Parem, kõrgem ja kiirem: Kuidas aitavad sotsiaalsed võrgustikud oma eesmärke saavutada
Traditsioon järgmiste aastate eesmärkide seadmiseks näib olevat seotud isiklike püüdlustega, kuid samal ajal on selles ka teatud kollektiivne vaim. Lõpuks teevad kõik seda. Ja kui sa oled detsembris kunagi Facebookis või Twitteris käinud, nägite tõenäoliselt tulevikuplaanide staatust - nii vaimukaid kui ka surmavaid tõsiseid - juhuslikke inimesi, endisi klassikaaslasi, tundmatuid kolleege ja võib-olla isegi oma vanaema.
See vajadus teavitada maailma: a) nende puudustest ja b) kavatsusest neid järgmise 12 kuu jooksul parandada - tõstatab mõned küsimused. Kas on tõsi, et lubasime endale sotsiaalses võrgustikus lubaduse, et me hoiame seda tõenäolisemalt? Eksperdid psühholoogidelt enesearendamise teoreetikuteks selgitavad, kas see on mõistlik ja kuidas see toimib.
Me kasutame mõnikord sotsiaalmeediat peegli kaudu, mille kaudu me ise uurime. Me investeerime palju aega ja vaeva meie pildi muutmisse, sest me oleme mõnes mõttes uuesti leiutanud, luues teadlikult või alateadlikult positiivsema versiooni. See kajastub selles, kui hoolikalt me valime kõik elemendid, mis moodustavad meie profiili. Me valime atraktiivsemaid fotosid, valime lemmikfilmide, raamatute või kirjete loendi, et see teiste silmis muljet avaldaks, saata sõprade päringuid mitte ainult sõpradele ja tuttavatele, vaid ka inimestele, keda me austame ja soovime seostada.
Enesehinnangu teooria kinnitab, et inimesed kipuvad muutma oma veendumuste süsteemi, jälgides oma käitumist ja tegema järeldusi selle kohta, kuidas käitumine sõltub ususüsteemist. See tähendab, et üksikisik hindab oma käitumist ratsionaalsetest positsioonidest, nagu ta püüab teiste käitumist tajuda. Selle mõistmine aitab selgitada, kuidas sotsiaalsete võrgustike profiilide koostamine võimaldab arendada positiivset eneseteadvust ja mõjutab meie psühholoogilist heaolu.
Isiklike eesmärkide avaldamine sotsiaalses võrgustikus stimuleerib ülesande järjepidevust ja lojaalsust. Esiteks, me vastutame iseenda ees. Et mitte häirida meie positiivset enesehinnangut, peame me kohtuma ja püüdlema eesmärgini, mille oleme seadnud. Saate oma staatusi pidada päevikuks, mis on lihtsalt avalikul kuval. Ainuüksi avaldamise fakt on palju olulisem kui siis, kui lubasime endale või sõpradele koosolekul midagi. Lisaks on olemas nn AA-efekt. Anonüümsed alkohoolikud kogunevad rühmadesse, et aidata jõulisust ja hoida seda. Sellised rühmad kasutavad ööpäevaringset sotsiaalset tuge, kus osalejad annavad teineteisele eeskuju ja annavad nõu isikliku kogemuse alusel - kõik see selgitab, kuidas selliste kogukondade mehhanism toimib. Pidevad välised asjaolud ja nende käsitlemise viis mängivad meie käitumise kujundamisel suurt rolli - palju rohkem kui lühiajaline ja mööduv.
Sotsiaalmeedia on suurepärane võimalus oma eesmärkide saavutamiseks, eriti kui need on konkreetsed eesmärgid, mida tuleb ületada. Inimesed tahavad olla ja olla tajutud kui edukad, suudavad tõhusalt tegutseda. Kuid nad tahavad olla ja olla tajutud kui terve inimene, kes vastutab nende sõnade eest. Rääkides maailmast oma kavatsustest sotsiaalsete võrgustike abil, järgime me neid tõenäoliselt: avalikud avaldused on äärmiselt tõhusad ja sotsiaalsed võrgustikud on nende tõhusaks toimimise platvormiks.
Statistika kohaselt on sel aastal 40% USA täiskasvanutest andnud uue aasta lubadusi, jätkates traditsioone, mis pärinevad Rooma aegadest. Roomlased lubasid siiski, et nad käituvad hästi kahekihilise jumalaga Janusele, kelle järel jaanuari nimetati. Minu kolleegid ja mina oleme läbi viinud rohkem kui ühe uuringu inimeste käitumise muutuste kohta, eriti seoses selliste lubadustega. Ja tulemused on sellised, et veidi vähem kui pooled inimestest, kes tõsiselt selle tulemuse saavutavad, saavutavad selle kuue kuu jooksul. Seega, erinevalt laialt levinud arvamusest, täidab suur hulk inimesi, kes on andnud endale lubaduse, tegelikult ülesande täitma. Nende vaatamisel jõudsime järeldusele, et avalik lubadus, erinevalt eraõiguslikust, suurendab eduvõimalusi. Tõenäoliselt mõjutavad seda mitmed põhjused: see on märgatavalt suurem vastutus - me tõstame panuseid ja potentsiaalse ebaõnnestumise võimalus on palju suurem. Vastupidi, hea stsenaariumiga ootame me tohutut julgustust ja toetust. Sellise uurimistöö aastakümneid oleme jõudnud järeldusele, et sotsiaalne toetus ja suhted, kus on olemas abi saamise koht, aitavad märkimisväärselt kaasa erinevate ettevõtete edule. See tähendab, et vastastikune tugisüsteem tõesti toimib! Ei ole oluline, kes seda pakub - kolleegid, pereliikmed, sõbrad või sotsiaalsete võrgustike tellijad.
Teiste toetamine on kõige olulisem mitte esimese nädala jooksul pärast eesmärgi seadmist, vaid kuu aega pärast selle saavutamist. Kui esimeste nädalate entusiasm ei lange, siis teete vigu, teete indulgentsi ja kiusatust saata kõike põrgusse, see on lähedaste toetus, mis saab peamiseks toetuseks.
Avalikud lubadused ja aasta eesmärkide seadmine sotsiaalsete võrgustike juurde võivad aidata neid saavutada, kuid mõju on väike ja pikas perspektiivis liiga märgatav. Igal juhul on mõttekas teha täiendavaid jõupingutusi - siin on mitmeid tõendeid, millel on tõestatud tõhusus:
Jälgimise edenemine: kirjutage või tabelitakse kõik vahepealsed tulemused ja muudatused eesmärgi suunas. Uuringud näitavad, et enesekontroll suurendab ülesande saavutamise tõenäosust.
Leppige teistega kokku, et aidata, mitte takistada teid eesmärgi saavutamisel. Püüa vältida olukordi, mis võiksid kaasa tuua ülesande jaotuse. Ütle ennast asjade ja inimestega, mis on positiivse meeldetuletuse saamiseks soovitud tulemuse kohta.
Julgusta ennast edu saavutamiseks. Palun võtke endale iga (terve) tasu või komplimenti tulemuste iga vahepealne saavutamine. Sa võid pidada läbirääkimisi perekonnaga kellegagi, et nad oma reklaamiga tegeleksid.
Arendage uusi harjumusi, mis aitavad teil oma eesmärke saavutada. Näiteks töötage usalduse nimel, kui teie eesmärk on lahendada otsustamatus. Õpi lõõgastuma, kui soovite stressi vähendada.
Ole valmis ebaõnnestumiste ja jaotuste jaoks. Mõtle ette plaan, mis aitab toime tulla negatiivsete emotsioonidega tehtud vigade tõttu. Võib aidata midagi - helistada sõbrale, saada segane, ärge kartke jätta koht või ettevõte, mis põhjustas ebaõnnestumist. Peaasi - pidage meeles, et üks viga ei tähenda üldse, et olete kogu missiooni läbinud.
Hiljutiste uuringute kohaselt aitavad SMSi kirjavahetus ja rakenduste teated saavutada eesmärke. Ma arvan, et see on tingitud asjaolust, et nad toimivad samaaegselt meeldetuletustena, kiitust ja annavad võimaluse jälgida edusamme. Selles mõttes on spetsialiseeritud rakendused hea abimees. Need aitavad süstemaatiliselt liikuda eesmärgini, saates kasutajale tõestatud näpunäiteid, meetodeid ja meeldetuletusi.
Igatahes, kui seate realistliku eesmärgi ja plaani selle saavutamiseks, siis kirjutage sellest kindlasti sotsiaalsetes võrgustikes! Pärast seda on vaja teha täiendavaid jõupingutusi ja kasutada tõestatud meetodeid, et viia idee pikas perspektiivis lõpuni.
Iga kord, kui kirjutad eesmärgi ja - eriti - kui annate avaliku lubaduse, suureneb võimalus, et te seda täidate. Näiteks maratonijooksjad, kes salvestasid soovitud aja enne võistlust, mille jooksul nad katsid vahemaad, kasutasid lõpuks finišijoone kuus minutit kiiremini. Avalikkuse seadmise eesmärgid ja isegi nende lihtne kinnitamine paberile ei võimalda tulemuslikkust vältida. Lubades teistele kaalust alla võtta, püüame olla järjekindlamad ja tõenäolisemalt püüame saavutada soovitud tulemust.
Eesmärkide saavutamise hõlbustamiseks on mitmeid viise, kuid on vähe, mis võib aidata, kui ülesanne ise on halvasti sõnastatud. Näiteks lubavad inimesed sageli "kaalust alla võtta" või "teha rohkem sääste". Mõlema ülesande probleem on see, et need on liiga abstraktsed. Oleks palju korrektsem lubada endale järgmist: "1. märtsiks kaotan ma 5 kg ja hoian seda kaalu kuni järgmise aastani" ja "säästan iga kuu 50 dollarit kogu aasta jooksul." Sellised ravimvormid on paremad, sest nad on täpsemad, võimaldavad teil jälgida edusamme ja nende saavutamiseks on määratud konkreetne ajavahemik. Kui seate endale sarnase eesmärgi avalikult, on väga tõenäoline, et lõpuks saavutate või olete selle lähedal.
Seoses aasta eesmärkidega, mida me sotsiaalsetes võrgustikes avaldame: sellised staatused stimuleerivad lubaduse täitmist, kuid nende mõju ei kesta kaua. Kes hoolib sellest, mida sa jaanuaris lubasid, kui juulis on õu? Saate suurendada oma efektiivsust tänu sotsiaalsetele võrgustikele ainult siis, kui olete harjunud avalikult teatama oma edusammudest iga päev, nädalal või kuul. Nii et teie ümber olevad inimesed - sõbrad ja perekond - mäletavad alati seda, mida te lubasite saavutada.