Küsimus ekspertile: Miks me iseendaga räägime
alexander savina
VASTUSED US KÜSIMUSTE PEAMISEKS me otsisime võrgus. Uues materjalide seerias esitame selliseid küsimusi: põletamine, ootamatu või laialt levinud - erinevate valdkondade spetsialistidele.
Kindlasti juhtus see sinuga: sa püüad ennast vannitoas kõneteks tseremoonial, kus peamine auhind antakse (Olivia Coleman seda tegi!), Või olete sirvinud poole tunni jooksul oma peaga, et sa pidid sõber sellises olukorras vastama - ja mõista, et tegelikult rääkige iseendaga. Me otsustasime pöörduda ekspertide poole, et teada saada, miks me seda teeme ja kas me peaksime selle pärast muretsema.
Vladimir Snigur
psühhoterapeut, tõlkija, kliiniline hüpnoosispetsialist
Inimesed suhtlevad üsna sageli iseendaga, mõtlevad midagi, planeerivad või harjutavad oma tegevusi või näiteks mineviku vestlusi. Miks see juhtub? Inimese psüühika ei ole monoliitne, sellel on erinevad piirkonnad ja protsessid - mõned teadlikumad, teised rohkem tausta, teadvuseta. Mõnikord nimetatakse neid ego seisunditeks. Kui me iseendaga räägime, siis aitame tegelikult meie psüühika eri piirkondadel teavet vahetada, koordineerida tegevusi ja pidada omavahel läbirääkimisi. Mõnikord võib nendes "sisemistes häältes" esineda sugulaste või teiste oluliste inimeste hääli, kellega me sisemiselt nõustame või otsime toetust. Võib ette kujutada, et kõik need olulised omadused ja iseloomuomadused, millega me nendelt inimestelt või tähemärki toideti, omandavad oma elu meie sees selliste sisemiste häälte kujul.
Vastavalt ühele kesksele psühholoogilisele teooriale hakkab meie meel sünnist alates tajutama reaalsust erilisel viisil - ehitades ja säilitades mällu sisemise suhte I ja teise vahel. Kui te ei lähe üksikasjadesse, siis sisaldab iga meie emotsionaalne kogemus tingimata iseenesest enda ja konkreetse või "nähtamatu" adressaadi tunnet. Varases lapsepõlves muutub ema tavaliselt selliseks adressaadiks, kuid seejärel kujunevad tema peast teised olulised inimesed. Nagu meie areng edeneb, muutuvad need sisemised pildid üha kollektiivsemaks ja üldisemaks. Tavaliselt ei usu me, et inimesed on oma olemuselt sotsiaalsed olendid - instinktiivsel tasemel vajame teisi arenguks ja täiseluks. See teadvuseta mehhanism peaga valib mõnikord ühe reaalse inimese adressaadi, mõnikord mõningase sisemise osa, mõnikord - keegi kujuteldavat või isegi surnud. Selliste reaalsete ja kujuteldavate suhete kaudu tajume me maailma, kogeme ja väljendame ennast ja kogu meie emotsioonide ulatust.
Iseseisvalt ei saa pidada dialoogi iseendaga mingisuguse valuliku seisundi märgiks. Kõik sõltub sellest, kui palju see häirib inimese paindlikkust ja tõhusust, et toimida ja suhelda teistega. Näiteks kui inimene on sisemisse arutelusse nii sügavalt sukeldunud, et tal on raskusi tähelepanuga, ei saa ta tavaliselt inimestega kontakti hoida või tegelikkust segadusse kujutada, kõik see võib tähendada psühholoogilist stressi. Kuid kõik järeldused tervisehäirete ja häirete kohta saab teha ainult spetsialist, võttes arvesse paljusid teisi tegureid.
Catherine Ternovaya
psühhoterapeut
Isik võib rääkida valjusti, kui tal on praegu palju mõtteid - ja mõtlemine aitab tal neid lahendada ja probleemi lahendada. See on sarnane näiteks ülesannete nimekirja koostamisega. Lisaks võib inimene kogeda intensiivseid emotsioone ning vestluspartneri puudumisel (teine inimene, kes suudab kuulata ja kaasa aidata) saavad vestlused iseendaga toime tulla.
On ka teisi olukordi - näiteks siis, kui me teostame kujuteldavaid monolooge sõprade või tuttavate juures. Kui me räägime iseendaga selles veenis, saame näiteks alateadlikult harjutada keerulist vestlust (samad aju piirkonnad aktiveeritakse nagu reaalses vestluses) ja saame ka vähendada emotsioonide amplituudi. Lisaks tunneme sellistel aegadel rohkem pädevust, see aitab ennast toetada. Mõningatel juhtudel võib olukorra valjusti rääkimine võtta vaatleja positsiooni ja märkida olulisi üksikasju.
Samal ajal julgustatakse ennast („See jääb natuke, vajuta seda!”) Kas oskus, mida kasutatakse dialektilises käitumisteraapias. Cheerleading paneb sind kriisiolukorras paremini tundma. Praktikas kritiseerivad inimesed end siiski palju sagedamini; mõnikord nad kordavad oma lapsepõlves kuulnud keeltelt olulist sõna (omamoodi "sisekriitik"). Ja ka kliendid harjuvad ennast riivama, sest nad kardavad, et kui nad peatuvad, muutuvad nad "laiskaks" ja "nõrgaks". Sellistel juhtudel on vaja välja töötada uus vaimse käitumise muster - teraapias läheb juuksur.
Siiski võivad mõnikord rääkida ennast või kommenteerida oma tegevusi psühhootilise seisundi sümptomid. Sellisel juhul märgivad teised aga tavaliselt muud käitumise muutused - näiteks, et ta on ärritunud või teeb ebaloogilisi tegevusi. Oluline on mõista, kui palju vestlus iseennast häirib tavalist elu, kuid igal juhul võib diagnoosi teha ainult arst.
FOTOD:vegefox.com - stock.adobe.com (1, 2)