"Kui ma ei taha sobivust, see on minu asi": kirjutasin raamatu toidu, soo ja keha kohta
Söömishäired - Ühine ja ohtlik probleem: statistika kohaselt on anoreksiast tingitud suremus suurem kui teistest vaimsetest seisunditest. Aga kui just just pettumust tundub, et enamik näib olevat midagi kauget, siis paljudel on ebamugav suhe toidu ja oma kehaga. Rääkisime kliinilise psühholoogi Julia Lapina, raamatu keha, toidu, soo ja ärevuse autoriga (autor andis kogu tasu lastehoone majale tuletorniga), mis mõjutab venelaste toitumisharjumusi ja hoiakuid toiduga, miks naised sagedamini rahul oma keha, samuti kulturismi ja sellega seotud müütidega.
Minu esimene elukutse on imelikult insener-majandusteadlane. Minu teraapia ja asjaolu, et ma õppisin enda ja teiste inimeste kohta oma protsessis, ajendasid mind teise hariduse saamiseks - kliinilise erapoolikusega. Üldiselt tundub mulle, et elukogemus on praktilise psühholoogia jaoks oluline. Kuna ma läksin läbi psühhoteraapia Šveitsis, jätkasin ma õpinguid - hiljem tegin vene diplomi. Ma nägin, kuidas inimesi ja nende iseärasusi koheldakse välismaal ning see andis mulle võimaluse töötada Venemaal inimestega erineval tasemel.
Paljud asjad, mida me praegu oleme, on Euroopas juba ammu kogenud. Kui räägime söömishäiretest, koduvägivallast, traumaatilisest laste kogemusest, on olemas veel üks ühiskond; see juhtub, kuid seda peetakse reegli erandiks. Seetõttu ei ole neis riikides kasutatavad meetodid alati meie inimestega töötavad, need on mõeldud erineva taustaga inimestele.
Ma nägin ühte minu ülesannet kohandada töömeetodeid inimestele, kes esimest korda seisid psühholoogia ja psühhoteraapiaga silmitsi. Välismaal on tuttav ala. Isegi suurtes linnades on see siiski erand ning esimesed sammud peaksid olema seotud psühholoogilise haridusega.
Töö kohta tehtud raamatu kohta
Raamat sündis Facebooki blogist - hakkasin seda juhuslikult juhtima. "Intueatis" töötades valisime kolleegidega suhtlemiseks platvormi. Ma tegin Facebooki konto, hakkasin oma mõtteid jagama, nägin, et vastus oli. Kui mulle öeldi sada-kakskümmend viis korda, et ma pean raamatu kirjutama, mõtlesin, et ma ei tee seda kunagi. Aga siis kohtasin ma Nadezhda Kazakova ja mõistsin, et ma vajan lihtsalt juhti, tähtaega ja allkirjastatud lepingut. Formaalselt kulus töö umbes aasta. Leppisime kokku, et raamat kattub blogiga, kuid ei ole artiklite kogu. See koosneb kolmest osast - keha, toidu ja soo kohta.
Praktilisi lugusid on raamatus mainitud väga juhuslikult, anonüümsete foorumite hinnapakkumisi. Seminaride ajal tehtud teadmised, asjad, mida inimesed jagasid, muutusid raamatu ideedeks. Kuid otseseid hinnapakkumisi ja seansi salvestusi on eetiliselt ja seaduslikult väga raske. Ma tean, et mõned inimesed teevad seda, võtavad klientide kirjaliku nõusoleku - siis juhtub, et olles seda tekstis näinud, eriti kommentaariga, on kliendid rahul ja see häirib raviprotsessi. Me otsustasime sellest ideest kohe loobuda. See on pigem teaduslik ülevaade - lingid, näited ja tsitaadid anonüümsetest allikatest.
Loomulikult põhineb raamat suures osas välisriigi materjali- ja välisstatistikale, sest vene analüüsi puhul on kõik keeruline. Meil ei ole valitsuse programme söömishäiretega patsientide abistamiseks. On olemas psühhiaatriaõpik Zharikova - ametlik meditsiinikoolide õpik, - ja anoreksia kohta on ainult üks ja pool lehekülge. Mõned meie psühhiaatrid ütlevad, et anoreksiat üldse ei eksisteeri ja tegelikult on see skisofreenia. Statistika ei ole tegelikult läbi viidud - mõnikord teevad patsiendid teisi diagnoose.
Raamatus puuduvad praktilised nõuanded. Praktiliseks muutmine on koormus väga palju ja kõik on väga individuaalne. Mõnikord esineb söömishäire üksi, mõnikord on see keerulisema häire sümptom. Kuid olenemata inimolukorrast, on konteksti oluline teadlikkus ja mõistmine esimene oluline samm.
Venemaa suhtumine kehasse
Kui me räägime olukorrast teistes riikides, on siin raske kokku võtta. Lisaks sellele, et Ameerika ja Euroopa vahel on tohutu erinevus, on Euroopas toiduainete kultusega Itaalias, seal on põhjapoolseid riike, kus arvatakse ka, et seal peaks olema palju toitu ja see peaks olema toitev, kuid Inglismaal on kinnisideeks sobivus ja tervis. elu.
Ka Venemaal pole kõik homogeenne. Julge öelda, et Venemaaga tekkinud turbulents ei olnud üheski riigis maailmas. Lühikese aja jooksul on ideoloogia muutunud dramaatiliselt, veidi üle sajandi, riik on raputanud: kõigepealt keiserliku Venemaa kukkumine, siis esimesed kommunismi ehitajad, karistus, sõda, nälg, repressioonid, siis järsk langus ja kokkuvarisemine. Ja kõik põlvkonnad, kes on seda näinud, on veel elus. Loomulikult ei saa see mõjutada suhtumist kehasse ja ideid pere kohta.
Üldiselt on esimene erinevus Venemaa ja teiste riikide vahel suur erinevus põlvkondade vahel. Inimesed, kes on sündinud kümme, kakskümmend, kolmkümmend aastat tagasi, on väga erinevad. Taolise, otsitava kontrolli otsimine on siin palju asjakohasem, just sellepärast, et meie kogemus kinnitab meile: meil on midagi karta, kõik on ebakindel ja muutuv. Toidu kontrollimise idee, õige toitumine ja see, kuidas me vaatame, on tugevamad, kui on palju ärevust, sealhulgas provotseeritud keskkonda.
Ühelt poolt elasid meie vanavanemad nälja aastat ja toitsid oma lapselapsi palju ning teiselt poolt on nad juba piisavalt hirmunud uute hirmudega: mis siis, kui mu tütar või lapselaps on rasv, see tähendab sotsiaalselt vastuvõetamatu? Väga tihti on kaks sõnumit. Kui vanaema kohtub oma lapselapsega ja ütleb: "Oh, kuidas sa oled," - ja viie minuti pärast lisab: "Istuge, sööge pirukaid".
Te loodate, et raha, aega ja energiat investeerides saate dividende armastuse, austuse ja aktsepteerimise või raha kujul, sest see aitab teie karjääri kasvada.
Töö esimene samm on teadlikkus. Isegi lihtsalt mõelda selle üle, kes ma olen, milliseid toidureegleid minu perekonnas, mida ma keelasin, mida nad lubasid. Näiteks lapse maiustused olid tabud, vanemad kardsid, et ta sööb maiustusi. Lisaks, kui nad tähistasid oma sünnipäeva lasteaias või koolis, sõi ta kõik magusad asjad, mida ta sai. Keel tekitab soovi. Reeglid, mille järgi inimene tegutseb, võib olla väga erinev, kuid hirm ja soov juhtida vähemalt midagi tõesti juhtub, kui on palju kaoseid - riigi, perekonna, suhete, sisemise taseme juures. Nälg ja toidu kontroll leevendavad seda kaost.
Naised kogevad keha suhtes tõenäoliselt valusat suhtumist, sest liiga kaua oli naisele keha selles maailmas olemas. Ta jäi oma õigustest ära pikka aega ja see oli tema ainus kaup, mille eest ta võiks midagi vahetada. Ja ma pean seda palju laiemaks kui seksuaalne kontekst - alustades sellest, mida armas, ilus tüdruk saab oma vanematele pakkuda. On tingimusteta vanemlik armastus (ja see on üsna haruldane nähtus), kuid on, kuidas vanemad lapse vaatavad. Kuidas poisid kiidetakse? "Kuidas vinge sa tegid!" Kuidas tüdrukuid kiidetakse? "Mida sa päris oled!" Ta ei saa kiitust, kuid ta mõistab, et temaga on midagi valesti. Lisaks pöörab tööandja tähelepanu ka naise ilmumisele. Seega on tegelikult paljud naised nende välimuses mõnes mõttes äri. Te loodate, et raha, aega ja energiat investeerides saate dividende armastuse, austuse ja aktsepteerimise või raha kujul, sest see aitab teie karjääri kasvada.
Offhand, 90% naistest, kes tulevad terapeut on raske tajuda oma keha ja ise. Inglise keeles on söömishäire ja ebaregulaarne söömishäired ning purunenud suhe toiduga, mis ei saavuta kliiniliselt olulist pilti. Häiritud söömine on üsna tavaline - vähemalt näiteks siis, kui inimene üritab paar paastumispäeva kefiiril teha ja seejärel üle kanda maiustusi. Isegi kui valisite kliendi ja ta tuli sinu juurde näiteks perekonna raskes olukorras, näete äkki, et tal on üle toidu üle kontrolli selle kaose üle, siis kõige halvemini söömine. Vähemalt peab igal terapeutil olema pealiskaudsed teadmised söömishäiretest.
Blogidest ja "traditsioonilisest" meediast
Alustasin Facebooki, et jagada oma mõtteid. Pärast Intuiti rühmade juhtimist tahtsin jätkata inimeste teavitamist. Mürgises keskkonnas, kui kriitika valab ja ümber, lõputu “valmistage keha suveks”, tahtsin korraldada ruumi, mis toetaks grupi lõpetajaid.
Telegrammikanaliga osutus see huvitavaks. Esiteks, mõned asjad on seal lihtsam selgitada, eriti kui postitate fotosid, mida Facebook on liiga "ausad". Teiseks on see terapeutilisest seisukohast väga huvitav. Fakt on see, et Facebook on oma kommentaaride poolest kuulus. Ma vannun ainult selgesõnalisi trolle, reklaami või ebaviisakust üksikisikule üleminekuga. Ma peaaegu ei kustuta avaldusi, isegi kui need on väga teravad - see on reaalne maailm. Oluline on ka nende kommenteerijatega delikaatselt suhelda, et näidata neile konstruktiivse dialoogi võimalusi. Lisaks sellele saate oma rünnakutele reageerimisel aidata isikul otsida argumente sisemise häälega argumendis. Kuid mõnikord väsivad lugejad - ja telegrammid on imelised, sest seal saate ilma kommentaarita postitada. Kanal on eelkõige ruum inimestele, kes on kas ravi läbinud või on selle lõpetanud, kuid vajavad tuge, samuti raamatu infopärandi platvormi.
Ma arvan, et võit traditsioonilise meedia ja blogide vahelises võitluses on erinev. Meedia ja teadvuse küsimus on keeruline. Kana ja muna - mis tuleb esimesena? Kas see on meedia, mis moodustab teadvuse või küpseb inimesed teatud protsessidesse ja meedia ennustab ja kajastab neid? Kus see rida on: kas sa panid selle, mida sa tahad, või olite alateadlikult valmis sellele, et soovid seda?
Ajalugu, kui puudus internet, olid läikivad ajakirjad kioskites: kuidas neid mudelites fotosid teha - nii näete naise keha. Nii täna kui ka homme on kindlasti läikivad blogid, läikivad mudelid, fitnessblogid, fitnessmudelid, inimesed, keda nende kehad on kinnistunud. Erinevus on see, et nad on üks paljudest. Igaüks, kellel on teatud idee, tugevus, aeg ja talent, võib oma ajakirja hoida. Samas telegrammis on blogid kõige erinevamate maitsete jaoks - mitte ainult keha-positiivsete, vaid ka seksuaalse sättumuse, toiduvalmistamise, rumal huumori või tõsiste analüütiliste artiklite kohta. Nende hulgas on bi-positiivsed, kuid on palju alternatiive. Ma näen seda võimaluse võita.
Teave kehaehituse ja tõmbamise kohta
Mulle tundub, et kuni 90% keha hoidla kriitikutest ei edastanud ideed hästi - lõpuks mõistsid nad valesti või lahendasid stereotüüpseid ideid. „Ebatervislike eluviiside edendamise” lugu on mineviku stereotüüp, mille kohaselt on lihtne propagandeerida. Väidetavalt te ütlete: "Sa saad süüa kakssada kuklit" ja see ongi nii. Sa ei söö neid, sest sa tõesti ei taha. See on nagu joogipiima propageerimine: kui te seda ei armasta, on see võimatu. Propaganda mõttes on olemas idee, et inimesed on tundmatud olendid, kes niipea, kui nad midagi kuulsid, jooksid kohe seda tegema. Suhe kehaga on palju keerulisem.
Pluss idee keha-positiivse on see, et me kontrollime keha palju vähem kui fitness bloggers mõtlema. Iga inimene võib olla erineva eluajaga väga erineva kehaga: vananenud, lihav, õhem. Mida ta sellega teeb - oodake, kuni helge tulevik tuleb? Ja kui see kunagi ei tule? Elu toimub nüüd ja homme ei pruugi olla. Ja kui kogu oma energia, aeg, raha läheb kortsust või tselluliidist lahti, siis tekitab keha positiivse küsimuse: kas see on nii hea investeering?
Mida teha, kui sul ei ole kunagi sellist keha, mis oli kuueteistkümneaastane? See on mõne tõe pärast väga kurb, kuid selle vastuvõtmisega võib alata täiesti erinev elu. Idee, et me oleme oma keha täieliku kontrolli all, proovime lihtsalt kõvasti, see on toitlustustööstuse propaganda. See on näide paljudest naistest, kellel on söömishäired, mis söövad 1200 kalorit päevas ja on ikka veel oma kehaga väga rahul. Keha positiivne sõnum on “Minu keha on minu äri”. Kui ma tahan kaalust alla võtta - see on minu äri ja minu vastutus. Samamoodi, kui ma ütlen, et mul on paarile nüüd ka teised prioriteedid kui spordi- ja brokkoli, siis see on jälle minu äri, minu vastutus ja teised inimesed ei ole õigust mulle öelda, kuidas see peaks olema.
See on fatfobia lõks: küsimus ei ole mitte tervises, vaid normis, vaid installeerimises „Sina oled süüdi”. Isiku abistamise ja kaastunde asemel liikuge ära
Sageli öeldakse: "On normaalne olla täis, kui see ei ole rasvunud." Olgu, ja kui see on ülekaalulisus, siis mis? Esiteks ei ole rasvumise diagnoosimine nii lihtne. See võeti vastu suhteliselt hiljuti ja Ameerika meditsiiniliidul oli suur vastuolu. Rasvumine on sümptom kui diagnoos. Nagu peavalu, mille taga võib olla aju vähk, migreen, kõrge vererõhk ja peavalu menstruatsiooni ajal. Isegi keerates silma, et BMI kriteerium on konventsioon, jäävad küsimused, mis peituvad ülekaalulisuse sümptomi taga. Alates söömishäiretest endokriinsetele häiretele.
Suur probleem on rasvumise vähendamise idee, mis on seletatav ainult sellega, et sa sööd palju. Esiteks, kuna see ei ole tõsi. Ja teiseks, sest sa pead vaatama, mis juhtub inimese isuga. Mis teeb teda süüa rohkem kui tema energiavajadused?
Mis tahes muu kroonilise haigusega, nagu hulgiskleroos, öeldakse ka, et see ei sobi normi, mõistame, et see juhtus inimesega. Seoses rasvumisega on väga tugev seisukoht, et see ei juhtunud inimesega, ja see on tema süü. Kuigi samal ajal ei ole meil küsimusi inimesele, kes kasutab hommikust õhtul disko juures narkootikume ja alkoholi, kuid ta näeb välja normaalne. Me ei muretse oma tervise pärast. See on fatfobia lõks: küsimus ei ole mitte tervises, vaid normis, vaid installeerimises „Sina oled süüdi”. Isiku abistamise ja kaastunde asemel liikuge ära. OK, me nimetame seda haiguseks - kuid kas me surume isikut ära või otsime selle põhjuseid? Me peame seda haiguseks, kuid me ei käsitle seda haigusena. Me mõistame ka vähi, hulgiskleroosi, diabeediga inimest, kuid me ei näita agressiivsust inimeste suhtes, kellele me ütleme, et nad on rasvunud. Kust pärineb agressioon, mitte kaastunne?
