"Ma ei mäletanud hommikuti, mida ma elan": Kuidas ma loobusin alkoholist
Paljudele meist on alkohol igapäevaelu osa, mis ei ole üldse hirmutav ega halb. Klaas šampanjat laupäeval brantšil, mõned veinid õhtusöögil või kokteil reedel pärast tööd aitavad lõõgastuda ja ei põhjusta tõsist joovastust - kuid siiski on väga lihtne ületada kuritarvitamise rida. Isegi kui alkoholisõltumatus puudub, on tema regulaarselt süstitud annused kahjulikud. Me rääkisime teile, kuidas kahtlustada, et te juua liiga palju - ja täna küsisime Anastasia Strelkovskajal, kuidas alkoholi joomise keeldumine pani teda õnnelikuks.
Minu suhetes alkoholiga olid erinevad perioodid. Oli aegu, kui ma jõin iga päev - kuu või kaks ilma peatumiseta. Mõnikord ma jõin ainult nädalavahetustel või valisin paar korda nädalas vaimu või iga päev klaasi veini kodus. See oli erinev.
Ma proovisin esimest korda alkoholi kolmteist. Ma ei mäleta ühtegi konkreetset punkti, kuid ma mäletan, et see oli suvelaagris. Ma hakkasin seal suitsetama. Kui olin teismeline, moodustasime linnaosas ettevõtte: mõned koolipoisid, naabermajade poisid. Nende juures jõime peaaegu iga päev, enamasti õlut ja kokteile purkides. Siis viidi meid jaama mitu korda: me olime tänavatel mürarikkad, sisenesime sissepääsudesse, maaliti seintele - rääkisime seaduse keelt, tegelesid vandalismiga. Ükskord hiiglasliku purjus olevas firmas olin võitluses tüdrukuga - sellepärast ma ei mäleta, kuid see ei peatunud üldse. Ühel päeval läksime me koos mehega, keda ma sel ajal kohtasin, politseist, mõlemad purjus. Üldiselt on mul olnud palju selliseid lugusid, nagu midagi üldse kriminaalset, kuid sotsiaalse põhja äärel.
Siis polnud alkoholi pärast minuga mingeid traagilisi lugusid, töö või eluasemega ei olnud probleeme. Miks ma juua? Ma ei mõistnud seda enne ja mõistsin seda alles nüüd: alkohol andis mulle emancipatsiooni ja enesekindluse tunde. Kui ma jõin, muutusin enesekindlamaks, minu jaoks oli lihtsam suhelda, ma lõdvestasin ja tundsin end kergelt; Ma olin naljakas nalja, ma võin kõike kõike rääkida. Mõistlikult ei toiminud ilmselt see. Nüüd on mulle selge, et maitsega püüdsin ma teadmatult psühholoogilisi probleeme lahendada.
Kui suitsetate pakki päevas, ei mängi te sporti ega juua igal teisel päeval, ei mäleta, mida hommikul elate. Kõige tähtsam - ma ei suutnud vastata küsimusele positiivselt, kas ma olen õnnelik
Kui ma mõistsin, et kõik minu eluvaldkonnad mõjutavad alkoholi - ja nad kõik kannatavad. Kõige tõsisem signaal oli melanhoolia, aeglus ja teadvuse puudumine. Mitte depressioon, vaid midagi lähedal. Apathy haaras mind ära: ma ei saanud aru, mida ma tegin ja miks ma ei tahtnud voodist välja tulla, midagi oli raske alustada. Ma ei mänginud sporti väga pikka aega ja ma suitsin palju - juba kaheteistkümneaastase ajani. Tundub, et see pole midagi erilist, aga kui sa päevas suitsetad pakki, ei mängi te sporti ega juua igal teisel päeval, te ei mäleta hommikul, miks sa elad.
Kõige tähtsam on, et ma ei saanud positiivselt vastata küsimusele, kas ma olin õnnelik. Enamasti tundsin ma halba, vaimselt ja emotsionaalselt. Kord, pärast hektilist sünnipäeva, mõistsin, et tahtsin, et mu elu näeks väga erinev. Minu peas oli pilt: ma vaatasin väga terveks, selge naha, sobiva ja sportliku kehaga. Ma võiksin ette kujutada joogat ja maadlust iga päev; Võib-olla on mul lapsi ja abipartner on minu kõrval - ja ta on ka terve ja sportlik, ilmselt mitte mees, kes pidevalt peksab. Üldiselt kujutas minu unistuste pilt tervist, head ökoloogiat, elades ilusas kohas koos hea toiduga. Ja ma mõistsin, et ma ei leia seda kunagi, kui ma jätkaksin samas vaimus. See oli neli aastat tagasi.
Ma teavitasin kõiki oma sõpru oma otsusest - ja me ikka naerame, nad mäletavad, kuidas ma kutsusin neid "kariloomadeks" emotsioonidel. Ma ütlesin, et ma ei taha enam sellist elada, et ma enam ei joo, suitsetan ega söö liha. "Ja kui sa ei taha, siis juhtige oma pärilikku elu edasi, aga ma ei taha sellist elada ja lõpetada sinuga suhtlemine." Siis keegi ei võtnud minu avaldusi tõsiselt. Algul oli raske: mul puudus kogemus, oli võimatu alkoholi võtta ja loobuda, sportida, muuta oma elustiili. Ma hakkasin vastutust teistele suunama - ma ütlesin, et just need, kes süüdistasid minu joomist ja suitsetamist.
Lõpuks aitas see, kui ma seda ütlen, haigus: ma panin seal mitu kuud bronhiidi ja kogu selle aja jooksul ma ei suitsetanud ega juua - ja pärast minu taastumist otsustasin ma mitte alustada. Varsti hakkas ta mängima spordiga koos oma lähedase sõbra vennaga. Ma läksin jõusaali kaks korda nädalas ja mõne kuu pärast algas teine elu. Ma tundsin end õnnelikuna, rahuloluna - ja see võttis ainult midagi tegevuste lisamiseks. Treener tegi ka midagi psühholoogi: ma rääkisin talle ise, ta kuulas ja andis nõu. Me võime öelda, et ta tõmbas mind välja. Ma ütlen "välja tõmmatud", sest ma saan aru, et olen joone ületanud. Minu probleem on proportsionaalsuse puudumine, mul on raske lõpetada. Ma söön midagi maitsvat - ma võin süüa ja siis tunnen ennast halvasti. Ma ei suuda sigaretti suitsetada ja rahuneda - ma hakkan suitsetama üksteise järel. Ja see oli sama alkoholiga - pidureid ei olnud.
Nüüd, kolm aastat, ma peaaegu ei joo ja regulaarselt spordi juurde minna ning kolm kuud tagasi, pärast mitmeid katseid, loobusin suitsetamisest. See avaldas minu elule suurt mõju: ma olin rõõmsameelne, hommikul ärkasin palju kergemini, psühholoogiline seisund on nüüd stabiilsem - ma sain ühe nädala jooksul ühe ebameeldiva sündmuse ära ja nüüd on mul vaid pool tundi aega pärast rasket vestlust rahuneda. Ja mul on ka palju rohkem vaba aega. Esimest korda õppisin oma elus ajakava koostama, aru saama, millal ja mida ma tahan teha ning mitu tundi annan talle. Olen kahekümne kaheksa ja ma õpin planeerima aega, mis mul lõpuks on. Mina ise.
Minu probleem on proportsionaalsuse puudumine. Ma söön midagi maitsvat - ma võin süüa ja siis tunnen ennast halvasti. Ma ei suuda sigaretti suitsetada ja rahuneda - ma hakkan suitsetama üksteise järel. Ja see oli sama alkoholiga - pidureid ei olnud
Ma ei ole ikka veel otsustanud, kuidas kategooriliselt alkoholi koheldakse. Nüüd olen mina väga range. Tegelikult oli nende purjusolekute ajal palju huvitavaid asju: nii palju tantse, uskumatuid romantilisi jalutuskäike, muusikat. Ja ma armastan ka veini. Sel suvel veetsin poolteist kuud Barcelonas ja seal mõnikord jõi mõnusalt, tundes end hästi. Ma arvan, et palju sõltub õhust, kliimast, toidu kvaliteedist - sõites sõin ma värskeid köögivilju ja puuvilju, kala, suurt leiba, head juustu. Ma sõitsin kümme kilomeetrit päevas, ujusin ja olin täiesti õnnelik. Ja seal ei olnud alkoholil elukvaliteeti. Kui ma ütleksin, et mind kutsuti tööle Vahemere rannikul, siis oleksin ilmselt õhtul hea veini joomine.
Moskvas on vastupidine: külm talv, saastunud õhk ja värsked köögiviljad. Kui jõuad baari, siis on sellest raske välja tulla, see on paigutatud lõksu. Hiljuti tuli ta veinibaari oma sõbra sünnipäevale, kuid ta ei tahtnud juua: kõigepealt sõi ta midagi, siis tellis teed, palus valada keeva veega; siis kohvi, pitsat, aga ma mõistsin, et ma ei leidnud endale koha - kõik oli veiniga, kogu olukord seda nõudis. Ma olin täiesti kindel, et ma ei joo, aga lõpuks tellisin klaasi. Üldiselt on baarid paremad mitte minna.
Viimane asi, mida ma tahan öelda: pole mõtet rääkida ainult alkoholi tagasilükkamisest. See on alati ahelreaktsioon, mis on seotud midagi muud. Näiteks juua palju, sest sa ei usalda ennast ja üritad luua suhtlust või kuna sul ei ole lemmik tegevust - ja nii edasi. Ma mitte ainult ei loobunud alkoholist - tegin oma elu osa spordist, lahkusin tööst, mulle ei meeldinud, õppisin veebidisaini kursusi ja läksin hispaania keele õppima. Ma muutsin erinevaid eluvaldkondi - ja ma arvan, et enamiku inimeste jaoks on see just see. Järk-järgult paraneb elu ja hakkate end õnnelikuks, õnnelikuks ja rahulikuks.
Kui te kahtlustate alkoholi kuritarvitamist või kasvavat sõltuvust sellest, võite pöörduda tasuta narkomaaniaravi kliiniku poole, et saada tasuta nõu ja ravi. Lisaks on olemas 24-tunnine föderaalne vihjeliin narkomaania ja alkoholisõltuvuse kohta (8 800 700 50 50) ja Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi tervisliku Venemaa projekti kuum liin (8 800 200 0 200) - võite helistada tasuta. Samuti võite pöörduda heategevusfondi "Life Bridge" poole.