Juhised: Kuidas vabaneda armukadedusest
Armukadedus on valus tunne. Mitte ainult sellepärast, et see meid kannatab. Tuleb möönda, et te olete armukade (a), sest soovimatuid süüdistusi omandiõiguse, madala enesehinnangu vastu, kirg kontrolli ja kinnisidee vahel suhe langeb teie peale. Nõuanded armukade armastusega alustada sõnaga "lihtne". Kuigi nad ei ole midagi, mida ei ole kerge täita, ja sageli võimatu - „Lihtsalt lase segadusse,“ lihtsalt leida endale hobi, “„ Ära lihtsalt mõtle sellele. ” See ei tähenda, et olete kogu oma elu kadeduses kannatanud, et vabaneda armukadedusest või vähemalt seda nõrgendada. Tõsi, see nõuab palju aega, sisetööd ja võimaluse korral nende suhete ülevaatamist partneriga. Me ütleme teile, kuhu alustada ja kuidas tegutseda.
1
Loobuge kontrolli alt
Sa pead sellega alustama. Ei ole oluline, kas teie armukadedus on õigustatud või mitte, ja kas teie partner on tõesti huvitatud kellestki teisest. Esimene asi, mida tuleb teha, on lõpetada ebaausate mängude mängimine, mida armukadedus sind tülitab. Kontroll partneri tegevuse üle loob illusiooni, et olete olukorra üle kontrolli all. Kahjuks (või õnneks) see pole.
See ei ole oluline, kuidas te oma partnerit juhtite: jälgige sotsiaalsete võrgustike lehekülge, sattuge teda telefoni, häkkige oma kirjavahetus või küsige tahtmatult: "Kes sa vestlesid (a)?" pärast iga kõnet. Kõik see üldiselt ei mõjuta seda, kas partner muudab teid või mitte. Noh, või veidi suurendab tõenäosust - kui mitte riigireetmist, siis vähemalt võõrandumist. Kuna pidev jälgimine näitab teie usaldamatust ja suurendab pingeid paaril.
Samuti on kurb, et kontroll toimib nagu silmusega iseseisev süsteem. Kui kirjavahetuses, väljaminevates kõnedes leidub asju, midagi „kriminaalset”, jõuab kontrolliv isik mõistlikult järeldusele, et tal oli õigus ja see tähendab, et ta peab oma valvsust kahekordistama. Kui ei, siis ei soovi kontrolli veel nõrgeneda: nüüd on kõik korras, kuid äkki kustutas ta (la) sõnumi? Mis siis, kui järgmisel korral? Peab olema teadlik.
2
Välju konkurentsisuhtest
Armukaded inimesed satuvad pidevasse vaimse konkurentsi. Veelgi enam, see on ilmselgelt ebaaus, sest ainult üks inimene võrdleb oma omadusi kümne inimese hulga parimate omadustega: A. teenib rohkem, B. on väga sportlik ja V. on ettevõtte hing, mitte ainult mina. Armukad mehed kannavad tavaliselt valusat ideed, et nad armastavad ainult kõige paremini. Eriti altid sellele on inimesed, kelle lapsepõlves puudus stabiilne kiindumus ja tingimusteta armastus. Kuna laps ei saa elada ilma vanemliku armastuse või vähemalt loota, on tal mõte, et armastus tuleb teenida, olla kõige erilisem.
Sellised inimesed, kes on küpsenud, tõesti palju saavutavad: õpivad hästi, võistlustel või olümpiaadidel auhinnad, pumba lihased, saavutavad oma töös muljetavaldava edu. Kuid see ei too neile tunne, et nüüd nad lõpuks väärivad armastust. Hirm oma lähedase kaotamise pärast, kus nad on elanud enamiku oma elust, ei lähe kuhugi. Ja tundub, et konkurentsi tuleb jätkata, et vähemalt neid riske vähendada.
Pideva konkurentsi lõpetamine ei ole kerge, kuid vajalik. On võimalik, et vajate psühhoterapeutide abi. Õpetage ennast mõtlema, et saate ja peaksite praegu armastama. Täpselt või nagu sa oled. Nad armastavad mitte sirgete jalgade, küünte täiusliku kuju ega pearingliku karjääri eest. Tegelikul inimesel on õigus olla elus ja erinev. Te ei pea armastuse eest konkureerima ja kui te olete alatoidetud, ei tähenda see, et te pole jõudnud tasemele. See tähendab, et suhetes on tasakaalustamatus, mida tuleb parandada. Kuid selleks ei pea te tingimata täitma mõningaid nõudeid. Võite alustada kohe - nii mine kolmandasse sammu.
3
Küsige endalt, mida suhetes ei ole.
Ebaühtlus võib ilmneda, kui ei ole piisavalt austust ja turvalisust. Näiteks võrreldakse teid teiste inimestega, kiuslikult kritiseeritakse, te tunnete end halvemana kui keegi. Või teie partner kaob pidevalt, sulgedes ukse ja lahkudes majast, kasutades seda vaidluses argumendina - ja siis keeldub seletamast, kus ta oli. See on halb ja häiriv märk. Selline käitumine on emotsionaalne kuritarvitamine. On täiesti normaalne, et armastatud inimene oleks teadlik sellest, kus ja kellega me oleme ja millal me koju naaseme (mitte iga minut, muidugi, vaid tunni või õhtu jooksul). Kui see on teie juhtum, ei pruugi probleem olla armukadedus, vaid ebatervislikud suhted.
Kui teie partner floppib kellegi poole, saadab SMS-i või fotosid mängulise sisuga, katkestab teie vestluse pool tundi, et lukustada end köögis ja olla kena telefoniga ning kõik see solvab teid - see tähendab, et teie paaril pole piisavalt selgelt määratletud reegleid mis on lubatud ja mis mitte. Keegi räägib rahulikult teistele inimestele sellistele ilmingutele ja see valutab kedagi. Me peame välja töötama üldise eeskirja, mis kehtib teie mõlema suhtes.
Võrreldes sind, tõmbab partner teid konkursi, mida te ei andnud. Püüdke mitte nõustuda ja meenutada, kui see juhtub. Valmistage mahukas ja eelistatult lühike fraas ning korrake seda iga kord, kui mõistate, et olete saanud võistluses osalejaks, näiteks "Vabandust, ma vihkan seda võrrelda." Laused toimivad hästi, mis siis? ja "Ma ei taha": "Masha on terve maja, mis särab" - "Mis siis?" - "Sa võid ka proovida, meil ei ole korterit, vaid pigsty" - "Ma ei taha." Hoiatus: kui tead, et teie partner on kalduv agressioonile ja isegi füüsilisele vägivallale, siis on parem neid taktikaid mitte kasutada. Võtke ühendust psühholoogiga või kriisikeskusega.
Kui kõik ei ole nii halb ja suhetes ei ole otsest vägivalda, siis võib-olla on teil puudu mõnest olulisest komponendist, mis võimaldaks teil end partneriga tunda. See võib puududa täiesti erinevatest asjadest: igaühel on märke tähelepanust, tegevustest, sõnadest, mida loetakse kiindumuse ja dispositsiooni märgiks. Mõnede jaoks on need kingitused, hommikul pruulitud kohv, pikad ausad vestlused, erilised puudutused või sugu, ühine äri. On oluline, et sa tead, millised armastuse sümbolid on teie jaoks. Nende märkide puudumise tõttu me tajume seda ebameeldivana ja jahutamise põhjusena kahtlustame sageli kellegi teise võluid midagi.
Tüüpiline näide: partner hakkas tööle rohkem aega veetma. Sa ei ole piisavalt ühiselt veedetud aega, rahulikke vestlusi ja filme, mis on vaiba all. See põhjustab hülgamise ja selle tulemusena armukadeduse. Kuigi kogu ei ole nii oluline, kas ta pöörab tähelepanu uuele projektile tööl või uuele ilusale töötajale. On oluline, et ta seda teile ei anna. Seda tasub rääkida.
4
Rääkige avatult partneriga
Auditi lõpus peaks juba olema selge, milline on vestlus. See võib olla ühiste käitumisreeglite väljatöötamine: millised on lubatava flirtimise piirid, kas on võimalik tantsida koos teiste inimestega peol, kas teie sugulased on suletud teistele inimestele? Võib-olla peate tunnistama, et olete väga tundlik kolmandate isikute tähelepanu teatud ilmingute suhtes: keegi on armukade meelelahutuslike kommentaaride pärast välimuse, keegi - intellektuaalsete võimete kohta ja keegi, kes puudutab ema või isa hooldust. Sellisel juhul peaks teie partner olema sellest teadlik, et mitte teile haiget teha.
Või peaksite otsima ja täitma puuduvaid "sümboleid" kiindumuse kohta: lähete nädalavahetustel filmidele või pargile, rohkem aega jagama õhtuti, regulaarseid kõnesid, komplimente, valgust koos minema. See aitab teil teha igaühele kaks loendit: nimekiri tegevusest ja partneri tähelepanu märkidest, mis panevad sind koheselt armastama või armastama, ja "musta" nimekirja signaalidest, mis vastupidi, tekitavad kohe pingeid, armukadedust ja tagasilükkamist.
5
Otsige teisi tugipunkte
Armukade inimeste jaoks on väga kasulik luua omaenda väärtust ja jätkusuutlikkust. Armukadedus on omane neile, kes tunnevad end ebamugavalt ilma armastuse ja tähelepanu pideva "infusioonita" väljastpoolt, kinnitades nende endi eksklusiivsust ja vajadust partnerile. Üldiselt on see normaalne: me kõik vajame lähedasi suhteid, kiindumust ja soojust. Kuid armukade inimeste puhul süvendab see vajadus tihti - igasugune oht paari terviklikkusele, tegelikule või kujuteldavale, muudab nad kohe tundmatuks ja õnnetuks.
Tegelikult võib teie partner muuta teid, flirtida või mitte flirtida kellegi teise - kõik see ei räägi sinust midagi. Sa oled ikka hea, väärtuslik ja huvitav inimene. Seetõttu tugevdage teisi suhteid lisaks suhetele: tehke seda, mida olete huvitanud, investeerima tööse ja haridusse, otsima oma hobisid ja andeid, suhelda sõpradega. Te tunnete ennast paremini ja eemaldate "ülemäärase koormuse" suhetest, mis ei ole enam ainsaks tähelepanu, hoolduse ja toetuse allikaks.
Fotod: MUNCH! - stock.adobe.com, Pakhnyushchyy - stock.adobe.com
