Elu häkkimine: viis võimalust keskenduda minutis

Igapäevase stressi, kiirtoidu ja istuva eluviisi maailmas Miski ei ole väärtuslikum kui tervis. Kuidas kiiresti kujuneda, rõõmustada ja koheselt end paremini tunda - ütle meie selgesõnalised juhised.

Mitte alati ei saa me endale lubada olla hajutatud või ebaproduktiivne - asju kutsutakse. Mõnikord tahan ma tõesti keskenduda ja mitte kõike segada, kuid kontsentratsiooni takistab stress, mittevajalikud mõtted ja miljon kiireloomulist küsimust korraga ning näpunäited nagu "kõndimine" ja "paus" tunnevad lubamatut luksust. Temperatuuri ja vaimse iseloomu tunnused ei muutu mitte ühe minuti ega kuu kohta, kuid on mitmeid lihtsaid viise, kuidas ennast kokku tõmmata ja mõnusalt vaadata olukorda, kus aeg on otsa saanud.

Asetage oma tuba või töökoht. Sageli satuvad meie mured ja soov juhtida midagi üle spontaansesse puhastamisse - ja mõnikord see toimib. Häirige ennast ja samal ajal tühjendage ruum. Peamine asi - mitte tuua fanaatismi.

Hoidke oma mobiiltelefon silmapilgust. Kuni see seade on saanud täiendavaks organiks, on vaja seda aeg-ajalt osa võtta. Teatise teatised võivad ehk dopamiini tootmist stimuleerida, kuid tõenäoliselt ei aita need teie mõtteid koguda.

Mediteerige - kuidas ja miks oleme juba öelnud. Sa võid oma silmad sulgeda ja oma hinge kinni vaadata või te saate oma silmad kinnitada mõne meetri kaugusel olevast statsionaarsest objektist ja vaadata seda vaatamata. Arvatakse, et aju suudab ajaühiku kohta lahendada ainult ühe ülesande, seega on lootust, et mittevajalikud mõtted aurustuvad ja sa mõistad, mida edasi teha.

Muusika muutmine. Või lülitage see sisse. Või lülitage see välja. Üldiselt pöörake tähelepanu ümbritsevatele helidele. Meelelahutusloendi asemel valige podcast, proovige loodusheliga rakendusi, otsige sobivat valget müra. Absoluutselt ebatavalised helid või täielik vaikus võivad teid tagasi ressursiolekusse tagasi tuua (selleks on kõrvaklapid).

Tehke plaan. Mõnikord on see ainus viis, kuidas mitte hulluks minna viivitamatute viivituste või väljumist nõudvate raskete olukordade puhul. Pärast meetmete loetelu koostamist jätkake kohe esimese lõiguga. Olles võtnud vähemalt mõningaid meetmeid, siis veenda ennast oma tootlikkusest ja võib-olla vähendab ärevus.