10 tasuta suvel terviseprogrammi
Tekst: Anastasia Karyukin
Pikad jalutuskäigud pargis, väljas piknikudspordiga tegelemine vabas õhus, värsked köögiviljad ja puuviljad, võimalus lõõgastuda töölt - suvi on ilus. Need kümme rakendust aitavad mitte päikesepõletada, olla füüsiliselt aktiivsed ja tunnevad end hästi igas olukorras.
Sworkit
IOS, ANDROID
See rakendus on mõeldud neile, kes ei soovi suvel tublit jõusaali minna, kuid soovivad oma keha kuju hoida. Sworkit pakub suurt hulka treeninguid, mille jaoks ei ole vaja seadmeid: neid saab hoida lähimas pargis. Videod, milles professionaalid näitavad, et harjutused on õiged, aitavad vigu mitte teha ning valiku treeningu, südame ja venitamise vahel on peaaegu igaühel võimalik leida midagi oma maitsele.
Ultraviolett-UV-indeks
iOS
Pärast pikka talve ei saa kuuma päikest ja pikka päevavalgust tunda, vaid ei tohi unustada, et suvel suureneb päikesekiirte aktiivsus ja nahk tuleb põletuste eest kaitsta. Ultraviolett-UV-indeks on väga lihtne kasutada, mis näitab praegust kiirgustaseme suure heleda ringina. Sinised ja rohelised toonid tähendavad, et see on ohutu ja punane ja lilla - on parem varju varjata. Rakendusel on üldised näpunäited päikese käes - ja see ütleb teile, millal on aeg mütsi kanda või päikesekaitsetooteid kasutada.
Koer
iOS, Android
Down Dogi rakendusel on App Store'is kõrgeim hinnang kõikidele jooga rakendustele - ja kui teie talvematt kogub kapis tolmu, on aeg võtta see parki või riiki ja harjutada. Taotlus annab iga kord uue treeningu vastavalt antud tasemele ja kestusele. Teil on võimalik valida täielik tava, võimalus taastumiseks (venitus- ja lõõgastustreeningud) või vastupidi, aktiivne osa ilma soojendamata ja venitamata.
Smoothies retseptid
Android
Kui talvel saaksid unistada värsketest smuutidest ja mahlast, siis suvel peetavate puuviljade, marjade ja köögiviljade mitmekesisus võimaldab realiseerida ideid. Selles taotluses lihtsa nimega - palju retsepte smuutisid, mitte ainult tavapärastest toodetest, vaid ka üsna ootamatutest kombinatsioonidest, nagu spinat banaaniga, chia seemned, kaneel, ingver ja kikerhernes. Peamine asi - ärge unustage, et kurikuulsad "detox" ja "superfoods", mis sageli kaasnevad kokteilidega, - see ei ole lahendus kõigile probleemidele.
MySpaWateri retseptid
iOS, Android
See on samm edasi võrreldes igavate rakendustega, mis lihtsalt meeldivad teil juua palju vett. MySpaWater Recipes pakub ideid tervislike ja ilusate jookide jaoks - näiteks apelsini ja kurgi või tšilli, maasikate ja lubjaga. Kõik, mida tuleb teha, on koostisainete lisamine retseptist veele ja lasta seista 20-30 minutit.
Lennuk ulatub
iOS
Airplane Stretches - rakendus neile, kes kavatsevad puhata pikema lennuga. Ükskõik kui õnnelik oleme ka tulevaste pühade ajal Balis või Kariibi mere piirkonnas (ma kadestan sind), nõuavad kümne tunni lennud vähemalt mingit füüsilist tegevust. Lennuk Stretches tuletab teile meelde, et soojendada, pakkuda rohkem kui nelikümmend harjutust, mida soovid valida, või lihtsalt paluda teil tõusta ja käia salongis.
Naeratav meeles
iOS, Android
Paljud terved elustiili eksperdid räägivad nüüd meeleolukuse meditatsioonist (või tähelepanelikust meditatsioonist), kutsudes seda andma vähemalt viis minutit päevas. Soovitame proovida Austraalia rakendust Smiling Mind, kelle loojad soovivad, et meditsiinitunnid muutuksid kohustuslikeks Austraalia koolides ja ülikoolides aastaks 2020. Suvel on eriti meeldiv mediteerida välitingimustes aias või pargis, järvel või rõdul.
Tähtkuju
iOS, Android
Kõigi romantikute ja armastajate jaoks öösel taeva vaatamiseks, mitte ühtegi tähtkuju mäletades, välja arvatud Big Dipper, leiutati Star Chart'i rakendus. Piisab, kui suunate telefoni ekraani soovitud tähtedele ja rakendus ütleb teile täpselt, mida näete - ja isegi näidata illustratsiooni, mis võimaldab teil näha luik või lõvi samades tähtkujudes. Andmebaas - 120 tuhat tähte.
Zenify
iOS, Android
Zenify loojad usuvad, et iga inimene planeedil peaks olema õnnelik - ja püüdnud selles küsimuses assistenti luua. Päeva jooksul annab Zenify lihtsaid ülesandeid või tuletab meelde lihtsatest asjadest, mis võivad muuta elu heledamaks - näiteks pakub see võimalust keskenduda nii palju kui võimalik praegustele tegevustele või kaaluda oma käe üksikasju, pöörates tähelepanu igale juuksele nahal. Vene keeles saadaval olev rakendus võimaldab teil valida teate sageduse, nende arvu päevas ja ajavahemiku, mil te teate, et teil on võimalus neid teha.
iDrinkSmarter
ios, android
Kui suvi on aeg peol ja kokteilil, siis iDrinkSmarter on kasulikum kui kunagi varem. See rakendus aitab mitte jätta "rohelist tsooni", st joobeseisundit, mis ei ohusta peavalu järgmisel hommikul. See loeb jooke ja pakub näiteks väikest jalutuskäiku, kui mitu kokteili purjus ükshaaval liiga kiiresti.