saab küpsetada kodus - kaerahelbed, piim, banaanid ja mesi.

Hiljuti ma mõistan, et ma ei soovi võistlustel osaleda. Lõputud kaalutõusu ja kuivamise tsüklid on maha jäänud: nüüd on minu kaal 60 kg ja on olnud üle poole aasta. Ma poksin kolm korda nädalas ja kaks korda treenin oma alumist keha jõusaalis. Pärast iga klassi - venitamine. Ma olen rahul oma lihaste proportsioonidega ja jätkan kehaga töötamist.

EELMISEL TULEB SÜNNITUD VANUSEL. Nagu, kuidas see on: ma olen kolmkümmend, ma tunnen kakskümmend viis ja mu mees on kahekümne kolm. Aja jooksul muutsin ma oma vanusepiirangut ja paljudel juhtudel aitas minu partner mind aidata.

TERVISHOID ON ÜLES. Ma läbin igal aastal täieliku arstliku läbivaatuse ja olen selle tulemusega rahul. Kui ma tegelesin võimu tõstmisega, tegin lisaks MRI-d iga kuue kuu või aasta järel - on väga oluline jälgida selgroogu raskete raskustega töötades.

KÕIK Minu reisid on ühendatud aktiivse kiirusega - lumelauasõit, surfamine jne. Hommikul algab tavaliselt jooks ja lihtne treening koos venitamisega.

KOHE SPORT ON LÕPETATUD. Aga kui keha töö, selle muutuste jälgimine või regulaarne energia vabastamine ei ole teile eriti huvipakkuv, ei ole vaja üldse sporti. Tervise jaoks piisab 15-minutilisest tasust hommikul ja jalutuskäigust värskes õhus.