Kuidas mitte kiirustada ja elada rõõmuga: 5 elu häkkimine

Tekst: Karina Sembe

Kaasaegne inimene elab palju kauem kui nende iidsed esivanemad ja sellest hoolimata kiirustades pidevalt kuskil, püüdes korraga aega kõike teha. On arusaadav: teaduse ja tehnoloogia arenguga on elu rütm tõsiselt kiirenenud. Täna, noorte ja edu kombinatsiooni esirinnas, ja enamik meist püüab toimuda nii kiiresti kui võimalik. Meedia on täis märkmeid 23-aastaste miljonäride alustajate kohta, iga päev on intervjuud nii mudelite, DJ-de kui ka graafiliste disaineritega, koostavad nimekirjad kõige edukamatest ja mõjukamatest alla 30-aastastest inimestest ning hindavad naisi, kes ühendavad karjääri ja perekonda.

Edusammud ja tervislik konkurents ei ole halvad, kuid illusoorsete standardite täitmiseks võtavad inimesed mõnikord liiga palju. Peatumine ja ringi vaatamine ei võimalda hirmu häirida tähtaega või hirmu vananemisest ilma midagi jõudes, ja kui sul ikka õnnestub lõõgastuda, esineb puhkuse asemel sageli ärevus. Eile rääkisime uutest eluviisi pikendamise meetoditest: võib-olla saame peagi rohkem aega ja ei ole põhjust kiirustada. Igal juhul, kui teadlased otsivad võimalusi tervisliku pikaealisuse saavutamiseks, on meil aeg, surelikud, aeg lõpetada proovimine kõigi ülesannetega.

Mõõdetud eluviisi liikumine ei ole uus: kõik algas Itaalias eelmise sajandi 90ndatel aastatel kiirtoidutööstuse vastu suunatud protestina. Siis korraldasid Rooma elanikud aeglase toidu liikumise: nad valisid oma logo logo ja märkisid oma kavatsust süüa maitsvaid, tasakaalustatud ja eelkõige kiirustamata. Sellest liikumisest töötas välja aeglase elu filosoofia. Tema järgijad nõuavad, et te teeksite oma äri mugavas tempos ja eelistate pigem kvaliteeti kui kogust igas eluvaldkonnas - alates toidust kommunikatsioonini. Sellisel “aeglustusel” ei ole midagi pistmist tavalise laiskusega: aeglane elu tähendab, et igapäevaelu, tervet organisatsiooni ilma äärmusteta ei ole mõnus - ja seda kõike selleks, et parandada elukvaliteeti. Võimsusrežiimi häälestamine ei ole nii lihtne, kuid alguses võite proovida mõningaid mõistlikke põhimõtteid.

Mõtle multitegum

Elu aeglase elu stiilis ei tähenda, et loobuksid kõikidest modernsuse võimalustest ja väljakutsetest. Praeguse adeptid ei ole aktiivse spordi vastu ega suuda lühikese aja jooksul täielikult tööd teha. Mõõdetud elustiili fännid soovitavad kõigepealt vabaneda multitegumitest, eriti intellektuaalse tegevuse valdkonnas.

Musterit on lihtne märgata: paanikas, korraga kőikega kokku puutudes, ei ole teil aega midagi teha, vaid ainult närvilisemaks. Kui teil on jõudu, et samal ajal välja töötada uus rakendus, kasvatada last, õppida korea keelt ja õppida kitarri mängima, see on suurepärane. Kuid selleks, et mitte põletada, ei tohi iga õppetundi ajal teistega segada (kuigi see „okupatsioon”, nagu ka lapsed, teeb ise plaane kohandades).

Niinimetatud positiivset psühholoogiat ei tohiks pidada lõplikuks tõeks, kuid siin on palju õppida. Dale Carnegie, raamatu autor, kuidas lõpetada murettekitav ja alustada elamist, mida kõik ja kõik suutsid kuulda, võrdleb inimese jõudlust liivaterade liikumisega liivakellas: kui me veendume, et kella hüppaja läbib rohkem kui ühe liivatera, kella läheb halb. Seega on iga kiireloomulise tegevuse oluline põhimõte: "Üks liivatera - ajaühiku kohta, üks asi - teatud aja jooksul."

Ärge lülitage planeerimist maaniaks

Oleme juba tean, et tüdrukud, kes töötavad palju, kuidas asjadega toime tulla ja mitte põletada. Üks järeldus: plaanida, kuid planeerida targalt. Aeglane elu lõpeb, kui plaani punktide täitmine muutub rassiks, kus me kiirustame võimalikult kiiresti ülesannete kogu nimekirja ületada. On isegi meme, mis kinnitab, et see kummalisel kombel iseloomulik käitumine on laiskadele iseloomulik: nad püüavad teha kõik kiiresti, et saada isegi tööga ja kvalitatiivselt, et neid ei oleks vaja uuesti teha. Samal ajal õpetab isegi kõige tavalisemate tegevuste kiirustamata teostamine keskendumist ja tähelepanu koondumine, nagu on teada, on kõrge efektiivsuse tagatis.

Lükates ajastust ilma fanatismi. Ära plaani liiga palju: alustage päevas mõne kiireloomulise küsimusega ja kui näed, et teete seda, laiendage järk-järgult nimekirja. Kui midagi ei lähe plaanipäraselt, ei ole see paanikaks. Me tahtsime täna õppida ja homme töötada, kuid saime olulise ülesande? Anna talle paar tundi ja homme veedate sama palju õppimist. Kui planeerite midagi, siis peaksite lubama vea võimalikkust ja hindama oma tõenäolisi tagajärgi. Ei ole palju postitusi, kus ühe kuni kahe päeva pikkune viivitus võib viia vallandamiseni. Kui aga teie töö on üks neist ja te ei saa sellega mingil moel toime tulla, kaaluge, kas selline närvilisus on teie aja väärt.

Vaadake ülejäänut

Aju vajab regulaarset puhkust: ainult sel viisil on võimalik jätkata aktiivset tööd, leida uusi ühendusi ja värskeid lahendusi, mis võimaldavad meil jääda tootlikuks. Võtke vaheaega teabe jagamisest vähemalt pool tundi päevas: ignoreerige sõnumeid, ärge lugege uudiseid, ärge rääkige kellegagi. Vőta aega lühikese jalutuskäigu jaoks, kui saate, siis ui. Oluline on mitte unustada oma lemmikfunktsioone: lugemine või joonistamine aitab keskenduda nii meditatsioonile kui ka meditatsioonile. Peamine asi ei ole hobi muutmine kohustuseks: ärevust omavatel isikutel on isegi kalduvus teha tööd puhkusest. Püüdes lugeda Karamazovi vendi kolme päeva jooksul või jõuda tippu surfamise ajal nädalavahetuse ajal Portugalis, on julge, kuid mõttetu.

Ärge kartke aeg-ajalt sotsialiseerumise eiramist: reedet matkata väsinud kolleegidega baaris saab asendada ujumisega basseinis või banaalse telesaate diivanil - need on ka suurepärased võimalused lõõgastumiseks. Muuhulgas propageerivad slouleiferid vidinaid loobumist puhkuse ajal. Me ei püüa digitaalse ajastu künnisel selliseid radikaale samme astuda, kuid kindlasti soovitame teil välja lülitada telefoni teated iga sarnase ja kommentaariga - nad mitte ainult ei stimuleeri dopamiini tootmist, mis põhjustavad sõltuvust, vaid ka häirivad tööd.

Söö teadlikult

Toiduvalmistamine on protsess, mis võib tuua kaasa tulemuse - maitsva ja tervisliku toidu. Keeda oma sööki sagedamini ja kui teil on just piisavalt vaba aega, alustage vähemalt ühest omatehtud hommikusöögist nädalas või kergeid suupisteid kodupoole jaoks - te ei pruugi peatuda. Alustamiseks vali lihtsad ja toitvad toidud, toetuge nende valmistamisele mitte ainult retseptile, vaid ka oma soovidele - aja jooksul saad kindlasti selle.

Nagu te teate, ei tohiks söögi ajal televiisorit vaadates või põnevaid vestlusi häirida - nii et me sööme rohkem, kui on vaja küllastumiseks. Toitumisspetsialistid väidavad, et negatiivseid emotsioone ja šokiteavet ei tohiks kombineerida toitumisega. Pea meeles: üks asi ajaühiku kohta. Sari võib vaadelda ka supist eraldi, ja rahuliku lõuna ajal on parem nautida tassi maitset (kui see muidugi õnnestus).

Ärge kartke peatuda

Mõnikord tundub, et peatades peatame me lootusetult üldise rütmi ja riskime jääda. Tegelikult on hingetõmbamiseks ja uute jõududega liikumiseks vaja pausi. Võitlus süütunnet täitmata viieaastase plaani eest ei ole kerge ülesanne. Paljud kaasaegsed inimesed, kes on universaalse "edu mis tahes hinnaga" tingimustes ja näevad nüüd pöördumatult kadunud aega ja oma arengu puudumist - see on märk ajastust, millega me ilmselt elame. Isegi kui vedurijuhi ees on võimalik kogu aeg sõita, on saavutustega kaasas kasvav paranoia. Stressi saab vähendada, kui aeg-ajalt ennast murda.

Inglise keeles on lõhe aasta - süvenemise aasta enne ülikooli sisenemist või pärast selle lõpetamist (enne tööotsingut). Selline paus võimaldab teil otsustada oma soovides ja natuke lõõgastuda. Võib-olla on terve aasta liiga palju, kuid proovige võtta vähemalt lõhepäev ja vaadake, mis sellest saab: kindlasti ei suuda teie perekond ilma sinuta hakkama, kliendid ei unusta oma eksistentsi ja maailm ei kaota, kuid puhute, aeglaselt sööte salatit ja äkki sa mõistad, kuidas elada.

Fotod: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com