Juhised: Kuidas vabaneda praegu paarikast
Uusaasta puhkus ei ole nii pikk, kui tundub ja on kahju, et nad kaotavad halva enesetunde. Oleme koostanud juhised neile, kes ei suutnud aegsasti peatuda ja läksid alkoholi üle eelmisel päeval. Niipea kui võimalik taastuda, mõtlesime koos Ida-meditsiini keskuse "Zhud Shi" peaarstiga Jimba Danzanovaga.
Täitke vedeliku maht
Pohmelus on mürgistus keha mürgiste alkoholi lagunemissaadustega. Seetõttu tuleks kõik hommikused tegevused suunata nende toodete kiirest eemaldamisest kehast - see on täpselt nii, kui toksiinid ei ole müütilised ja detoksifitseerimine on tõesti vajalik. Need ained erituvad uriiniga, seega peaksite „puhastamise” kiirendamiseks rohkem juua. Peale selle, kuigi alkohoolsed joogid sisaldavad vett, ei piisa sellest, et alkoholi enda veetustav toime kompenseeritakse, seega ei pruugi keha olla piisavalt vedel.
Seega on hommikul esimene asi juua palju vett, liiter ja pool. See võib olla tavaline joogivesi ilma gaasi või mineraalveeta, nagu "Essentuki" - viimane võimalus on isegi parem mineraalse tasakaalu taastamiseks. Võite lisada mett või sidruni. Kui peavalu on raske, võtke anesteetikum, ainult tavalisel annusel, ilma seda suurendamata. On tõendeid selle kohta, et Sprite aitab kiiremini ära kummardada, nii et saate juua ravimina.
Proovige rohkem magada
Seejärel mine uuesti magama. Purjusolek jätab meid kiiresti magama faasist, mille kestel keha taastatakse, nii et isegi kui olete 8-9 tunni jooksul maganud, siis ähvardab ärkamine katki. Kui on raske magama jääda, duši all, vahetada padjapüür ja ventileerida tuba korralikult - värskuse tunne peaks parandama teie heaolu. Pärast seda sulgege kardinad, pane une mask ja lülitage telefon välja - hoiatage oma lähedasi, et kõik on korras.
Söö
Parem on süüa mitte varem kui paar tundi pärast esimest ärkamist: anda oma kehale aega puhastada, mitte üle koormata maksa ja neerusid. Toit on parem valida vedelik ja valgus: puuviljad, puljong või vähese rasvasisaldusega supp, putru. Kui mitte kaugel kodust on lemmik koht, kus on tõestatud supid - sinna minna, samal ajal jalutage värskes õhus. Raskeid toite, hoolimata ühisest arvamusest, on paremas olukorras, kui räägitakse hunnikust - nad tekitavad ainult täiendavat stressi seedetraktidele.
Jalutage
Minge kindlasti välja: värske õhk teeb teid end paremini tundlikuks ja liikumine „hajutab verd”, mille tulemusena keha kaotab kiiresti mürgiseid alkoholi tooteid. Ärge üle koormage koormustega: minge jõusaali või vanni sellesse olekusse ei ole täpselt vajalik ja südamele ohtlik; maksimaalselt - istuda basseinis hüdromassaaži abil või lamada hamami alumisel riiulil.
Lihtsaim viis on jalutada või (kui ilm lubab) teha lumememm. Võib-olla pärast tunni või poolteist aktiivset liikumist tahate uuesti magada - ja siis minna magama ja taastada.
Mine massaaži
Kui liigute täiesti talumatult, võite proovida passiivset koormust - massaaži. Samuti põhjustab see veres ja lümfis kiiremini liikumist veresoontes; Sellepärast on massaažil sageli diureetiline toime, mis on ainult pohmelus. Zhimba Danzanova sõnul on üks populaarsemaid puhkuseprotseduure nõelravi. See ei vabane kohmast koheselt, vaid võib seda protsessi kiirendada, stimuleerides maksa ja teiste organite tööd. Samuti on teada, et “parempoolsetesse” punktidesse paigaldatud nõelad võivad blokeerida valuimpulsside tajumise, nii et nad peaksid aitama peavalu.
Ärge heidutage neid
Põgenemise oluline punkt on nn adrenaliini angst. Kui me ärkame pärast tormi öö, tunneme sageli eile tõsist häbi ja piinlikkust, isegi kui me selgelt meeles pidame, et me ei olnud eelõhtul midagi sellist teinud. Sellega võivad kaasneda depressioon, ärevus ja ärrituvus. Oluline on mõista, et see on normaalne, füsioloogiliselt hea tunne.
Häbi ja depressiooni tunne tekib, sest hangovers olekus taaskasutab keha adrenaliini ja norepinefriini halvemini ning nende kontsentratsioon kehas suureneb. Nii et rahunege - see on lihtsalt biokeemia ja tõenäoliselt tegid eile hästi.
Plaani tervislik puhkus
Kui peavalu kaob, pidage meeles, mida kavatsete uue aasta pühade ajal teha, ja plaanige oma tulevikku selgelt või paremini - kirjutage välja ülejäänud nädal. Minnes uisutamisse, kinosse või teatrisse, lõõgastav hiline hommikueine koos sõpradega, terve päeva veetmine raamatuga või kappide analüüsimine - sa suudad seda siiski teha.
Mõnikord tundub, et ülejäänud peaks olema võimalikult spontaanne, kuid tegelikult ei kaota planeerimine meile rõõmu ja rõõmu. Lisaks tunnete pärast plaanipärast puhkust, et tunnete end nagu täielikult puhanud inimene, valmis uuteks väljakutseteks tööl.
Fotod: homydesign - stock.adobe.com, dkidpix - stock.adobe.com, Björn Wylezich - stock.adobe.com
