Lihtsalt lisage toitu: lihtne retsepte hommikusöögist magustoituni
TERVISHOID ON ERINEVADkuid küpsetusaeg on tõeline luksus; paljud ei saa endale lubada salateid, kõrvaltoite ja liha või kala eraldi valmistada. Valisime mitu videoretsepti, mis sisaldavad olulisi valke, rasvu, süsivesikuid ja kiudaineid, kuid küpsetatakse kiiresti ahjus. Lihtsalt viska koostisosad küpsetusplaadile - ja saate kõikidele üritustele lihtsat ja maitsvat toitu.
Tomatid, mozzarella ja basiilik, mis on caprese salatide tavalised komponendid, peate laiendama baklažaani viilude vahel, lisama tomatikastme ja saatma ahju peaaegu tund aega. Viis minutit, kuni keedetud on parmesani juustu. Me arvame, et selline õhtusöök läheb hästi krõbeda baguette ja punase veiniga (kuigi kõik läheb nendega hästi).
Munad spinati, pipra ja brokkoliga
Lopsakas omlett on hommikusöök, mis keedetakse, kui te duši all ja kuivatate juukseid. Vormi rakkudele võib lisada peaaegu igat liiki köögivilju, näiteks tomatid või spargel, juust või, näiteks krõbedid. Ja saate süüa mitu erinevat võimalust hommikusöögi tegemiseks ja seda koos tööle võtta.
Prantsuse omlett krutoonidega, kaneeli ja marjadega
Teine täielik hommikusöök kuivatatud leiva, piima ja munaga. Valige hooajalised puuviljad ja lõhnavad vürtsid. Tõsi, seda ometti küpsetatakse tund aega, kuid seda saab süüa enne õhtut ja sooja seda mikrolaineahjus hommikul.
Liha köögiviljadega on suurepärane õhtusöök, kus on palju valku ja kiudaineid. Usutakse, et veiseliha toiduvalmistamine on keerulisem kui kana, kuid tegelikult on kõige tähtsam valida õige tükk ja seejärel on toiduvalmistamine lihtne.
Salat krevettide ja küpsetatud köögiviljadega
Kirsstomatid, porgandid, spargel, värvilised piparid ja pool kilo krevetid on mahlane ja tervislik kombinatsioon. Kõik komponendid küpsetatakse lihtsalt ahjus ühe küpsetusplaadiga ja seejärel segatakse värskete maitsetaimedega ja oliiviõli, sidrunimahla, soola ja pipartega. Sobib lõuna- ja õhtusöögiks.
Küpsetatud rullid avokaadoga
Lisaks avokaadodele on vaja kuivatatud tomatit, sibulat ja koriandrit ning soovi korral võib muna baasi asendada riisipaberiga või õhukese pita leivaga. On ebatõenäoline, et rullid tõmbaksid täis õhtusööki, kuid kindlasti on see suurepärane õhtusöök õhtust vaadates.
Retseptirühma autorid pakuvad enne rullide valmistamist kanarinda jahu ja krekkeris ning küpsetavad neid võid, kuid saate valida lihtsa või tuttava variandi. Kana tükid tuleks pakendada lasagna baasi koos tomatite ja juustu viiludega ning küpsetada ahjus.
Marineeritud kana kartulite ja köögiviljadega
Kana rinnatükk on sportlaste seas kõige populaarsem valguallikas ja selle maitset saab muuta huvipakkuvamaks, kui pool tundi kestab balloonitud äädika ja oliiviõli plastikkotti. Köögiviljad küpsetamiseks, nagu tavaliselt, teie valik.
Lemon Soufflé
Me peame pehmendama tselluloosi välja lõigates, eraldama munakollaste ja valkude peksmise ning segama neid nii hoolikalt kui võimalik, et saada sidruni "tassides" kõige õrnam marli. Oranžist ei saa kindlasti midagi halvemaks!
Sul on vaja šokolaadi, apelsinikoort, mune ja tugevat segurit. Nelikümmend viis minutit ahjus - ja saada midagi värsket küpsetist. Vahukoor või jäätis - teie äranägemisel.
KÕLBLIK: seksanwangjaisuk - stock.adobe.com